いまさら

 昨日のポイント練はキロ4des12kmペース走と思ったんすけども…

ほうらね、安定の5kmで沈没（知ってた）。もはや慣れたもんっすよ〜んであとはダラダラとジョグしてお茶を濁すまでがお約束なんすけれど…

今日の俺っちはひと味違う！60秒レスト→足して目的の12kmになるように7kmの追加スタート。当初思ってたんとちゃうんですけど、やらんよりはやって良かったかいな。

思ったのは集団で走るようなペーラン練習会でもなし、もっと柔軟性を持って。例えば体が温まるまで抑えて入って徐々に上げて、インターバル系のスピ練が苦手なら最後だけTペースよりも速く走るような練習。

…あ、ラン歴6年ぐらいにしてようやっとビルドアップ走の有効性に気づきましたww

次、週中のポイント練習でやってみようかな。

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晩飯は難波パークス「ガンボ&オイスターバー」で亜鉛とプリン体の権化こと牡蠣の食べ放題。生・焼・フライ・ワイン蒸し・香草焼・焼ウニ和え…。生牡蠣だけでも30Pぐらい、トータル60個は食ってるとおもう。余は満足じゃ。

流石にもう今シーズンは牡蠣エエっすってぐらい食べたつもりでしたけど、1日明けたらまた行きたくなったがな。

牡蠣大好き！

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