9月の振り返り

 響け！宇治マラニック2あけて今日、ほつき歩き過ぎたからか？飲みすぎたからなのか…体もバリクソ重いですけども来週は金沢の前哨戦「舞鶴赤れんがハーフマラソン」ゆえソコソコ強度の強い練習はやっておきたい。と言うわけで4:30/kmで12kmです。

小雨降ってましたけどピーカン照りよりかは全然いい。心拍数もこのペースにしては低め？

これより突貫工事に入りますけどフルマラソンに耐えれる最低限の足づくりも必要すね、ペース遅くてもあと1回は30km走入れたいんですけどタイミングが…か・ら・のカットイン！

9月の振り返りドーン！だYO!!

「久美子ーっ！」

久美子ベンチで昇天※響け！宇治マラニック2より

走行距離は270kmですけど昨日のマラニックは20kmは歩き倒してましたwので実質250km程度かと…。今年に入ってから走行距離月平均100kmは落ちてますね。これが本番にどう影響するのか、さああと1ヶ月じっくり震えよう。

レース

セプテンバーえきでん　4:04/km（4.98km）

それっぽい練習

9月7日　閾値走4:06/km（5:00km）

9月9日　ペース走4:13/km（8:00km）

9月12日　閾値走4:05/km（5:00km）

9月17日　Eペース走4:40/km（12km）

9月21日　閾値走※失敗4:00/km（2:30km）

9月24日　30km走4:46/km

9月27日　閾値走3:58/km（5:05km）

現状今のオヤルサバルぐらい（←わかりにくい）一時の不調からは上向きと見て取れますかね。まずは来週月曜日の「舞鶴赤れんがハーフ」最低でも90分切りを目指す。