25km Eペース（30km届かず）

 神戸マラソン3週前。42.195kmを走り切れるだけの脚を作らねばなりません。
30km走と思うも寝坊かましてタイムオーバー、25kmだけ。

神戸の目標は3時間20分…いやできれば15分以内。後者なら4分35秒/kmで走りきらなあかんのか…現状なかなか高きハードルですな。

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市内での所要を済ませて（久々マドラスでカレー食べて）投票へ。実家に投票所の入場引き換え券を取りに行くとオカンが比例は参政党やで！とプッシュしてきたw。

いやソレはええわというと「じゃあ譲って日本保守党！」…オトン曰くオカンは最近右傾化が進んでいるとのことです。

ウチの選挙区は自民党・維新・共産党が1議席を争うのですけど…ん〜自民党はやっぱここいらで痛い目に遭うべきだと思うけどかといって維新は候補の馬場が嫌いだ。共産党は流石にねえ？

てか中学校ん時、教育実習に来たのが共産党議員の娘さんでメチャ可愛い人やったのですが…スーパーいらんことしいやった僕。その教育実習の先生も見かねて、説教されたんですけどその最後に「もうやるな！わかったか？男と男の約束や！」って指切りしながらナゾのパンチラインかましてきたのはホント何やったんでしょう。30年経った今でも忘れらんねえよ。

あと30年以上前でいうと「ナニワ金融道」の選挙速報みながら皆で酒飲むコマが大好き。

僕もいつも酒飲みつつ観てますけど、ホントいいですよねえ〜。

さて、さっさと風呂入って準備しよう。

タイ

 昨日は堀江にあるチェディルアンのビュッフェ食いに。

何食うても美味しい。約20種類のタイ料理に各カレー、カオマンガイ、カオソーイ…炭水化物もアホほど食うて腹パン失神寸前。これで2000円ちょいはメチャ安いと思う。シンハービールの飲み放題もつければよかった。また行きてえ。

そんな感じでこの3連休はメシ食いすぎ・体重計がえらいことになっていたので…普段は走らん休日明けの今日ですけど少しでもカロリー消費すべくラン。

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一緒にビュッフェ食べに行った友人は先日メンエス一緒に行ったやつなのですが、この10日間で4回リピートしたそうです。いずれも深夜。「仕事の疲れを癒されに…」とかほざいてましたけど…率直に狂っている。独身おっさんの闇は深い。

環状戦線異常なし？

 毎度毎度の環状線アタックでございます。新今宮から外回り（時計回り）で…今回記録は気にせずに正攻法攻めで各駅間の基準となる距離確認が目的なのでございます！

アタック後、堺筋で見かけた月間1億の男べりたん（誰？）の看板にのせました今回のリザルトは23.62kmー！はい、丁寧に走ろう走ろうと心がけていたものの途中（京橋のホテル街）えろいこと考えてしまい…気がつけば普通に道を間違えていまして…きっと200mぐらいはロスした感じ！猛省！

そんな各駅間ラップは下記の通りです！

新今宮（東口）→今宮（西口）1.27km
今宮（西口）→芦原橋（南口）0.67km
芦原橋（南口）→大正  1.34km
大正→弁天町（南口）1.93km
弁天町（南口）→西九条 2.10km※①
西九条→野田 1.17km
野田→福島 1.49km
福島→大阪（桜橋口）0.89km
大阪（桜橋口）→桜宮 2.92km（天満ラップ取り忘れ）
桜宮（西出口）→京橋（北口） 1.68km
京橋（北口）→大阪城公園 1.35km　※②
大阪城公園→森ノ宮（北口）0.83km
森ノ宮（北口）→玉造（北口）0.92km　※③
玉造（北口）→鶴橋（中央）0.95km
鶴橋（中央）→桃谷（北口）0.84km
桃谷（北口）→寺田町（北口）1.15km
寺田町（北口）→天王寺（東口）0.96km
天王寺（東口）→新今宮（東口）1.16km　※④

まず※①今回弁天町→安治川トンネル間はショートカットなし。するとしないでは200mも差が出たのはなかなか度肝。※②桜宮から大阪城公園間は北口経由の方が良い（ロスしたにも関わらず北口経由の方がペデストリアンルートと比較して大阪城公園まで短い）。※③森ノ宮→玉造間は大回りに思えても玉造筋から行く方がベター。※④寺田町と新今宮間は南河堀歩道橋→アベ地下のルートがバイパス経由よりも100mほど短縮化。

コレをミスなくなぞることができれば23,1km台はいけそうだけども、あと100m以上を削りだす（BREAKING23）のはホンマ厳しいと思う。

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そうそう野田〜福島間で反対側から走ってきた（同じく環状線アタック中の）じぇーてぃーさんに会いましたw。（もう遠目からわかりましたよ）天満→福島間と桜宮→大阪城公園間で革命的ルートを見つけたとかw！ちょっとヒントをもらいましたので…またトライしてみるか。しばし歓談、互いの健闘を祈って別れる。

で、その後。鶴橋駅構内走ってたら向いから見知ったシルエットが。再びじぇーてぃーさん登場w。それぞれ内回り外回りを走ってますからね。そら順調にいけば会うやろけども…w。てか何やらとんでもない記録が出そうな雰囲気、詳細は本人のブログにて。スゲっ！

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ラジウム温泉で汗を流した後はシンズキッチンにて久々のサタデースペシャル。

まずは豚足・鳥足・ニラミンチのスパイス炒めたん

ビリヤニに日替カレー7種（率直に言って狂っている！※褒め言葉）

ドライの野菜カレーがホンマ美味い。

ポハ（米を伸ばして乾燥したもの）何気に初めてかもw

料理どれもが究極中の究極なのですけど…以前スペシャルのサービスドリンクはインドビール（キングフィッシャー他）も選べたんですけどね。今選べるビールは生のみでソレが若干酸っぱかったのは残念。そういうのねえ、もったいないねえ。

環状線勉強させてもらいます

 じぇーてぃーさんが環状線アタックでとんでもない記録を叩き出した！

22.64km…環状線1周やったことある人ならわかると思いますけど俄には信じがたいw

と、いうわけで。

昨日比叡山インターナショナルトレイル（50km）走ったばかりのじぇーてぃーさんにアテンドをお願いしてみたよ！（←ド畜生）

環状線未経験のリアムさんラジウム温泉（ランステ可）で合流、じぇーてぃーさんと待ち合わせしているJR新今宮駅へ。もう遠目から疲れてるのが見えて申し訳ないけど笑ってしまったw

さっそく結果はこんな感じです！

23.42km！（じぇーてぃーさんのガーミンは23.2km/リアムさんは23.6kmを計測…個体差？）

あとスピードが遅すぎると距離が長く出てしまうとか？そうなんか？

でも梅田で少し沼ったにも関わらず23.4kmに収まったのは流石というか。

で、そのじぇーてぃルートですがルールの曖昧さ（←各駅名板の写真を撮ること）を突いた、ゲリラ戦法w（ex JR大阪駅で写真撮影スポット経過から地下に潜り地下街は泉の広場まで移動→扇町公園を抜けて天満駅へ。など）

とはいえ京橋の捌き方は前衛芸術的なコース取りもあり目から鱗、全く想像の外側でした。早速テストしたい意欲・次の環状線が待ち遠しい。

その後くたびれ切ったじぇーてぃーさんと別れ（←ありがとうございました！）ラジウム温泉でサッパリ。日本橋ストリートフェスタを横目にシンズキッチンでランチ。南インドのミールス…これも何となく環状線っぽいな！

今週末はモヒカンさんやなおさんも環状線アタックで好記録続出、人を惹きつける魅力がありますねえ…リアムさん、またどうです？と聞いたら「当分積極的にはいらんかな」ですってw

環状線マラニック（PB更新も）

 再び環状線最短距離アタック！世界記録（23.65km）更新を狙う。

も約70m届かず…PBは40m更新したし、好タイムを叩き出すことが出来たんだけれども悔しさが圧勝。あと今回PB300m短縮できる！とか臆面もなくホザいてた自分が恥ずかしい。

反省点。桜宮から天満に向かう際に偶然いいルート見つけた！と震えましたけど…あとで見直してみると正攻法で行くべきだったのと、芦原橋は内側でなく外側から入るべきだった。

まだ俺の中の熱い魂は消えちゃいない。GW中には世界新記録を達成したい。

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ラジウム温泉でさっぱりした後は久々にシンズキッチンで南インドのミールス。日替わり14種類のカレーからランダムで8つ付いてきます。

手前から時計回りにホルモンミックス-ダル-ミックスベジ-キャベツとポテト-フィッシュ-ソーセージとアスパラガス-バターチキン-ズッキーニとトマト。時計回り？時計回り…僕環状線最短距離アタックは反時計回り派なのですけど、一度時計回りでルート確認する謂わば捨て回を作ってみてもいいかもしれない。新しい発見がありそう。

環状線マラニック（PB更新）

 大阪環状線マラニック。買い食い寄り道も醍醐味のひとつともいえますが、いかに最短距離で走れるかという競技性も持ち合わせておりまして…。

自身の記録としましてはなおさんにアテンドいただいた際の24.4km。ちなみにベスト知るかぎりではじぇーてぃーさん（京橋を改札内→ホーム移動するという荒技？反則w？）による24.16km。

マラソンシーズンも終わり、そろそろ環状線アタックでもと考えていた矢先モヒカンランナーさんがとんでもない記録を叩き出してた。

今までの記録を大幅に更新する23.65km！

しかも平均ペース5分20秒（2時間6分台とか）…信号守ってますかw？

てかなおさんのほぼ完璧に思えたルート捌きからさらに800mも短縮できるのか？もう興味しかない、お願いして連れて行ってもらうことに！

魔境（京橋）もソツなくクリアするモヒカン氏

名の通り基本的に線路沿いを走るのですが線路沿から離れる弁天町と京橋が難所、あと路線が入り組む西九条も危ないのですが…なんの迷いもなくクリア！今まで気付かなかった抜け道もあったりで感動すら覚えるコース取り。

そんな記録は…23.84km!!

（サブスリーのおまけ付き！）

すごい！23kmの世界。モヒカン氏はベスト更新を狙っておられましたが京橋→桜宮間でミスしたとのこと。それでもの安定感！いや〜いい経験をさせていただきました。多謝！

その後はダイヤモンドビリヤニでランチ＆近くの公園でプチ花見。そういえば白人の10歳前後？女の子5人ぐらいがどこから持ってきたのかしらんコンクリートブロックを地面に叩きつけて破壊する遊びをしてて度肝抜かれた。しかも延々と。アングロサクソンつよい。

個別に鉄鍋で炊きあげたビリヤニは初めての体験。

飲みながら（珍しく）ラン談義してるうちに復活の炎が灯ってきましたよよよ。この夏は5000m記録会でる宣言。やるからには自己ベストを出す、出す、出す…ぞ…。インターバル、レペテーショ…ン。

ま、まあとりあえず目下は今回のルートを分析して環状線再トライかなw

チキンマンディ

 北陸出張中でございます。昨日と今日（←今）出張ランしようと思ってたけど気乗りせず。

そうそう水曜日出立前に走った記録です。

4分30秒/kmで10kmと思ったけど2kmで死んだw

明日はライバル？ポン引きポン太と久々に会うので、どんな練習しとるのか。エントリー状況なんぞ聞いてみよう…人から影響受けて奮い立たせねば。やる気よ戻れ！

***

富山は海の幸もいいけどパキスタンカレー・ムーヴメント「射水市イミズスタン」

仕事の合間を縫ったランチは黄金城こと「アルバイカ」にて

チキンマンディ初体験。

このスパイス炊き込みご飯元々はイエメン料理らしいけども、界隈のパキめし屋では不定期にて出てくるそうで…ここアルバイカではレギュラーメニューなのでありつけました。

バカでかいフライドチキンが2個鎮座しとります、ほぐしてチャトニと混ぜて一気に食う…黒板のあのメニューこのメニューも食べてみたいかなと思っていたけどもコレで正解だった、ボリュームもえげつなく恍惚。大阪で食べれるところないんかいな。

しかし走らんうえに食べすぎた、明日明後日は頑張って走ろう。

文化の日

 文化の日は長居のMBSラジオ秋祭りを覗いたりミナミぶらついたり。

昼飯はNGK横にあった「信濃そば」が相生橋筋で「いなの路」として復活したと聞いたのでちょっとくら覗いてみたらえらい行列。

道の反対にも行列！正直そこまで並ぶほどかと言われれば…とも思うのでパス、数ヶ月すれば落ち着いているだろう多分。

ということでカレー神ことシンズキッチンへ。レモンライス・スペシャル。

時間帯によってはカレーやライスがヌルくなってしまってるのが玉に瑕で…今回はそれに当たってしまって残念だったのですが、それでもうめえ。

１ドリンク付・キングフィッシャーをチョイス

レモンライスに選択可能なカレーが4種

チャートに固定カレー2種

ドーサとサンバル

写真撮り忘れたけどこれにワダがついて1800円（税抜）は安いと思う。

晩飯いらんほどに腹パン、いや食べたけど！

※※※※

時間は遡って当日の朝、週末は土山ハーフもあるが少し強度のある練習を。

閾値走とは週替わりで違うスピ練を行いたい…3000m＋2000m＋1000mでもやってみるか。

設定は…なんとなく3:55/km→3:45/km→FREE（Rest=1km JOG）

それでは張り切ってどうぞ！

最初の3kmで撃沈す。

いや一定ペースならまだもう少しいけそうな気もするけど、2km過ぎたあたりから「ジョグ挟んでさらにペースを上げるなんて無理だ。3kmでやめよう」なんて気持ちが芽生えてましたからね。

ビルドアップすら苦手なほどにペースに変化つけるのができないんすよねえ〜、それなら途中から予定変更してもう少し長居距離を走ればいいのにって話ですけどw

器用にメリハリつけたりそんなに臨機応変に立ち回れるなら…こんなクソみたいな人生を生きてないっすよ！ったくもう！

本日の練習（3km 3:49/kmペース→7kmEペース走）

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EXEDEXESは秋冬マラソンの予定を立てたい

 年内の予定。神戸マラソンどうせ外れると思うので12月はどうしようかな…。

奈良も加古川もいいけれど、そろそろ防府読売にでも申し込んでみようか。今のテンションから言うといつか走りたい硬派な大会！なんて気持ちではサラサラなく、前日にカルストみに秋吉台行ってみたいんすよ。

とか今公式HP見て思ったんは…防府って抽選でしたっけ？カテゴリー別で先着順やったイメージがあったけどな〜神戸ハズレてこっちもハズレたら…年内フルマラソン走らんことになってまうな、結局、加古川は申し込んどかなあかんのか。

予定をあれこれ考えるのは楽しい。遠く忘れてた、久しぶりの感覚。

※※※

日曜はメンズリゼでVIO脱毛4回目。

前に輸入サイトで買った麻酔クリーム（大）を使ってたんすけど、クリニック指定の割高麻酔クリームじゃないとダメやと言われたす。

「じゃあ麻酔なしでええす」ゆうてその実はガッツリ塗っていきましたけどね。麻酔なしじゃあんなん耐えれる気がしませんです。塗りが浅いとことかやっぱ痛いもんな。

4回目にもなるともう雰囲気には慣れたもんでベッドの上でも脱力モード。施術してくれるK-POPスターみたいな兄ちゃん相手に照れることなく自発的にケツ両手で広げレーザー照射。肛門他バシバシしばかれます。ヘイヘイ！バッチこい（？）てなもんですワ。

施術インターバルは最低2ヶ月、ほぼその間隔で次の予約をとる（生え揃う前に行く）のでどんだけ効いてるか具体的にはよくわからんけど対象エリアでないヘソ周りの毛と比べたら確実に毛は細くなっている。

どうする。前は残すか？ツルツルか？そろそろ具体的にゴールを決めねばあきませんな。

ほいで帰りはシンズキッチンハッピーアワー限定メニュー、裏番ことマトンクミン焼飯。

ランダムに出される付け合わせカレー、今回はジャガイモとカリフラワー。

油をガンガン吸ったバスマティライス、でも口の中でクミンシードが弾けていい感じ。

レギュラーメニューのインド焼飯とも別物、ぜひ両方食うてその違いも感じてほしい。

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EXEDEXESは環状線を走りたい3

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沖縄返還50周年企画として「ちゅらさん総集編」放送してるんですけど、やっぱり国仲涼子がめちゃかわいい。

国仲演じる恵里ですけど、小学生時に2週間だけ沖縄にいた初恋の相手と「結婚しようね！」って約束したのを10年近くずっと信じてるんすよ。

そんな国仲も今年43になる42歳。最近芸能界復帰したらしいですけど超美魔女になってた。

仮に自分に置き換えて。こんなん急に現れていきなり「結婚してください」なんて言われても流石に…99.99%詐欺とわかりつつも親の老後用の蓄えまで掻き集めて持っていくでしょうね。

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そして何を思ったか、2日連続の環状線1周マラニックっすよ。GWやど！暇なんけ？

今回は趣向を変えて初めての時計回り！

片方からだけだと物事の本質は見えてこないですからね。知らんけど。

BREAKING 26km!!!!

昨日よりも150m短縮して26km切りましたよ、もうすでに環状線マラニック有段者だ。

ただ毎回ちと迷うのは大正〜弁天町あたり。ここをどう捌いていくかであと少し走行距離短縮が狙えますね。

先述の通り今年沖縄返還50年なので、次は大正（沖縄人街）発着にしてゴール後は沖縄料理屋で一杯やってみたい。結構スレた感じの国仲涼子みたいなんならおるかもしれない。

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末広湯で汗を流して少し遅めの昼ごはん。シンズキッチンのGWスペシャル。

ハイライトは写真2枚目のタンドリーまぐろ、なんというか…衝撃的なデカさw

コレ脂ものっててビールがすすむすすむ！残念なのは午後の1時30分も過ぎるとビリヤニ・ドライ系カレーは結構ぬるくなってしもてんねんな。ランチは早い時間（できれば11時台）狙っていかんとあかんすね。

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EXEDEXESは環状線を走りたい2

今ちゅらさん総集編の再放送やってるんすけど、国仲涼子もさカワイイ。

 正直言っていいですか。僕、旦那（向井理）に1回似てるって言われたことあります。

マラソン大会ってエントリーフィー少し多めを支払ったらゼッケンにニックネームつけれるじゃないすか。似てると言われて気を良くしたのか「むかいおさむ」って名前入れたんですけど…めちゃ顔覗かれたり、応援してる人に笑われたりで中々はずかしい思いをしました。

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昨日は先日中途半端で終えてしまった環状線マラニックのリベンジ（供養）

26km、ほぼ最短を通る！

完全勝利！！（ワオーン！）

ひとえに魔境・京橋を難なくパスできたのがでかく、あとは勝確ウイニングロード。

環状線マラニックは1人でも色んな楽しみ方もありそう。とりあえず今まで反時計回りしか走ったことなかったので時計周りもやってみたい。

マラニック後はお腹ぺこぺこ。恵比須町「まる栄」でカツカレー丼（大）でエネルギーチャージ。食べてる時は（ああ、こんなもんやったな）と思うんですけど、それでもたま〜に食べたくなる不思議。

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Once upon a time in Hamadera

 土曜日の今日、ゆるりと浜寺公園ジョグ15.2km (5分23秒/km)

んな浜寺公園は日露戦争後ロシア兵の捕虜を収容しており、わりと厚遇していたそう。

2002年・浜寺公園内に設置された日露友好の像。

そうか、こん時もプーチン政権やったんやなあ。今日の日経新聞で「彼は狂ってるのではなくて邪悪なのだ」と書かれてたけどマジでそう思う。

ちなみに僕も人から「邪悪」と言われたことがありますが、とんでもないです。性根は決して悪くはないという自覚あります…ですが今までを振り返るとマジの話ただの一度も「良いやつ」と言われた記憶もございません。

ああ長州力じゃないけどこの碑、クソでもぶっかけてやろうかこの野郎。

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晩御飯はずっと気になっていたシンズキッチンのハッピーアワーPM6:00~9:00限定のマトンクミン焼きめし。ここでは（比較的）バランスよく整えられた感。付け合わせのミニカレーやパパドにチリソースを加え…洗練された大人の味わい、先週食べた極悪極上インド焼きめしとはいい意味でも全くの別物、違いを感じてネ💗

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インド焼きめし

 ちょっと長い目に走ろうなんて言ってましたけどレースなき今、気持ちあいまい。

今日はEペースともMペースともつかない、中途半端やけどそれなりペース。

20~24kmぐらいと思ってましたけど16kmでやめ。

中途半端やなあ〜！（懐）

帰ってシャワー・剃毛（昼からレーザー脱毛のためw）の儀後、東京マラソンTV観戦。

もうキプチョゲは文字通りSTRONGでしたし（ペーサーが次々と脱落）、鈴木健吾と一山真緒のゴール後ハグも印象深いけど…個人的に印象残ったのは先導白バイの誘導ミスやな、この大舞台で警察のメンツ台無しやんねえ（あの隊員、大目玉じゃ済まんやろ）

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昼から8週のインターバルを経てVIOレーザー脱毛の儀（2回目）※毛が生え変わるサイクルに合わせて処置するのでコレぐらい期間が空くのです。予約は1ヶ月前から。

レーザー照射の痛みは1度経験してるとはいえ、緊張してカラダは硬くなってるもんで…そんな中、施術スタッフは気持ちを解してくれる優しい男性（ひと）でした。ハピネス！

処置後、恍惚の表情で向かうのはちょっと久々のシンズキッチン。

ずっと気になっていたインド焼き飯。10種以上の日替わりカレーからランダムでミニカレーがつく（今回はカダイ・スペシャル※ポーク&ピーマン・玉葱）

もちろんタダのカレー炒飯とは違います、バスマティライスにトゥーマッチな油、極悪スパイス仕立て。土日限定の王道ビリヤニもええけど、こっちはこっちで悪魔的な美味さ。

ホントはPM6:00~限定のマトンクミン焼き飯いっときたいんですけど、お願いしてみたもののやっぱり時間外は出せないみたい。

晩飯にわざわざミナミのインド料理屋についてきてくれるスパイス友達もいない…なら今度の脱毛予約、夕方からにしようかしらん。

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