430ジョグそしてホームランやきそば

練習頑張らなアカン気になる水曜日ですけども近頃は中々。

なるべく走力の落ち込みも抑えたく、それなりに強度もありそう4:30/kmジョグ。

10.0km (44:25. ※4:27/km)　

(4:29-28-30-24-29-25-29-26-23-24). 

一応Eペースの上限(4分35秒/km)上回ってるのと、最近のだめっぷりから割としんどかったんですけど！気を抜くと4:30から漏れてるし。（改めて）（断じて）これジョグではないw

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今日の朝ごはん、永谷園のお茶漬け海苔をオートミールにオン＋納豆キムチ。

昼ごはんはカップスープ＋オートミール、カットキャベツにオリーブオイル＋塩昆布和え。

…反動か晩御飯はやってしまいました。

地元系街中華「味由」のホームラン焼きそば。

前、中華カツ丼食べに行った時に気になっていたメニューだったんですけど。

ネットでは情報が全く出て来ず…もうコレ俺が確かめに行くしかない！

…見ての通りオムそばにトンカツが添えられたアホ系メニューでした！良きかな…？

今日のランニング14.3km(月間104.7km)

今日の体重60.8kg

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