今の閾値走

マシューちゃ〜んマシューちゃ〜んポイント練習やって〜るよ〜（言うて1ヶ月ぶりですが）

5.00km（4分06秒/km）。ポイント練習は随分と間隔があいたゆえ、やる前からダメダメになるのはわかっておったので…とりあえず今5kmを投げ出さずに完遂できるペースにて。

次のシーズンの目標も定まってませんがマラソンを走ることはやめないだろうし、なるべく現状保ちたい。

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写真は本日の昼食、会社近所のスーパーで売ってる「底辺焼きそばパン（←勝手に命名）」インフレ社会に中指をおったてるプライスは100円也。多分焼きそば1玉入っとるよ。

まあパチスロ負けましたしね、自戒の念を込めまして。

（スマスロからくりサーカスよりフェイスレス演出w）

大荒れ台「からくりサーカス」打ち込んで15000円負けで済んだとか正味勝ったも同然やで。ラッキラッキやがな！なんて思ったけど…やっぱんなこたあないw。よくよく考えてみればそんだけあれば食べたいもんはだいたい食べれるね。ランニングシューズも買えるぞ。

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話は変わってシミ取りの件。「肝斑はレーザーで直せないんですよ」とゴリラクリニックから説明されたけど…調べてみればそんなことなくレーザーで改善されるそうで。

ああそっか、男の肝斑は少ないから（メンズクリニックの）自前の設備じゃ対応できへんって意味やったのか。それならそうと言ってほしかったけども。とりあえず服用始めたトランシーノEXの経過をみてレーザーやるかどうか決めようかいな。

3LOOPs

SNS界の宿便と呼ばれて久しいブログ。当ブログは本日で丸3年。誰も読んでなかろうが構わずどうでも良いことも書き記します。

昨日寝る前にアサヒビールCMをみたおかげで生田絵梨花が夢に出てきました。一旦目が覚めたのが午前1時。ふとスマホで生田絵梨花の画像検索しましたら、おおお！おかげで目が覚めて眠れなくなってしまった。

（こんな子と一緒に働きたい！毎日事務所行くの楽しいやろなあ…）
（ウチの会社、事務員ガチャの引きえぐいんです）

目が冴えた。仕方なく朝の2時前から朝ごはん作って食べる…出勤まで時間はなんぼでもある。月火とランオフが続いたので長い距離でも走るかと窓を開けれて見れば外は雨で走れず。そして出勤前にハラが減る。

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昼ごはんマクドの「チーチーダブチ」食べたいなと思ったら昨日で終わってた。代わりに春の足音「てりたまバーガー」が本日より登場とのことで所望す。

去年だったか一昨年だったか宮崎あおいが上司役で営業外回り中、部下の男の子を誘って「てりたま」食べるCMありましたけど、こんな子と働けるなら清濁飲みまんがな舐めまんがな…来月から女子社員が2名入ってくるそう。そろそろガチャあたれ！

ブログ4年目に突入！（明日は走る！）

てりたま閾値走

 宮崎あおいの「てりたまバーガー」CMみられましたでしょうか。

宮崎あおいが上司で部下が若い男の設定。俺の上司がこんな上司ならプライドも何もかもかなぐり捨てなんでもやります、YES o r YES、清濁飲みまんがな舐めまんがな。

15年以上前、ふと思いたってノリで深夜バスに乗って流行だった表参道の美容室へ髪の毛切りに行ったんすよ。んで予約の時間までだいぶん時間あったのでブラブラしてたら宮崎あおい見たんすけどもうアレ頭おかしいんちゃうかってぐらい可愛かったですよ。もう足すくんでションベン漏らしかけました。

何年か前にV6岡田某との混浴温泉不倫報道ですか、あれは悲しい通り越してメチャクチャ興奮しましたねえ…（自分の彼女でも嫁でもないのに）寝取られ属性、僕もしかそっちの気あるんちゃうかななんて思いました。

ほんでついで。ホンマどうでもええんですけど最近好調だなんだいうときながら昨日のポイント練習（閾値走）は失敗しました。次がんばろう。

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閾値走（上向き）

なんの皮肉か、絶好といえるラン日和。Tシャツ・アームカバー・短パンで出走也。

（言うてもしゃあないけどな、この条件で大阪マラソン走れればな！）

閾値走20min（3分48/km）

2月に入って急ピッチ調整の甲斐あって仕上がりつつあったのか。

中止決定後サボりまくってたゆえ疲労感がないからかもしれない。

水曜に感じた通り、ペースが体感より速めに推移。いや何となくですけど、今までの頭打ち感というか…そこから抜け出せそうな兆しがある。

今シーズン終戦後に遅いんじゃボケ！ってな具合ですが…w

春先はちょっとゆっくり方向、水都70km→鯖街道半鯖から飛騨高山（100km・これは出走確定）なんてウルトラ対策のローテを考えてましたけど、このまま秋のマラソンに繋がる練習を積み上げていかへんのはなんか勿体無い気もする。あと1年、ベスト更新に向けてまだもうちょっと頑張ってみよう。

（以上、前向きなランブログっぽいことを。たまには書いてみる！）

***

晩御飯は久しぶりに浜寺公園前にある三六◯にてテイクアウト、てりやきバーガーにエッグをトッピングで所望。

夜でもハンバーガー食えますしビールによう合う。

パティから溢れ出す肉汁・てりやきソースが近所の人気パン屋ブレッディオの特注バンズに染み込んでもさもさウマー。そしてスライスされたショウガが小気味いいアクセントとして仕事するわで…ココめちゃ好きだなあ。と付け合わせのポテトフライ齧りビール飲みつつブログ脱稿。

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繋ぐEペース（2）

 水曜ポイントから日曜ポイントを繋ぐEペース8km（Ave4分53/km）＋WS100m×4

意味あるのかはわからんけど先週から速いジョグを週1で入れるようにしております！

大阪マラソンは緊急事態宣言が出えへん限りはやってくれそうな気もしますけど（東京都知事とか愛知県知事とかメチャ宣言要請したそう）、まずは明後日の大阪国際女子と大阪ハーフが楽しみですねえ。

今日知った、今年のデザインは中村佑介っすやん。

玉造らへんで応援しとる思います！出場する方々、練習の成果を！

***

昼、浜寺公園前にある人気パン屋ブレッディオ、営業車内でランチ。

人気ナンバーワンらしいクリームパン豊潤でうめえ、んな多幸感からの楽しみにしてたクロックムッシュ食べ出すと…こんな時に限って仕事の電話がようかかってきやがる。齧りながらあれこれ思案しつつで十分味わえずに残念。それにしても、ほんとつまんねえ話だったなあ。理屈/正論なんて聞きたくねえんだよ。

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ワルキューレ

 昨日回復ジョグ・今日はジョグにWSを添えて明日のポイント練習に備える。

ペース走、サブスリーペースで8km→10kmと来たので12km目標かなー。

ところでウルトラ走る人、GPSウオッチの充電ってどないしてるんやろか。

僕の235やと電池持つはずもないので、モバイルバッテリー握りながら走るか？ストレスなるなあ。やっぱガーミン途中で付け替えかな。

充電中は先代（230）で繋ぐか、と思って引っ張り出しては見たものの…ベルト経年劣化で崩れ落ちたっすw

そういえば昔とりしゅんさんガーミンのベルト切れて輪ゴムしてましたよねw

2019年神戸マラソンより

確か輪ゴムじゃ上手くフィットせんかって結局ガーミン握って走ってたんでしたっけ？やっぱベルト買い換えるのが無難なんやろな〜。

※※※

夕方から心斎橋シネマートで話題の「ベイビーわるきゅーれ」観てきましたわ。

高校を出てからというもの無為にダラダラと毎日を過ごす2人の本業は何故かしらん「殺し屋」。

井澤彩織（金髪）ちゃんのアクションはすごいねえ、率直に日本の宝だ。続きがあれば間違いなく観に行きますよw

晩御飯はクリッターズバーガー（アメ村）

テリヤキチーズエッグバーガー所望

緊急事態宣言下で映画観賞後の時間だとオーダーストップギリギリなので事前に予約してテイクアウト。

コンビニで調達したビール片手に近くのベンチで頂きますw

40過ぎのおっさんが人目憚らず口の周りをベタベタに汚しながら一心不乱にビールでハンバーガー流し込むぐらいに最高！

浜寺公園三六◯店主もココで修行を積んだとか、おなじメニューの食べ比べも楽しいかも。

10月から緊急事態宣言も明け、どうやら「マジイキ」…ちゃうな、そうそう「マンボウ」（4人以下・時間制限あり）経由ないんですかね。ひと段落やね。

国内の出張も気兼ねなく行けるようになったらええけど、地方は大阪から来るってことに結構ナーバスになるからな〜。

今月の走行距離　282.5km

今朝の体重　61.6kg

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なんか趣味を

 3連休の中日、いつもより遅い時間に浜寺公園12kmだらだらジョグ。

ラン後は三六◯でハンバーガー（ハラペーニョ・チーズにエッグトッピング）テイクアウト、コンビニでビールこうてベンチで昼ごはん。

食べながら（帰って何しようか）考えるけど全く思いつかんw

走るのはもう生活の一部になってるから止めるってことは有り得へんけど、記録更新はどっか諦めてしまってるからな〜。

よくよく考えると無趣味やん。この虚しい時間を埋めれそうな、一人でもできるやつ。

…そうだ例えば絵でも描いてみようかなどと。

（完全に今更ながらハマったブルーピリオドの影響なんですけど←41歳厄年のおっさん）

（10月からのアニメ化楽しみやん？←41歳厄年のおっさん）

自分、美術の成績は常に2でした！芸術的感性ゼロです！

美術の先生が自腹で買ってくれたペンキで取り壊す壁に絵をかく授業、JJ（女性自身）マークを描いたら胸ぐら掴まれてビンタされたことあります！

隣席の女子の顔を粘土で作る授業でゴリラ作って号泣されたことあります！

※そう考えると人の心を動かしたことはあるかも知れません。

とりあえず明日も暇なのでブラつき次手に画材屋でスケッチブックでも買いに行ってみよう。

今月の走行距離　205.0km

今朝の体重　60.9kg

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Eペース（未満）走

 台風一過。

大阪は意外と大したことなく明け方に雨はすっかり上がってましたわ。

そんな今日のメニューは木曜の閾値走から中1日。

Eペース12kmで月曜のポイント練習へ繋ぐ。

サブ50なら下限ペースは4分53秒/kmなんですってね？そんなん全然Eesyちゃうぞw

明日はゆるくジョグって明後日はロングのEペース走かなー。

***

昼からパークスシネマで「孤狼の血LEVEL 2」おかわり観賞。

上映時間がご飯時間と重なってまうのでマルイに入ってるカスカードで昼飯調達。

ビールと一緒に観賞。それにしてもやっぱり上林（鈴木亮平）はすごいな。

面白かったのが序盤筧美和子とのシーン(上映15分後ぐらい？)で隣の女の子2人でて行ったんすよw

（僕が前のめりでニヤニヤしながら観てたからやったりしてw）

（独り言は言ってないですよw）

もうキャラクターごとアメリカに輸出してスーサイド・スクワッドとかでて欲しいw

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Mペース走 LEVEL2

本厄ど真ん中、9月10日で41歳になりました。おかしい、思い描いていたのはこんな40代ではなかったはずだ。

シュッとしたナイスミドルを想像していたのに鏡の前にいるのはお腹ぽっこり幼児体型で最近シミが増えて来た、見た目も仕事もパッとしないCo2生成排出するだけのクソ野郎ですよ。

***

水曜日に続きサブスリーペースで10km走。5km以降少しペースが上がったのはご近所ブログ村の方とスライドしてテンション上がったからですw（ちゃんとご挨拶したかったんですけど心肺余裕がなく「アアアー！アー！」とか奇声発してしまいましたw）

前回は8kmでギブアップも今回は10km走れました、昨日より今日！今日より明日なんじゃ！徐々に戦闘体制、次の水曜もサボらずポイント練入れたい。

***

ランチはマイコース浜寺公園前にある360（サンロクマル）

雨もあってか店内は空いてたけど緊急事態宣言中なので店内ビール飲めないのは辛い。（ハンバーガーとビールって最高ですよねえ？）のでテイクアウト。

ベーコンチーズに目玉焼きをトッピング所望、ここのはホント美味しい。

もう少し季節が進んで汗だくにならんよーになったら練習後にでも寄りたいかな。イートインはカップルや女子だらけでおっさん1人じゃ辛いからもちろんテイクアウトですけどね。

今朝の体重　60.4kg

今月の走行距離　134.6km

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Mペース走

秋の風物詩、月見バーガー解禁デー！さっそくいっとけ！

（エグチの方がチープ・マクドライクで好みですけど、まあ風物詩なのでw）

秋の味覚、秋の味覚…なんか栗ご飯食べたくなってきた。

胸つかえる、あの美味し苦しい感じを味わいたい。

***

今のところマラソンはベスト更新する絵は全く見えていないけど、奈良マラソンで今シーズンのサブスリーは押さえておきたい。

今日はポイント練習、怖いけどそろそろ現実と向き合ってみよう。

・4分15秒/km（サブスリー）Mペース走、張り切ってどうぞ！

Mペース走、ポイント練習の基本やけど今年初w

浜寺公園1周約4kmあるんですよ、できるなら3周＝12kmやりたいと思ってましたけど、走り出して早々に…2周＝8kmへ下方修正w

我ながら驚愕のぽんこつポン太っぷり。

久しぶりに練習でゾーン5が過半数を占めた！

途中イモ引きましたけど…（あ、芋ご飯でもいい！）

現状確認できたのと、なんとなーく底は打った感じはするのでやってよかったな。

今月の走行距離　81.8km

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ファイザー2発目

 昨日はファイザー2回目接種→夜中に目が覚めた以降は腕痛くて寝返りうてず。

以降はちゃんと眠れんかったなー・もちろんランオフですw

朝。体温測ると37.9度、処方されたカロナール飲んで出社。

昼前にもカロナールキメるも倦怠感は続く。

体温測ってないけど朝よりしんどい、もう働きたくない。

なんか知らんけどスシロー行きたい（食欲はある。）

ファイザー、モデルナと比べて影響でにくいとは聞いてたんすけどね。

打った翌日から走ってる人もおるじゃないですか？信じられんww

（でもまあひとまず一区切り。）

***

走ってないですから昼飯スシロー却下、堺「プランタン工房」のパン

名物らしい夕張メロンパンがちょうど焼き上がったんですよ、甘いパン、あまり選ばんのですけど店員さんから「美味しいですよっ！」って笑顔で声かけて貰ったんが、もう嬉しくて思わず買ってもた。あの子、可愛かったな。

夕張メロンパンは中に濃厚メロンクリーム入り、

うわっ中なま温かい！甘ーい！

気になったカレーエピと合わせて570円ぐらい、結構ええ値段ですよね？

焼き上がり時間にメロンパン買い続けてみようかな、あの店員さんにメロンパン有段者とかメロンパンソムリエとか認識されたい。

そんなことより明日走れるだろうか。（現在 接種後34時間経過　37.0度）

休みですけど早起きしてマラソンスタートまでに走り終えたい。

今朝の体重　62.2kg

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フルニエ

 ジョグ14.8km（5分51秒/km）後、ワクチン（ファイザー・2回目）打ってきました。

モデルナに比べて副作用はマシな方なんすよね？12時間経過した今、熱は平熱（36.3度）で腕がちょっと重たいぐらいですけど。明日どうなるかな、走ろうなんて思ってないですねw

とまあ（ひとまず）ホッとしたとはいえ、世間的にゃエライことになってて仕事でいえば出張もできん&思うように進捗せんしでモンモンですねえ。

結局自分次第なんですけど、ひたすらに小銭を拾う日々です。くだらない、なあさけない人生だ。

***

昼飯はタイミングがあい和泉中央「フルニエ」訪問

南大阪パン激戦区、和泉中央でも屈指の人気店らしいですよ。売り切れ次第、（昼前

）早々に閉店もザラで、僕も過去スカされたこともあるんですけど。

11時過ぎに訪問も売り切れ多し

明太子フランス・イベリコ豚の包み焼パン・シャウエッセン所望。強気な値段設定だけあり美味いっす、百名店の看板に偽りなし。3個目にちっちゃい惣菜パンでええかな〜と何気なく選んだシャウエッセンにも感動。パンも具も外さないスリーポイントシューターにビンゴ立ち必至です!（他のパンも気になるし）(また行こ)

今月の走行距離　65.7km

今朝の体重　62.3kg

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和泉中央パン戦争

 佐久間宣行オールナイトRadiko聴きつつ12.4kmジョグ（5分44秒/km）

仕事でトラブル発生したんですよ、ただユーザー（お客さん）・僕（商社）・総代理店・メーカー、「登場人物全員適当」ww（いや、笑い事でなくて週明けどうなるんやろう）

昼ごはんは鳳から和泉中央に移転してきたパン屋「ブーランジュリー・ベルドール」

オープンして2ヶ月とのことです！胡蝶蘭！

あれこれ目移りするも、今回はカレー味の硬いパン

ハムチーズの柔らかいパンを所望

（さあ、週明けどうしたもんかな）思案しながらパンを齧るも、「あ、うめえ」（語彙力）

途中からチョイスしなかったパンに気を取られ出すw気になったパンがあったら朝ごはん用に買って帰るのもええかもしれん（バゲットも食パンも気になるし）。

それにしても和泉中央はパン屋超激戦区かな。

今朝の体重　61.8kg

今月の走行距離　335.6km

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サンロクマル・ライオット

 「八月は夜のバッティングセンターで」まいまいが出てましたので出走前に録画鑑賞。…てか面白いな、このドラマ（次は佐藤仁美と里崎智也がゲスト出演するみたいですww）

まいまいの余韻に引かれた今日のランはダラダラ緩ジョグ12.1km（6分31秒/km）

昼ごはんは浜寺公園前の「三六◯」（サンロクマル）

ここのバンズはご近所の人気パン屋「ブレッディオ」にオーダーしたもの。今回はアボガドチーズバーガーをテイクアウトでオーダー。お昼時なのか注文して15分ぐらい待ちでした。

フライドポテトがついて　1200円也

値段も待ち時間も吹き飛ぶ美味しさ

ハンバーガーで1200円は正直高い、そんなん美味くて当たり前やろ？と思ってたんですけど、マジ感動しましたww

飯食ってこんな幸せな気持ちになるってなかなかないっすよ、今度浜寺公園で練習会してハンバーガーとかどうっすか？店内ならお酒も出るんでビールとも絶対合うと思うんすよ、きっとハピネス間違いなし…と思いきやあれ…お前またバカのひとつ覚えの緊急事態宣言発動か。

ホントしょうもな〜い世の中。（暴動、大阪はどこで暴動おこっとんねん！）

今日の体重　62.3kg

今月の走行距離　323.2km

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