大阪マラソン（中編）

 大谷翔平結婚ですかい！今日現在分かっている情報は日本人女性であるということで…。ワンチャン正気失って僕の妹とかないでしょうか（旦那も子供もおるけど）。おれのことデコピン2号とでも呼んでいただけたら…1号よりもやりまっせ！

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20-30km（4:12-4:10-4:11-4:14-4:14-4:14-4:13-4:16-4:09-4:13）

大阪マラソンの中でも（スライド区間とはいえ）比較的単調なにわ筋へ。気温も低めの予想だったので防寒対策としてランシャツの前後（＋パンツとタイツの間にも）に貼るカイロ、あとネックウォーマーを装備しとりましたがふと手をかけてみると…雨が染み込んでて冷たくズッシリ。もはや防寒の役目果たしてへん、てか逆効果w。ゴミ箱へ（さようなら）。

ハーフを過ぎてサブ55には殆ど貯金なし、既にペースも落ち込んでいるけども4分15秒/km以内では走れてるので終盤多少くずれてもサブスリーはいけそう、なんぞ算盤弾く24km地点の折り返し。そういえばサブスリーペーサーはどのぐらい離しただろうかと反対側に目をやってもいない。てーか後ろからザッ！ザッ！と音が聞こえる…（あれぇ？）と思って振り返ると真後ろにサブスリー集団が迫ってたw。

集団の中に入るのはどうしても苦手なので逃げようとするけど、こちらも余裕なし。…結果ペーサーのすぐ前を走るハメに。そのまま千日前を走っていると目の前のランナーがコースに侵入してきた所謂無敵の人っぽいおっさんと衝突した。こわ〜。気になったんで振り返って見てたけど警備員もどうしたらエエんかわからんのか？無敵のおっさん道路横断するまで見てただけ、なにしてるんw

30-40km（4:12-4:18-4:20-4:12-4:13-4:19-4:22-4:19-4:22-4:24）

アベノハルカスを見る松屋町筋に入り30km通過。サブスリーペーサーに一瞬追いつかれたタイミングで（どれぐらいで走っているのか）確認してみると90秒以上貯金あるとのこと。ここからゴールまでは少しペース落として調整していくそうですが、とりあえず自分のペース保ち、少しでもサブスリー安全圏内に入りたい。

唯一の難所である「上本町吉田坂」※2005年M1ブラマヨのボウリングネタ【あんな所で（ボーリングの玉入れたビニール袋破れたら）難波まで転がっていくやん！の坂】多少落としつつも無事通過。

有名な話ですがブラマヨ、小杉は東京ですが吉田は大阪在住なんですよ。メッセンジャーあいはらもパララジオで言うてましたがスケジュールあるんなら吉田マジで関西でラジオやってくれへんかな…。

閑話休題、以前のコースならもう少し東に進んで鶴橋まで行きましたが新コースは坂を下ればすぐに右折し四天王寺方面へ。折り返しも細かいアップダウンも無くなってホントに走りやすくなったなあと思う。

とはいえ雨が弱まってくるとの予想に反し本降りになって体が冷えてきたのと練習不足・走行距離不足も重なった結果…今までにないほどに余裕無し男状態で終盤今里筋。およそ5kmのストレート。流石にペースが落ちてサブスリーペーサーにも吸収されますが…応援の方々に背中押され何とかギリギリ集団内に位置を保つ。

大阪マラソン振り返り（前編）

中々ヘヴィだった大阪マラソーン！ただ打ち上げが楽しかったからなのか喉元過ぎればなんとやらなのか？徐々にいい思い出へ変換中w。

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ブログ村の方々と集合後はスタートまでサトさん&いっちゃんと行動を共に。荷物預け場所は昨年までと違い太陽広場。降続いた雨でグラウンドはグチャグチャ…ですがサトさんからビニールのシューズカバーいただいたのがもっさ役に立ちました！（ただ当のサトさんはビニールの底に穴があいて浸水→シューズ水没してましたがw）

シューズはメタスピードスカイ＋から今回は履き慣れたVF N%2に戻す。前者も評判ええんですけど僕はまだ馴染めず姫路城では足底が痛くなったのもあって安牌をチョイス。

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Aブロック入ったのは8時40分すぎでしたかいの？位置は真ん中ぐらいか。程なくして開会セレモニー。去年に続き今年も大阪府知事も大阪市長の出席・挨拶なかったな…。2022年、後ろ足で一般ランナーに砂をかけたことは忘れねえ、そりゃ出て来れねえよなぁ？。車椅子マラソンのスタートを見送った9時15分号砲。急かず流れに身を任せてスタートロスは25秒。

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スタート-10km（4:20-4:12-4:04-4:06-4:04-4:07-4:01-3:57-4:11-4:07）※ロスは含まない。

瀬古の要望でマイナーチェンジした新コース。序盤でいえば桜宮橋を超えますとそのまま中之島へは向かわず天六経由するコースに。そうそう新コースですけど随分と走りやすくなったな。なんなら記憶にも新しい姫路城よりもタイムが出そうな良きコースやと個人的に思います。

去年は今回よりも前方スタート（14秒ロス）＋最初1km3分53秒のペースで入った結果、渋滞は感じなくてサブスリーペーサーに追いついたのも1km地点ぐらい。今回のスタート位置とペースやと2km過ぎまで窮屈で少し詰まる。（来年大阪でタイム狙うならスタートダッシュ頑張った方がよき）自分がハマるペースに中々のれず。

7kmぐらいでやっとサブスリーペーサーに追いつく（4分10秒じゃ差が詰まらない感じ）8kmでブログ村応援隊を発見。「なんでその位置（サブスリーペーサーの後ろ）なん？」って声かけてもらいましたけど、ペーサーは結構余裕みてそうな感じがする。集団走は苦手やし少しあげてペーサーをかわす。御堂筋へ。

以前のコース（~2018年）の御堂筋逆走は楽しかったですけどねえ。千日前から御堂筋に入ったら沿道から大応援があってお祭り感がすごくて…結果脳汁出過ぎてオーバーペースになってしまうんで良し悪しなんすけどw。

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10km-20km（4:09-4:05-4:04-4:11-4:10-4:11-4:12-4:11-4:11-4:17）

11kmを過ぎると千日前通りへ。高速高架下はGPSがどうしても狂う。ここは体感重視！12km過ぎ1つ目の補給食ANDO。美味しいしサラサラして最初の補給にいい。（ここから15kmまでの数カ所でブログ村の応援をうける、寒い中ホントありがとうございます…）

大正橋を超え173号を北上し、みなと通へ。体感的にはまだ余裕なんですけどガーミン表示ペースが明らかに落ち出しておる。時計と体感のペースが合わない、あまり経験のない中1週フルマラソンの潜在的な疲れかしらん？

昨日は大阪マラソン（結果）

 今シーズンラスト、大阪マラソン走ってきましたぞい。

走るからには死守したい連続サブスリー、死にかけつつもなんとか首の皮1枚繋がった…。

ボランティアスタッフの方々、応援してくれた方々には多謝多謝。

★★★

しかし雨・気温・風そして何より動線やばかったすねえw。

ゴール後、フィニッシャーズタオルで寒さを凌いでグチャグチャな足元のなか炊き出しテント（肉吸・おにぎり配給）に並んでる時、不謹慎ながらふと（もし内戦おこったらこんな感じなんかいな…？）なんて思ったり。

明日は大阪マラソン

昨日は梅田で野暮用片付けてから夕方（16時すぎ）受付へ。

昼間は混んでたみたいですけどこの時間はガラガラ。

ゼッケン・豚まん引き換え券・Tシャツなど受け取り。ダスキン完走神社で祈願・ジェルの準備してへんかったのでマグオン仕入（4個で1000円お得！）たりANDO試供品もらいソソクサと退散。エキスポを楽しめない男。

四つ橋線で住之江公園に戻り寒空のしたトボトボ歩いて住吉公園まで。そう、大好き栄来軒でカーボイン。

おおお味噌ラーメン温まるう…マラソン2日前から飲まない習慣でしたが、梅田からここに至るまで結構飲んでしまっておりフラフラw。地元の駅着いた時に（そういえばマラソン前の禁酒で冷蔵庫に酒なかったわ）って気付いてコンビニで酎ハイ2本調達するクソっぷり。幸いそれは開けぬままソファで失神しました…流石に今日は飲まない（はず）。

★★★

姫路城マラソンから2週間で60kmしか走ってなかった。それもあって体重は増えてはおるものの疲れは流石に抜けてるやろし…意外と快走できたりして、なんて。

本命（姫路城）を終えたとはいえ、やっぱり目標がないと面白くない。ってか寒雨予報の中、最後までモチベーションが保てない気が。いっちょ気合い根性捻り出してサブ55再チャレンジシーズンベスト（2時間58分35？）を狙ってみたいとか…いや、やるぞ俺は。

今週は大阪マラソン

 現在北陸出張中にてございます。

大阪マラソン週ですが天気も相まって火曜しか走れてない。
高岡市内をブラブラ営業しておりましたら…

ふらっと寄った酒屋さんで勝駒売ってた！（もちろん定価）

むふー。大阪マラソン終わったら開けるんだよ。

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そんな大阪マラソン、今日現在のtenki.jpによりますとお天気微妙。

ま、まあズレるかもせんし！仮に去年の飛騨高山みたく土砂降りやったとしてもいい思い出になると思うんだよ…。この条件でサブスリーできたなら自分のこと少しは好きになれそう。よって楽しみであります！無理やりポジティブを捻り出しております！

受付は金曜行こうかいなー。

姫路城マラソンゴール＋@

 話題の「ポップスが最高に輝いた夜」観ました。We Are The Worldのレコーディング・ドキュメンタリーで…有吉や東野がラジオでいうとりましたけど不安を隠せないボブ・ディランがホンマ最高、このおっちゃんかわいすぎるw

不安と言いますともう来週に控えた大阪マラソーン！姫路城マラソンからの回復途上ですけど調子はキープしておきたい。モデレートラン（正確な意味はよく知らんが中強度ラン…ってコト!?）から最後の2kmは上げて3:54-3:42/km。

中1週のフルマラソンは次の大阪マラソンで2回目（前回は初サブスリーした2019年泉州マラソン2:59.32→篠山3:07.42）。あの時とは違って今回の姫路城は出し切ったとは思っていない。逆によき練習となってシーズン・ベストに繋がらないかと…んな甘い話があるか馬鹿野郎。

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では姫路城マラソンレポの続きであります！

40-Last（4:40-4:48-4:41/km）

市街地突入。既に目標（今回はサブ55）を見失っておる。ここで1秒でもタイムを目指すかと言われれば…今まで最後の最後で足を攣ったり動けなくなったランナーを何人も見てきたし安全運転で最終防衛線のサブスリーを拾う。

ゴール※ネット2時間58分37

先にゴール、待っていただいたえいさんと握手！共に甘酒や名物チーかまドッグを頂きつつ動物園を抜けて荷物預け・更衣所がある地下駐車場へ…ってこれが結構遠くてw。測ったわけじゃないけど1kmぐらいあるんちゃうか…フルマラソン走った後としては中々の修行よなー。

姫路クラフトビールKOGANEに寄って取り敢えずフライング乾杯、染み入る…。銭湯は姫路駅南側にある森の湯。界隈では最も早い13時オープンと、ランナー用の荷物置き場があったり小慣れたオペレーションもよき。出る頃には順番待ちになってましたけど。

梅田に戻って30kmでDNFしたリアムさん（4km走ってゴール地点まで走って戻ったそう、いや完走できたんじゃ…?）、少ししてchoeiさんも仕事先から合流、乾杯。多少不本意な結果ではありましたがビールはうまい。ワイワイ。

えいさん・リアムさんと別れてからもchoeiさんとハシゴ。なんば駅構内にある沖縄居酒屋で普通〜に1件目の如く飲み食い。いや、どんだけ食うのか。（choeiさんに至っては走ってないしw）そしてその勢いのまま今日に至るまで飲み過ぎ食べ過ぎております（中1週って体重管理相当にむずいのでは）

姫路城マラソンブログ…あと反省文みたいなんは書こうと思います。たぶん。

姫路城マラソン20-40km

粕汁サ・イ・コー！粕汁サ・イ・コー！

（ミナミにあります食堂いわまの粕汁定食B）

ここで粕汁あるある。立ち飲み屋で粕汁頼むと周りの客、連鎖しがち。

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 20km-30km（4:09-4:08-4:11-4:09-4:09-4:08-4:08-4:12-4:15-4:12）

当初思い描いてたのはここからペースアップしていくはずの下り区間。ですが最終防衛線（サブスリー死守）のため体力温存を優先、それでも今の体力残量からすれば少し怪しい。

しかし姫路城マラソンは応援がいい。特にこのエリアは近隣住民の応援参加率が不自然なほどにすごい。印象に残ってるのはマラソンに全く興味なさそうなヤンキーっぽい女の子が両親と共に家のまえで無表情で応援してたのと、軽自動車の中でタバコ吸いながら興味なさげにこっち見てるおっさん。もう半ば応援を強制されてるんちゃうかとか、互いに互いを監視し合いもしも足並みを外せば村八分「ガンニバル」みたいな村社会やったりして、とか想像して気持ちを紛らわせる。（そんなことないと思います！熱い応援サンクスコ！）

27km？橋を渡るクランクで突然股関節に痛み。一瞬DNFが頭によぎりますけどペースを落とせば取り敢えずいけそうな気もする、少し落として行けるところまで行こう。

30km-40km（4:14-4:11-4:17-4:21-4:15-4:24-4:31-4:31-4:30-4:32）

姫路城マラソンのピークといえば30km以降のサイクリングロード。道幅が狭いんですけど沿道の応援がこれまたすごい。気分はさながらツール・ド・フランス。

とはいいつつ。このペースで最後まで行けばどのぐらいのタイムだろうか？とかこのペースで35km粘れば以降どれぐらいまで落とせばサブスリーは大丈夫か？なんぞネガティブなことばっかり考え始めたので、32km過ぎと少し早いですがハニーアクション・AGETECOでテンションあげてこ…とフィリップベルトに手をかけたら滑って落としてしもた。（え、俺かわいそうすぎへん？）失意、気分ドヨーン。

すると程なくして後ろから声をかけられる。えいさん！脚色が俺と全然違うw。

ブログ拝見すれば丁度キロ4切って走られてたトコか。僕、お会いする前から氏のブログはずっと読んでまして勝手に同じタイプ（スタミナ・持久力タイプ）やと思っていたんですけど…今の僕には眩し過ぎた。エールを送って市街地エリアへ。

姫路城マラソンスタート-20km

 姫路城マラソンを総括したいけど「思ってたんと違う！」

（2008年M1グランプリ敗退した笑い飯の西田調）

そんな内容だったので今いちブログを書く気も起こらない…。でも後で見直すと次姫路城走る時に役に立つかもしれんし。

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今回の姫路マラソン。関西ブログ村からは（多分）リアムさんと僕2名。えいさんが名古屋からいらしてたので事前に連絡を取り合い当日スタート近くで合流。

9時号砲。8時15~45分に待機ブロック開放。リアムさんと別れ30分ぐらいにえいさんとAブロック整列してスタートを待つ。ブログ上では「サブ55狙い」とは書いてましたが「まあとりあえずキロ4で行けるところまで行こう思ってますわ」なんてえいさんに軽口叩きつつ。（というのも今までの経験上、本番出たとこ勝負でそれなりにいけたりすることがありましたので）「期待してるぞ、本気の俺！」なんて能天気に考えていた、そんな時期が僕にもありました…。

0km-10km（4:08※-3:58-4:01-3:58-4:00-4:00-4:00-4:00-4:04-4:07）※10秒のロス含む

スタート直後は道も狭いので所々混み合う。走りやすいポジションに入るまで少し縫うように。気をつけないとオーバーペースになってしまうスタート直後、飛ばし過ぎてやしないかとガーミンチェックしますと早々に4:05/kmとかキロ4からも溢れておる！足もポイント練習明け翌々日？って具合に少し怠重いし…どうしたもんか。思案しながら走るも答え出ず、5kmを過ぎ市街地を抜けて上りエリアへ。

前回走った時は高低図ほど上りを感じなかったんですよ。そのくせ18km以降はずっと下って30km以降は最後までフラットって記憶。ところがどうだ。今回体感の値引きなし、きっちり額面（高低図）どおりに上っておるではないかw。

所々に下る箇所はあれど基本的にはダラダラと地味ぃに上っている。ただ皆様大体10km前で体も温まって足が軽くなっておられるか、調子が上がらない僕はバンバン抜かれだす。脚の怠重さは良化する気配もなく8km地点で俺のキロ4チャレンジは早々に終了。せめて落ち込みは4:05秒迄に抑えようとするけども気づけばガーミン4:10~15/km表示されるし…もう苦戦の予感しかない。

10km-20km（4:05-4:03-4:07-4:08-4:09-4:08-4:10-4:05-4:06-4:10）

とりあえず折り返し地点までは我慢のつもりでも4:05/kmが維持できない。これサブ55もだいぶん怪しいのではと徐々に冷静になるが時既に遅し…いや今このペースでこないにしんどいなら30km以降どんだけ落ちんねん？なんて心乱れまくりw。

17kmを過ぎて目印になっている熱気球前折り返し。ここから本来ならば下りのボーナス・ステージ。勢いに任せてどれだけ取り戻せるか？もしくは省エネに徹してキープするか。…飛ばせば30km以降確実に終わってしまう、瞬間で判断、後者選択。OK！そもそもこれ調子云々ちゃうわ。自分の今シーズンの走力、ここにきて…ようやく受け入れる。

姫路城マラソン遅報

 姫路城マラソン走ってきましたぞい！

サブ55がノルマみたいなことほざいてました…けど早々にしんどくなって。8kmすぎから今日はどうやって凌ぐかばかり考えて走る。とりあえずサブスリー死守できたのは良かった。（11回連続12回目、職人芸w）

松阪出張ジョグ

三重出張、松阪泊。時間も余裕があったので朝ごはん食べてから本番前最後のラン。

ちょうど登校時間。走ってると向かいから自転車に乗ってきた橋環を可愛くしたような女子高校生。逆光で後光もさしてマジで天照大神ちゃうかと思ったそのすれ違いざま、何故かしらん笑顔で会釈してくれたんですけど…一気に幸せな気分になりました。なんなら12時間以上経過した今も機嫌いいです。それにつられたかのように姫路城マラソンのコンディションも良さげ。

憎たらしいまでの好天気予報。気温は最高。風も前半は微風、30km以降は追い風基調か？OKどうぞこのままで。

前回姫路城マラソンを走ったのは2018年。腸脛靱帯炎で走って28km以降は地獄でした。2020年はエントリーしてたもののコロナのため直前中止に。（前週の泉州・京都まではやってましたけど）とまあ個人的にはいいイメージが湧かない大会ですけども高速コースであることは間違いなし…何とかサブ55、あわよくばもう少しいいタイムを狙ってみる！

1000m×3

今更ながら住吉大社近くにある栄来軒にハマっておる。

街中華のナナメ上を行ってくれる満足度高いお店。いつもは定食＋@や麺or飯系＋単品ハーフサイズを注文するのですが…宴会コース（3000円〜で相談）はその予算で出来る限りのメニューを組んでくれるとかで興味津々…いや宴会といえば大袈裟なのかもなので気軽にアラカルトをあれこれシェアして食べたし、どなたか長居公園で練習してその打ち上げでどですかでん。

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姫路城マラソン前、最後のポイント練習は1000m×3（レスト120秒）のちょいインターバル。

3:26（追風）→3:35（向風）→3:29（追風）

この練習が目前に迫った姫路城への走力アップに反映されるとは流石に思いませぬが、心肺と脚に刺激が入って当日少しでも出足が軽くなれば。まあ気休めですよ、ハイ。

姫路城前

えむさんのブログで知る鯖街道ウルトラ（半鯖）募集開始と締切と。やってしまった。去年一昨年とか当日定員到達してましたっけ…くそう油断してたなあ。

こうなりゃ今シーズンウルトラ自体どうしよう？であります。飛騨高山もホテルは抑えてるけどエントリーは現在二の足踏見まくり。代わりに北海道マラソン行くってのもいいかもNE。2018年に初北海道・初道マラ。レース後に飲んでススキノに繰り出したら客引き・店員とかマジでガラ悪くてビックリした記憶w（大阪とか意外にピースフルやもんね）

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土曜日のポイント練習は閾値走（ホントはペース走崩れw）

途中（3km~4km）近所の大学女子駅伝部の方々と並走になった際、余裕を装い澄まし顔、呼吸を抑えたことが失敗の原因ではないかと思われます！

や、もう本番というのに自分の今いる場所が全くわからんw

んでRWSでジェルやらウエア購入。マグオン×2＋ANDO＋AGETECO（旧ハニーアクションアップ）。補給食4ケは正直重たい気がするけど。AGETECOは去年大阪マラソン35km地点でとってラスト着火剤になったように思うので今回も！サイクリングロード（35km）抜けたあたりで摂取予定。

ラスト1~2kmで効いてきますよ！とRWSのキレイなお姉さんからアドバイス頂きまして。「ですよね！ですよね！実は去年もお姉さんに勧めてもらってえー！めっちゃ効いたと思ってえー！それで今年もーって思ってえ！！」…めちゃ食い気味でレスポンスしてしまいました、恥。

1月を振り返り

 えっもう2月？えっもう2月？えっもう2月？

この前スキマ時間で浜寺公園ジョグしてましたら女子高のマラソン大会に鉢合わせとなりました。1kmほどを数百人のJKと一緒に走る。ここで底引網やったらとんでもないぞ、とか俺が横浜流星ならフルチンになったるのにな！妄想とニヤケが止まらないジョグ。

ゆうとりますが1月の振り返り行わねばなりません…港区の寿司屋大将、張り切ってどうぞ！

ドーンだYO!!!

最終日帳尻合わせでなんとかかんとか月間300kmクリア…シーズンも佳境なのに走り始めてから「こんなの初めて…」ってぐらいに気持ちがのらないダメなシーズンだわい。ゆえに1月レースもポイント練習もパッとせず、でした。

レース

1月8日　ひらかたハーフマラソン 1時間28分55秒

1月21日 高槻シティハーフマラソン 1時間24分13秒

ポイント練習

1月3日　閾値走失敗 2.68km（3:55/km）

1月14日  30km走（4:19/km）

1月17日  閾値走失敗 2:46km（3:51/km）

1月30日  閾値走失敗 3:02km（3:58/km）

言うてこの2月で今シーズンもおしまい。出来る範囲でやれることを。それだけ。