閾値走

30km走から2日ランオフしまして、昨日の閾値走。

Ave:3分55/km設定→結果は3分53/km（心拍数168）
ラップは3:51-3:53-3:56-3:56-3:50※最初の2km迄とラスト1kmは追風

10月中旬としてはボチボチなんかいな？9月の時もそうやったけどロングを入れると調子が上向きになるというか安定するというか。んな気がします、なんとなくですけども。 

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谷村新司崩御。オカンが昔々ファンクラブ入ってたのもあって小さな頃からアリス〜ソロの音源聞いてカッコええな〜思ってて。やから初めて実物をテレビで見た時は…おもてた感じの人とちゃーう！今思えばアレが人生初の衝撃でしたなあw　ともあれR.I.P!!!