水曜から北陸出張、富山県は高岡泊。今日だけ走れました。
店主朴訥な感じ、カウンター1人でも居心地良かったのでまた行こう。
今週は鼻水止まらんし頭もボーッとする、天気も悪いし本日含めて4日間ランオフ中。
今日は小雨やしその気になれば走れたんですけど…朝っぱらから缶チューハイ開けて更新された「薬屋のひとりごと」と「僕の心のヤバイやつ」観賞。後者は金玉が割れそうな（甘酸っぱい）感覚になるのうー。
シーズン終えたのでフルマラソン戦績(ネットタイム)更新です。
SNS界の宿便と呼ばれて久しいブログ。当ブログは本日で丸3年。誰も読んでなかろうが構わずどうでも良いことも書き記します。
昨日寝る前にアサヒビールCMをみたおかげで生田絵梨花が夢に出てきました。一旦目が覚めたのが午前1時。ふとスマホで生田絵梨花の画像検索しましたら、おおお！おかげで目が覚めて眠れなくなってしまった。
目が冴えた。仕方なく朝の2時前から朝ごはん作って食べる…出勤まで時間はなんぼでもある。月火とランオフが続いたので長い距離でも走るかと窓を開けれて見れば外は雨で走れず。そして出勤前にハラが減る。
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昼ごはんマクドの「チーチーダブチ」食べたいなと思ったら昨日で終わってた。代わりに春の足音「てりたまバーガー」が本日より登場とのことで所望す。
まずは11月を振り返ってみましょう！いつものやつを今回はフリーレン様に。連続2クール放送とのこと、御同慶の至りでございます！それでは張り切ってどうぞ！
木曜から再始動でございます（木8.2km→金10.8km→土13km→日15km）いずれもダラダラジョグ、明日から戦線（ポイント練習）復帰したく候！とか言うとりますけど
金沢にむけて武器屋ことRUN WALK STYLEでジェル購入。
コヤブソニック行こうと思って昨日の夜FANYでチケット買おうとしたんですけど、どのクレジットカードもなぜか決済できんかったよ。当日券も不確定やしなあ？なんて思って。今となれば売り切れてたとて大阪市内でも適当にブラブラすればよかったかいな。
配信やら撮り溜めてたドラマやら観てたら昼ご飯どきを失う、しゃぶ葉で腹パン昼夜兼用作戦。ストイックに最安の豚バラ60分コース。そうそういつも思うのが、すき焼だし。悪くはないんですけど、ちょっと甘さが足らんというか…今度家から砂糖持参してみようと思ってます。醤油は寿司用の醤油がテーブルにありますからそれで大丈夫（以上自分用メモ）
先日のセプテンバーえきでんで底を打ったと思いたい。
ここ最近は2~3日走ってはランオフのローテで回してましたが、現在火曜から連続出走中。ゆえに少し体もダル重たくはなっておりますが、週末ですしポイント練習（閾値走）っぽいことしておきたい。
…蒸し暑っつう…んで風も強て道端の植木も看板も倒れとるし。とはいえここ最近やる気復活しつつあるのでいっちょやったりましょう！やって勢いつけたらんかい。
マイコース2000mまでは追い風ゆえ少しペースを上げていく。んで反対側（向かい風）に入った際は何とか踏ん張って落ち込みを抑えるのじゃ！出来ればトータルでキロ4ぐらいにまとめたし。
それでは張り切ってどうぞ！
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写真は以前からしたいと思っていた「ひとりしゃぶ葉」タイミング合って本日ついに叶いました。ランチ（60分豚ロースとバラの食べ放題ver税込1539円）ナニコレ率直に最高やんけ。
最高に追い討ちをかけたのが斜め前に座っていたゆうちゃみ似のかわいいギャルも1人しゃぶしゃぶかましてた。チラ見しながら肉を掻き込む。21皿で腹パン、恍惚。
ワッフルもセルフで焼いて食べ放題。ゆうちゃみ、しゃぶキメた後はワッフル焼いて食うてましたけど…1000円出すから僕にも1枚焼いて欲しいす。
今キャンペーン中の牛タン食べ放題（ランチ3299円）もやばそう、行きたい。
なんの皮肉か、絶好といえるラン日和。Tシャツ・アームカバー・短パンで出走也。
（言うてもしゃあないけどな、この条件で大阪マラソン走れればな！）
2月に入って急ピッチ調整の甲斐あって仕上がりつつあったのか。
中止決定後サボりまくってたゆえ疲労感がないからかもしれない。
水曜に感じた通り、ペースが体感より速めに推移。いや何となくですけど、今までの頭打ち感というか…そこから抜け出せそうな兆しがある。
今シーズン終戦後に遅いんじゃボケ！ってな具合ですが…w
春先はちょっとゆっくり方向、水都70km→鯖街道半鯖から飛騨高山（100km・これは出走確定）なんてウルトラ対策のローテを考えてましたけど、このまま秋のマラソンに繋がる練習を積み上げていかへんのはなんか勿体無い気もする。あと1年、ベスト更新に向けてまだもうちょっと頑張ってみよう。
（以上、前向きなランブログっぽいことを。たまには書いてみる！）
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晩御飯は久しぶりに浜寺公園前にある三六◯にてテイクアウト、てりやきバーガーにエッグをトッピングで所望。
今週のポイント練習をば。
・モスピ練は400mインターバル（レスト120s）
これまで7本までしかこなせて無かったんですけど目標の10本達成。
（83-84-84-83-84-81-81-81-82-81）
タイムたけおき夜明け前、暗闇の中で頑張りました！
・今日は先週に続き、ポン引ポン太と長居でペース走20km。先週に続きランスポットに荷物預けに行ったんですけど、初めて使うという若い女の子がちょうど受付しとって。
キャッシュレス決済できるもんや思ってたらしく何と現金持ってなかったんですけどw
それに対して店長「ええよ〜別に、今回金いらんわ」やって…ゆるい、ゆるすぎるw
閑話休題、今日の練習テーマは「キロ4で20kmな！あかんかったら死ぬことな！」です！
ダメー、全然ダメー！
…去年の今頃どうやってこんなペースで走ってたんですか？片やポン太は10km以降から単独走も最後までやりおった。やっぱ学生時代に運動系の部活やってた人間は追い込み方が違うな…。
ボキはそっからEペースで＋7km （4分48/kmペース）で投了、奈良…目標のサブスリー黄色信号が灯る。年に1回はサブスリーしたいし、本命の大阪への足掛かりにせんとあかんのですけどちょっと。
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昨日は超絶お久しぶり（あっくん＋フッキーさん）と多分この1ヶ月間で4回ぐらい会ってるであろうchoeiさんと飲み会。
地元の友達と普段使いするのは出島の本店なんすけど小バコ、こっち（南島店）は初めてだったんすけどキャパ大きめで全然余裕。
しかし2人ともいつ以来だ？？しばらく見ないうちに雰囲気が丸くなった気がするw（いや実際の見た目も）積もる話もあるねえ、しかし楽しかったな〜！
今朝の体重 61.3kg
今月の走行距離 354.5km
買い物しようとミナミ出。
寒なってきましたからね、冬服や新しいシャカシャカ欲しいんすよ。見て回る前に腹ごしらえ。年に1回は食べたくなるなる、ニューライト！
大阪有形文化遺産！
満足満足、とミナミに戻って服屋見て回るか…と四つ橋筋歩いてる（確信犯）と…
いやいや10分前に飯食うたばかりやん
そもそもカドヤ先週行ったばかりやん
……席空いてるやん、おばちゃんと目ぇあってもうたやん
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マラソンシーズン突入、目下の目標は12月の奈良でサブスリーしたい。
来週開催のロケットマラソンのハーフ、ポイント練習になればと直前エントリーしたんすよ。
去年も同じレース走って1時間25分39…ムチャクチャ風強かったので、それより速くゴールしたいところ。合格点は1時間25分以内（キロ4）。
とりあえず今日の練習はキロ4で12km走れたらOK。
それでは張り切ってどうぞ！
あいやー！スタートから掛かってしもたアル！
10kmぐらいなら押せたと思いますけど流石に脚よりも気持ちがしんどくなってしまった。
…まあペース走転じて閾値走となす、と前向きに捉えますぞ。
今朝の体重 60.1kg
今月の走行距離 309.8kg
ダメージを受けた乳首の保護にワセリンを塗りたくるとなんか変な感じ…はっと！それはさておき！昨日は予定通りEペース走（12km）ですぞい。
神戸マラソン前日でございます！ 2019年の24時間リレマラご一緒いただきましたモモパパさんと三宮で待ち合わせ、一緒にエキスポへ。ブログにコメント頂いたりたまにラインやり取りしておりましたがお会いするのは実に5年ぶり。5年か〜時間の経過はあっという間やなと思いつつ。今回お声がけ...
