ポイント練習やろうとしたので記すものなり。
来年の本番（姫路城→大阪）へ向けてスピード&持久力を強化していきたい。と思っておった矢先、はてブロのえいさんが興味深い練習をやっておった。
Iペース(1000m)→閾値ペース（20min）→Iペース（1000m）。ロードで行う場合は120sレストをとっているらすぃ。なるほど…絶対しんどいやろけどスピード＋持久力向上のええとこどりの気がするので、ここはトライアンドエラーの精神でやってみましょう！
アッ…
最初のラップ1は1000m Iペース（3分34秒）そこから2-3はレストの120秒（ガーミンの操作ミスで分割）。4が閾値ペースなのですがインターバルペースに引き摺られて逸脱ww。途中ガーミンを見て己のペース感覚のなさにショックし思わず脚が止まってしまった。とりあえず一旦呼吸を整えてからTペース走再開。
ここでも設定（3分55秒/km）より上振れた影響か先の失敗の余韻か、3.20kmでストップ。んんん、しかし少しペースを落とせば少なくとも20min完走はできたのではあるまいか？であるがその後のIペース1000mはとてもこなせる気がしない、など自問&自答。
（最終的に「やっぱこういう変化つけた練習ってのは苦手やな、出来へんな」と結論）→今後はインターバルと閾値走は日を分けて行いますw（今回の練習出来る人は強いと思う）
自分も最初はTペース難民になりましたww。
返信削除ペースコントロールも鍛えられるのでまたお試しください！！
あれ最初のインターバルで脚が軽くなるんですかね？
削除制御できる大人な走り方をしたい、またトライしてみます。