大阪国際女子・ハーフ

大阪マラソン4週前の今日は20kmペース走（4分10-15/km）

来週30kmの予定も、いっそ前倒しして今日走ってしまおうかな？なんて気まぐれに思ったけども最初に設定した目標距離に近づくと…そんな思いつきは雲散霧消しますねw

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昼からとりしゅんさんと合流して大阪国際女子マラソン&大阪ハーフマラソン応援。

大阪ハーフ 福士加代子（長距離金玉）ラストラン！

国際30km付近　松田瑞生が独走モード！

やっぱりロードはええですね、知り合いのランナーも応援できて良かったです（僕人見つけるのがクソ苦手で、逆に見つけてもろたりしましたw）（安満でご挨拶させてもらったsawakiさんは発見できず）

あとコロナ禍を経て、沿道からみるとこういう大規模なレースは色んな人たちの協力の上で成り立ってるんやなあ〜としみじみと思ったりもしましたよ。

そう、素直・謙虚・感謝！ワンツースリー！！（森脇健児）

来月の大阪マラソン、無事走れたならぐっと来るかも。

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応援の合間にランチ、とりしゅんさんの希望で桃谷の上方レインボーで加里ラーメン。

手前はサラサラしてますが奥にあるカレーペーストを混ぜていくとカレー度が強くなります。全部混ぜると特濃スパイシー、面白いっすね。麺も蕎麦くうてるように喉越しよく美味しい！

最後は半ライス投入、そらそうしますわね。

今まで食うたカレー系のラーメン…いや麺類で一番好きかも。何なら他のメニュー（醤油アニマル）も食べたいしでまた行こう、店員の女の子も可愛かったしww

そうそう久々に会った何時もお洒落なとりしゅんさん。今日は髪を伸ばしてイメチェン。ええなあ〜似合ってましたわ。俺も髪の毛伸ばしてみたいけど絶対似合わんしな〜。

奥さんとの約束（門限2PM)があったそうで小走りで戻る。無事間に合ったかいな？

（キロ3ぐらいで走らんと間に合わんかったんちゃいますやろか）

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繋ぐEペース（2）

 水曜ポイントから日曜ポイントを繋ぐEペース8km（Ave4分53/km）＋WS100m×4

意味あるのかはわからんけど先週から速いジョグを週1で入れるようにしております！

大阪マラソンは緊急事態宣言が出えへん限りはやってくれそうな気もしますけど（東京都知事とか愛知県知事とかメチャ宣言要請したそう）、まずは明後日の大阪国際女子と大阪ハーフが楽しみですねえ。

今日知った、今年のデザインは中村佑介っすやん。

玉造らへんで応援しとる思います！出場する方々、練習の成果を！

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昼、浜寺公園前にある人気パン屋ブレッディオ、営業車内でランチ。

人気ナンバーワンらしいクリームパン豊潤でうめえ、んな多幸感からの楽しみにしてたクロックムッシュ食べ出すと…こんな時に限って仕事の電話がようかかってきやがる。齧りながらあれこれ思案しつつで十分味わえずに残念。それにしても、ほんとつまんねえ話だったなあ。理屈/正論なんて聞きたくねえんだよ。

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久々

カムカムみて思い出したのは20年ぐらい前、回転焼き何個食えるんか先輩と勝負したことがあります。（事前に30個予約したので1人ノルマ最低15個）

大好きなんで余裕や思ったんですけどね。あれ数食えませんね。

7個目で頭痛、10個目で体に震えが出てDNF。何事もほどほどを覚えた気がした20歳。

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さて水曜はポイント練習です。ビルドアップ走なんぞやってみたい。

浜寺公園1周4kmなので目標は3周12km、1周毎に4分05秒→4分00秒→3分55秒とジワジワ上げていきたいところやったのですが。

2周撃沈、んな所やろなとわかってましたよ。

ふふふ、全然調子が上がらない。

1ヶ月後には大阪マラソン控えてるのに食欲も旺盛、体が重たくなる一方でマジ今後は気をつけていかなあきません。

んなことを心に誓った後の昼ごはん、超久々に堺南島のヌンクイ。

何故か知らんめちゃ並んでたり、早々に売り切れてたり長期休んでたりで間隔が開いてましたが…営業車で移動中にふと覗いてみたら待ち無しだったので！

今回の御品書は代表メニューのマトンカレー（めちゃくちゃ肉入ってます）にカリフラワーとブロッコリーのドライ、野菜炒めたんが載った「マトンと野菜村」プレートの一択制。もう、どっからどうみてもヌンクイ…ワンアンドオンリーです。

大盛食いしたかったですけど心を鎮めて…大阪マラソンまでは我慢。

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いまさら

 昨日のポイント練はキロ4des12kmペース走と思ったんすけども…

ほうらね、安定の5kmで沈没（知ってた）。もはや慣れたもんっすよ〜んであとはダラダラとジョグしてお茶を濁すまでがお約束なんすけれど…

今日の俺っちはひと味違う！60秒レスト→足して目的の12kmになるように7kmの追加スタート。当初思ってたんとちゃうんですけど、やらんよりはやって良かったかいな。

思ったのは集団で走るようなペーラン練習会でもなし、もっと柔軟性を持って。例えば体が温まるまで抑えて入って徐々に上げて、インターバル系のスピ練が苦手なら最後だけTペースよりも速く走るような練習。

…あ、ラン歴6年ぐらいにしてようやっとビルドアップ走の有効性に気づきましたww

次、週中のポイント練習でやってみようかな。

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晩飯は難波パークス「ガンボ&オイスターバー」で亜鉛とプリン体の権化こと牡蠣の食べ放題。生・焼・フライ・ワイン蒸し・香草焼・焼ウニ和え…。生牡蠣だけでも30Pぐらい、トータル60個は食ってるとおもう。余は満足じゃ。

流石にもう今シーズンは牡蠣エエっすってぐらい食べたつもりでしたけど、1日明けたらまた行きたくなったがな。

牡蠣大好き！

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からしそば

 土曜の午前中は14.5kmのコースをぽくぽくジョギングの儀。

午後からRGと金属バットのライブを観に京都へ。

仕事で京都は行くことはあれど、街中をブラブラするのはいつ以来や？

京都市役所前に建てられたオンライン京都マラソンの看板。

大会自体は早々に開催中止発表しましたね。

看板に「（オンライン）開催期間中は交通規制は行いません」ってこんなんワザワザ書いてるん、その堅苦しいフォントからは何の冗談らしさも感じられず…もしかしてクソ面倒くさい人多いんかいな？京都。

ライブ前に腹ごしらえ、たけおきはんのブログでもよく出てくる市役所近くの鳳泉。

16時50分に到着。17時オープンの10分程間に3組ほどの列が出来る。

テイクアウト予約の人がチラホラ入っていくし人気あるんやな。

名物のエビカシワソバ。餡はあっさりやけど麺にカラシが練り込まれててパンチ強し。

たけおきさんの記事やと以前はもっとカラシが強かったそうやけど…俺はこれで充分ですww

焼売。注文したら10秒で出てきたよw

肉肉しくも、中にクワイが入って食感がよい。クワイ正月のオセチ以外で食うことなんてないな。芽が出るように言いますが、何の芽も出ないまま40を過ぎたっすね。

カラシソバもクワイ入りの焼売も大阪にないねえ？俺が知らんだけかもしれんけど。独特で面白いな。

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今日のメイン、金属バットがあるあるを考えRGがそれを歌い続ける90分。会場やRGファンで埋め尽くされており配信もないのでやりたい放題。金属バットは配信停止に追込まれたという漫才披露してましたw。面白いのにSDGsや何やこの息苦しい御時世に全くマッチングしない＝会社からはまあプッシュされないであろう不遇のコンビw

だからこそ、言うたらあかんことは言わなあかん事だと改めて思ったりもしました。吐く息気にしてむせてもうたら何にも面白くないすもんな。

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繋ぐEペース

 今朝のラン。水曜日のポイント練と週末のポイント練を繋ぐ予定のEペース走。

そういえば…一昨年までそんなルーティンだったような。と今更ながら思い出す。そうなんすよ、この繋ぎのEペース走は走力の底あげになる大事な練習だったのだ！（今更！）（基礎工事みたいなもんだと思うのですYO）

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昼ごはんは「ちゃんぽん亭総本家」にて初体験の近江ちゃんぽん。

滋賀県内にそんないらんやろぐらいお店ありますよねえw

ちゃんぽんとは言いながら中華麺の和風だし。公式言う通りあえて共通点を見つけるのであれば「具沢山」ってところですけども酢はついてくる。

酢、長崎ちゃんぽんはお好みでって感じだと思ってるんですけどコッチはマストかも。

金沢のゴーゴーカレーみたく全国進出の野望感じますねえ〜。

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よくあるポイント練習失敗の1日

水曜日はスピ練したい、が今朝はクソ寒い。ニットキャップ・ウインドブレーカー・ロンタイ・手袋と防寒フル装備でRP8kmと思うもじぇんじぇん体動かず。

５kmで心折れてTHE END・閾値走もどきに事後チェンジ

こなせてないですし何なら晩秋の頃より全然ダメな気がしてますけど、この時期まで来れば開き直ってまいっか。目標は大阪マラソンでサブ55…いやサブ3死守とします。

月末の大阪ハーフも今んところRCR検査持ってやる方向みたいですし、んな大阪マラソンもね、やったらええと思うんすよ。吉村知事が「大阪マラソンやります、やれます。知らんけどw（←これ重要）」言うたら関西のオミクロン、引いてはコロナも綺麗に収まるんちゃうやろか。って割とマジで思ってます。

MAICCA（←なんて言ってたら久しぶりに聴きたくなったっすw。近所のベトナム人の不良グループみたいでええな〜w）

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飛騨高山エントリー

 きのう飛騨高山ウルトラ（100km）忘れんうちにと入金完了。

半年後っすけどあっという間なんやろうな〜楽しみにして過ごそう。

そしたら昨夜さっそく飛騨高山の夢みたんすよw

前日、宿にチェックインしたら手違いでダブルブッキングになってて相部屋。

まあしゃあないかと諦めて部屋に入ったら相部屋人は生着替え中！の村井美樹でしたw

翌朝、一緒に会場までいきましょうかってことになり村井美樹に道案内任せた先は飛騨高山のスタート地点じゃなくて何故かしらん野外レイヴ会場。

爆音のスピーカーの前で（ああスタート間に合わんなと）諦めたところで目が覚めました。

予定じゃ早朝軽くジョグでもしようかなと思ってましたけど…週末のセット練で体も重いし気分も乗らずでランオフです。

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昨日書けなかった第3回チョコい棒鷲掴み選手権。いつもの地元ローソン、対象のうまい棒がちゃんと棚に補充されてました。

中々の手応えを感じつつ計量（レジ）へ

12本。残念ながら記録（13本）更新ならず！

明日はちゃんと走ろう。

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土日の練習など

2月に備え練習強化期間とします！

土曜日

12kmペース走（3分55秒以内で走りたい）

2.4kmで撃沈!!

…しんどい、出来る気がしない。仕方ない、細切れでやろう。

閾値ペースでのインターバル→1km×10本（3分50秒/R=60s）

2本目途中でKO!!

例えタイム溢れようとも10本はこなすのつもりだったのに2本すら出来なかったww

（このまま終えてしまっては、いよいよホントに自分が嫌いになってしまう）

せめてキロ4で5km走って自分を騙そう！

でけた！自尊心は保たれたw

やっぱりハードルは低くしておくものですねえ。

昼ごはんは仁徳天皇陵近くの「一平」。メニューはちゃんぽんのみ。

12時30分すぎに店入ったんですけど麺が売り切れで10分後には暖簾外してた。人気あるんすねえ〜。アホほど胡椒入れてパンチ力ブーストさせたオラオラ系ちゃんぽん。

1000円見切れてるんですけど、他の客みんなテーブルに1000円載っけてるんすよ。それに倣ってみたんですけども…結局手渡しでお釣りもそのまま手で受けて貰う普通の所作。なんの意味が？？

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そして今日。

ポイント練習っぽいことした翌日は何時もダラダラジョグなのですが、昨日あの体たらく。それなりに意味のある練習をしたいとEペースの上限で20km

昨日今日、共に中途半端ながら。足せばそこそこいい練習になったはずだ！（たぶん）

でも去年からの頭打ち感はなんなんだろう？何か変えないとあきませんな。

☆☆☆

「キングスマン ファーストエージェント」のムビチケ買ってたんすけど、先延ばしにしてるうちに上映回数も少なくなってきとったのでそろそろ観ないとマズイ。

トーホー難波は時間合わず、パークスシネマ12時〜14時40分の回が空いてたので、そこ抑えたんですけど、昼飯が食べずらい時間帯やなあ…。

なんばCITY飲食店なら11時にオープン。昨日似たようなん食うた気がしますけど中央軒。今日は皿うどんにしよう。

大盛(＋250円)所望

なかなかのボリュームですの。そのままでも美味しいけど折角大盛りにしたのでカラシ・酢、ソース味変でやっつける。皿うどんって小学校の給食で出て以来（ムチャクチャ不味くて）トラウマになってたんですけど…最近食べたら美味しくて。わからんもんだ。

そうそう肝心のキングスマン！最初は腹一杯やったのもあって寝たらどうしようと思ってたけど杞憂でした。面白かったな〜。ええもん見た。

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春以降の予定

春以降の大会募集が始まってますのう。

芦屋さくらファンランでお花見したいし、水都大阪ウルトラは今回もぐるぐるらしいですけど…今回は70km走りたい。そんで飛騨高山ウルトラマラソンは優先エントリーのハガキがきた。駅弁とビール買い込んでワイドビューひだで電車旅とか楽しそうだと思うんすけども。

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REWIND!! 1月9日のVIO脱毛の続きです。

同じ時間帯の男性来院者は僕含めて6人ぐらい。

皆、女性スタッフに呼ばれて処置室いくんすけど僕だけ男性スタッフ。

デリケートゾーンは同性スタッフに限られるらしいですよ。まあそらそうやわなっw

まずは仰向けになってVゾーンにレーザーを照射。麻酔処置をしているとはいえ、おちんちんに近づくにつれて痛い。「いてててて…」と声が出てまうww

（輪ゴムでバチバチやられてる感じ）とはよく言うたものだ。（照射時間は5分ぐらい）

次はうつ伏せでI/Oゾーンの処置。自分の手でケツを広げるんすよw

そんでお尻の穴まわりを同じくバチバチやられていくんですけど、何故か笑いが止まりませんでした、痛いのにww

男性スタッフもそれにつられて「あははっ」と笑いながら処置する摩訶不思議な5分間。

結局処置室に居たのは15分ぐらいちゃうかな？思ったより早く終わったなあ。

受付で炎症どめもらってクリニック出たら、御堂筋で謎のデモやってたよ。

世間に訴求したいのは何故か知らんアメリカ前大統領トランプの主義主張らしいです。

なぜにゆえに（←桂文枝調で）日本やでここ。

色んな考え方の人がおるねやな〜と下半身をレーザーの予熱でポッカポカ（←桂文枝調で）させながら帰路につきました。（毛の成長サイクルに合わせて処置するそうなので次は8週間後です）

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ひらかたハーフの思い出 その2

そんな感じ（変態の形相）で女子ランナーを追いかけとったら後から走ってくる人に声かけられたんすよ（スタッフかな？マジで怒られるやつかな？）怖々振り返ると…いっちゃんでしたw

「残り引いたるわ！」（さすが兄貴！頼もしい！）と思ったけど2kmで撃沈しはったんは御愛嬌です！そっから女子ランナーにも千切られつつも、無事ゴール。

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タイムは先述通り1時間24分03、鈍った現状ではよく出来たとは思うけど、やっぱ1時間22分台で走りたいねんなー。でも今の所、確実に出来る絵は思い浮かばない。

多分僕は出せる最大速度が遅いんすよ。（そこを何とかしないと…）なんていつになく真剣に思い詰めてたらば、色んな大会でよく見かける美女ランナー発見！

浅く灼けた肌に光る汗。僕その子のこと心の中で「ナディア」と呼んでるんすけども。

後から来たいっちゃんに「あの子可愛いっすよね〜よう見かけるんすよ〜」なんて言うてたらナディアがシュッとした男性ランナーと合流してたのを見て。

思わず「うわっ！いっちゃん！アレ男！男とおるで！」なんて取り乱してまいましたよww

「お、おう。おるな…」（そらいっちゃんからすれば知らんがな、ちゅう話ですわねww）

…脱線しました。兎に角、次走2月のバレンタインラブラン（ハーフ）で22分台を目指す。

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解散後はミナミでChoeiさんと打ち上げ、河岸変える合間にえべっさん（今宮戎）へ参拝。

僕の勤務先もChoeiさんの仕事も商売繁盛・景気よくなってくれることを切に願いつつ若干飲み過ぎて帰宅。あ、そういえば2軒目ちゃんとchoeiさんに金払っただろうか。覚えてないけど、きっとまあいい。

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ひらかたハーフの思い出

成人の日の昨日、新春走ろうかい（ひらかたハーフマラソン）参加して来ましたぞい！

今年はコロナ禍中の開催ってこともあり参加者を全種目で2000人程に減らしたとのこと。ほいで事前申告タイムのブロック分けとウエーブスタート時間がうまくバランスとられておりレース中も（スライド区間など）コース上が混み合うことがなかった印象。

「二十歳のメモリアルRUN」を見届けてから（勝手に枚方市成人式を兼ねたイベントで振袖女子が数百人走るもんやと思い込んでましたw）スタート。

ベスト更新はできなかったが思いのほか走れた。

河川敷どフラットに加え最高気温14℃・風もほぼ吹かずのグッドコンディション。

当初はポイント練習としてキロ4で走り切れたらヨシ！のつもりでしたが、ついつい色気が出てしまい目標をベスト更新（1時間22分台）に切り替え→同じペースで走っていたランナーに8km前後で離されていき、早々にゲームオーバーw

前回のロケットハーフみたく後半をEペースあたりでダラダラと走ろうか？なんて心が折れかかっていた矢先、運よく後ろからのキロ4集団？に合流できた。

…せっかくの大会、少しでも有意義なものにしたい。そのまま付いていくことに。集団で走りペースを委ねるとラクだ。…と思ってたら15kmのラップが4分7~8まで落ちてたww

直後、女の子1人が痺れ切らして飛び出していったので追いかけていくことに。

女子ランナーを追う（応援隊よりちょうみんさん撮影）

ナイキのアルファフライを久しぶりに履いたんすけど…こうやっていざ写真でみると上に跳ねるってホントなんすねぇ、なんて。…続きます。

（応援いただいた皆様ありがとうございました！）

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