WS

 12.32km 低速えーペース走（1:00:08. 4分53秒/km）＋WS（100m×4）＋ジョグ＝17.2km

WS（流し）したんいつ以来やろか？周りの目を引く狂人的儀式ですけどソレなりに意味や効果のあるメニューやと個人的には思うちょりますw

えーペース走中は20年ぶりに「スクリーマデリカ」聴きながらw

よう考えるとこれリリースされたん30年前なんすねぇ〜（驚）それでもカッコいいもんな。

土曜日は雨強いっぽいんで明日は早起きして長めのジョグしときたいですけど、今日のスクリーマデリカが呼び水になって何か懐かしい音楽でも聴きくなった。何聴こうかな。

今月の走行距離　269.2km

今朝の体重　61.2kg

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