Eぺース（上限）でハーフ走

 麒麟川島がレコメンドしてたチョーケン先生の「三日月のドラゴン」が面白い。

2021年にこんなオールドスクールなド真ん中設定「正義感の強い主人公が不良を倒すため空手を習う」やるってのが（いい意味で）確信犯的なイヤらしさだ！

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今日は30kmをEペースで走りたかったんすけど膝の張りもあるのでハーフにチェンジ。

ロング走なんて全然やってなかったすからコレでもだいぶんしんどい。もう11月ですけど例年に比べて距離耐性がまだまだ鍛わってないすねぇ。

3週前（20or21日）には4分30秒/kmで余裕持って30km走れるように持っていかんとね。

奈良でサブスリー取るためにやれることはやっていこう。

今朝の体重 60.3kg

今月の走行距離　75.8km

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