高槻シティハーフマラソン

 2月のマラソンシーズンを占う謂わば前哨戦、高槻シティハーフマラソン走ってきました。

打ち上げ前に天神の湯で。

これまでの高槻シティハーフとシーズン本命レースの結果はこないな感じ。

・2020年高槻シティハーフ1時間23分55→別府大分マラソン 2時間52分02

・2023年高槻シティハーフ1時間23分37→大阪マラソン 2時間49分53

そして今年！…1時間24分13也。

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スタート-10km

3:56-4:04-3:54-3:57-3:54-3:58-3:57-3:56-3:56-3:55

昨年（3:54-3:56-3:54-3:55-3:56-3:53-3:56-3:58-3:55-3:57）

先日の枚方ハーフの反省もあってきっちりキロ4で収めようと思いますも若干上振れ。とは言っても余裕度は違ってこれぐらいなら最後まで保つなと根拠のない自信有。

10km-ラスト

3:54-3:53-3:55-4:03-3:58-4:00-4:01-4:03-4:07-4:04-4:03-3:48

昨年（3:50-3:52-3:56-4:07-3:59-3:59-4:02-4:09-4:09-4:02-3:45-3:27）

10kmの坂降り、ここ結構勢いがつくところで去年は飛ばし過ぎて14kmでガクっときた。抑えていこうと思うけど…今日結構調子がいい気がするw

このままゴールまで押し切ってハーフのベスト（実はハーフベスト、ベストがでたフルマラソン中の1時間23分25秒w）少なくともコレは更新したろかい！なんて調子に乗ると…去年と同じ14kmの坂でガクッときたw。アイズカワラズ成長しねえ野郎だ、バカか？バカなのか。

それでも枚方と違い心折れずキープできるペースで。最後までファイティングポーズ維持してゴール。うん、ごちゃごちゃ言うとりますけど結果には納得。いい加減寝ぼけて（サブ50）んじゃねえ！と叩き起こされた感も、またよし。

では姫路城のターゲットタイムは如何や。2時間55分切って…あとはできる範囲で伸ばせたらってな具合です。

パワー！2

 昨日の練習。スピ練だインターバルだとか宣っとりましたが、そもそも僕に足らんのは持久力です。よって閾値走〜。

安定のDNF!!!

え、閾値走ってこない途中でやめてしまうような強度ではないはずだが…？この期に及んでまだ自分を過信しているところあるまいか。噛み合わないまま愈愈1月も半分を過ぎた。今更どうなるものでもなし、ならば少しでも軽量化するしかないのか。

というわけで写真は本日の晩御飯。（サラダ＋納豆＋メカブ＋キムチ＋鶏胸肉＋ゆで卵）味付けはポン酢で。当面は揚げ物だしゃぶ葉ドカ食いだは封印してバランスの良い3食を心掛けたく候。

パワー！

 姫路城4週前は30km走〜浜寺公園ぐるぐる7周と半分。

マラソンにおける定番練習ですが、小生マラソン（想定）ペースで走でやり切るほどのメンタルは持ち合わせておりません。

できりゃあ4分30秒/km以内で。とは思ってましたけど気温低め/微風と条件良くペースも自然と速め、気分良くそのまま。なかなかいい練習ができたのではないか。

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ちょっと前から自炊を見直し中。今までクソ飯が過ぎましたからねw

魔改造トマトジュースは続いており、この1ヶ月はしみけん（AV男優）の食事を見習って卵・ブロッコリー・カボチャ・納豆・豆腐・ナッツ・アボカド・鶏肉・玄米（※僕は米と1:1）などなどを積極的に摂取。中でも一番やばいと感じているのは。

たまご！

言わずと知れた（ほぼ）完全栄養食品！コレステロールが気になるところですが自分の体重÷10（僕は6個食うてます）ぐらいなら全然OKと聞き及ぶ。ちなみに大谷翔平は1日16個ゆで卵食べとるらしいですよ。

結果…しみけんの画像よろしく朝方下半身がバキバキになった痛みで目覚めるとか目覚めないとか。マラソンになんの効果があるかはまことにもって知らんが、きっと悪かないとは思いますのでとりあえず続けていこうと思う、思う！

（大谷、あの体と若さで卵1日16個食うたら…とんでもないことになってるんちゃうか。）

ひらかたハーフ

2年ぶりに「ひらかたハーフ」走ってきたのです。シーズン中ですけども少し間が空いた2ヶ月半ぶりのレース！

なじぇ安満ぐるぐるおひとりハーフより遅いのか！

（10km過ぎで戦意喪失したからだよ）

0-10km（3:54-56-54-55-56-53-56-58-55-57)

10km-ゴール（4:09-25-34-31-27-29-25-23-35-28-02-23）

せっかくなので4:00/kmで押すとか実のある練習としたい思いが強く…少し掛かったw

3kmの第一折り返しで少し後方に前職のパイセン、ポン引ポン太を視認。なぜこんな所に？と思ったが前日に30kmペース走して腰が痛いらしいw。（ランニングジャンキーのそういうとこ恐い）

そして元気な4km過ぎ「マシュー！あけましておめでと〜！」とのエール。いっちゃんニキ。

ちょっと離れて「おい無地の白Tはないやろw！」ヤジが聞こえたと思えば、ちまきネキ。

（なんでもええわと思って500円の無地白ドライTシャツ着てました）

今年誰もおらんで寂しいな〜なんて思ってたのでサプライズ応援は嬉しい,THX！

集団で進みますが5km過ぎから上げていく・下げていく2つの小集団に分かれてしまい小職はそのどちらにも付けず単独走に。1人はつらいのでなんとか前の集団を追いかけますけど、そのペース追いつくには現状実力不足。せっかくのレースなので上手く立ち回って少し下げた方の集団に接続すればいいのに…。

あと半分もあると思うと頑張れない、気持ち途切れてジ・エンド。10km過ぎてペースを落としてポン太を待つ。ポン太も「もうあとはゆっくり走る」とのことだったので後半はお互いの近況報告ラン。途中スライドで手を振ってくるランナー、誰やと思えばリアムさんやった。走ってはったんや、教えてw

最後いっちゃんにも引っ張っていただき※、なんとか90分以内でゴール。

（※4分02秒のところ。「俺、病み上がりでしんどいねんけど！」ってw）

…まあ朝はメチャ寒かったんで行くのやめようと家出るまで思ってたぐらいなので、前半10kmまではよき練習になったと前向きに捉えよう。

あそうそう、乳首にワセリン塗り忘れまして。

「レースん時ワセリン大事！」と思い出せたのも収穫！

次は高槻ハーフ！同じ轍は踏むまいて。

ゲームチェンジャー

朝から「紅しょうがのANN」聴きつつニヤニヤジョグ11km。

てか走り出したら左膝内側が痛いんですけどなんでかな？と思い返せば…服部天神初詣29kmジョグが原因かw（この1週間で110kmぐらい走ってたので負担かかってたのかも）8日のハーフマラソンまでにマシなってほしいっすねえ…てか足の神様へお参りジョグで故障したら笑えんw

昼からAV男優しみけんが薦めていた「ゲームチェンジャー」Netflixで観賞。ヴィーガン・プロバガンダ、まあ環境問題だ健康だ細かいコトは置いておいて。感銘を受けたのは、（先に観賞した「ヒトは食べものでできている」然り）…精力は菜食メインでめちゃくちゃ強くなるということかw。ああ、映像内でも紹介されてたけど長い距離走る人にもいいらしいですよw

生きる伝説のウルトラランナー、スコット・ジュレク

僕はそもそもの食生活栄養バランスがドイヒーので、これを機に野菜の比率は増やしていこうかな程度には思います。

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昨日今日聴いたラジオ
令和ロマンのオールナイトニッポン
紅しょうがのオールナイトニッポン0

今日みたもの
ゲームチェンジャー
マイ・ブロークン・マリコ

日本怪奇ルポタージュ(※TVer)

あけてももかん

 足の神様服部天神迄とぼとぼと初詣ジョグ。昨年も故障なく身の回りも平安な1年ありがとうございました。本年も何&卒。

で、御神籤です。中吉。中吉って確か吉よりも下やったっけな？なんて期待せず読んでみますれば。ほうほう中吉といえどなかなか良さそうなことしか書いとらんで？

願事　遅けれど思うままなるべし吉
待人　音信あり来る
失物　出ず高きところ
旅行　利なし行かぬが吉
商法　物価上下定らず
学業　事の成らぬは行いの足らぬため
方向　東吉　西凶
争事　心和やかにして吉
就職　自分の好む道に進むべし
転居　十分ならず
出産　やすし
病気　軽く安心すべし
縁談　心からわずはいつも叶うべし恋愛大いによし

おおおおお？上段「心かわらずはいつも叶うべし」とはなんか知らんが、ええこと書いてるのはアホのおれっちでもわかるで！OK、とりあえず彼女3~4人欲しい！

とかいうとりますけど。道中は元旦にやってた「さくらももこのオールナイトニッポン2024」Radikoで携えて。やばい、ぐさっと刺さった。当方若かりしころ妹が買った単行本やエッセイをこっそり読んどりまして、走りつつ（うわ〜あった、あったわ〜）なんてフラッシュバックして笑い泣き。

今もちびまる子ちゃんは放送してるし、原作者のエッセイや他の作品も読んでみるかなんて思う若い人がおったとしたら…いろいろ覆されるぐらいの影響食らったりする人もおるんじゃないか、多分。俺ももっかいコジコジやらエッセイ読み直してみようかいな。

今日きいたラジオ
さくらももこのオールナイトニッポン2024
角田龍平の蛤御門のヘン

今日みたもの

ヒトは食べ物でできている（Netflix）

12月を振り返り

3日はいつもぜんざいマラソン→服部天神お参りが定番なのですが去年からぜんざいマラソンが宝塚開催に。正直んな所まで行ってらんねえ〜（服部天神は明日行こうかな）。 

まだまだダラけたい正月3日ですが枚方ハーフも控えておる身、ポイント練習するぞ！設定は3分55秒/kmで20分。余裕あればもう少し延ばしてもええんやで！

…

……

………

ほいっ2024年も安定の失敗！幸先悪〜

よくなりそうな雰囲気もきっかけもないまま、いよいよここまできております。枚方ハーフは1時間25分以内を目標にしとりますがシーズン序盤に走った舞鶴ハーフのタイム（1時間26分2）も自信おまへんねや。

…はいはい弱音ソコソコに。月初ゆえ、12月を振り返ってみましょう！本日はBarbie観たということもございますので…それではマーゴット・ロビーさん！張り切ってどうぞ！

ドーンだYO!!!

月間距離は303km（最低でも350km走るなんぞほざいてた、そんな時期が僕にもありました）

ほんでポイント練習でございます！

12月5日 閾値走20分 3分57秒/km

12月9日 ペース走16km 4分14秒/km

12月16日 ペース走8km 4分00秒/km

12月23日 ペース走16km 4分13秒/km

12月26日 閾値走（暴走※3kmまで) 3分42秒/km

12月30日 安満ぐるぐる（ハーフ走21.1km 4分09秒/km＋Eペース走10.3km 4分55秒/km）

ん〜振り返ってみればスピード練習全然やってへんかったね。去年最後の最後で調子あがったのは1000mインターバルだったので…やるか。ハァァ…（←クソ溜息）

今日みた映画：Barbie（アマプラ課金）

マーゴット・ロビー様のパパラッチされた朝ラン写真（おかわわわ！）

旦那より俺の方がきっとタフだぜ。

あけました

 2024年あまめでー！

本年度も何&卒。

今年の大晦日にはええ年やったと振り返れるような1年にしたいもんです。

基本誰もみてへんブログなので今年はもう少し好き勝手書いていけたらええかななんぞ思います。更新頻度を上げたい。その時々面白かったこと興味あることかけたなら後で見直した時面白そうですし。せやから（マジで何しとってん…）てならんようにせんとあきません。

みた映画「BLUE GIANT」（アマプラ課金）
聴いたラジオ「有吉弘行SUNDAY NIGHT DREAMER 有吉歌合戦」（radio）