スピードなまくらが露呈してしまった土山ハーフ、マラソン本番突入寸前ですけどインターバルをたまに入れていきたい。
1000m×5（3:40/km R=120s walk） からのスタート
1本目 3:39
2本目 3:37
3本目 3:36
もちろん完遂できず。OK！知ってた！
こっから、こっから…（震）
***
15km-GOAL（3:53-4:01-3:56-4:00-3:58-4:12-3:59＋1:00）
ダムを過ぎて15km~は下り、往路でヒイヒイいうてたところですね。
前には先発のフルマラソン組や女子ハーフ組、落ちてきた男子ハーフ組がぎょうさんおるので下りの勢いのまま拾って行くのが楽しいゾーン！
タイムもやけど体力もあんまり余裕なかったな…とはいえまあヨカッタ。
ポカリ貰って後ろ振り返ったら、たけおきさんゴールしてるやん。途中から気配無くなったのでどうしたんやろ思ってたら一定間隔あけて後ろを走っていたらしい。
「大会で90分切ったの初めてやわ〜」いうてましたけど…ソロ練習で何回も90分切ってて、そっちのタイムがレースより速いって…率直にすごいと思うww
その後ハマーさんゴール、ハーフのベストが出た？？模様。
スタート前、フルの2週間前ハーフはMペース走とおっしゃってたはずでは、などと野暮なツッコミは無しw
（並走させていただきますハマーさんのレースレポ、なるほど残り7kmで上げていく作戦だったのか…）（ということはエクスカリバーは火を吹いたのだろうか？）
***
帰りはハマーさん・マッキーさんの優しさに甘え、車に乗せて貰い大阪へ。
降ろしていただいた京橋で軽く飲みつつ（あれはこうするべきだった）（スピード練習を入れていかんとあかん）など1人反省会→先のインターバル練習へと繋がる。
あいの土山、コース面白かったです！また走りたいけどフルはええです！
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