ランブログっぽいの好き

インターミッテント走、どへタレっぷりを見せつけた前回。

フルマラソンの持ちタイムからすれば疾走区間は3分20秒ぐらい（夏補正）で走らなあかんのですけど、前回それで死んでおりますので、マイルドにw（3分30秒/km以内）

…ホラ、何事も成功体験が必要でございましょう？

つなぎ区間（4分）はなるべくEペースの下限近くに

内容はともかく最低限の12本（60min）完遂。

今年一番汗かいたかもしれない。なんだろう、この得も言われぬ達成感はw

次はもうちょっとハードルを上げてみようなんて気持ちにすらなってます。

（気が大きくなっている）今ならどんな綺麗な女性も下の名前を呼捨てできる気がする。

インターミッテントは疾走区間＝レペテーション効果/つなぎジョグは高い心拍数状態で走るからペース走の効果って認識なんかいな…お？おお？ランニングブログっぽい？？

***

ポイント練習ご褒美はシンズキッチン

土スペ、チキンビリヤニと野菜カレーたち

肉系カレーとオカズ達。

マトンホルモン、ボンジリスパイス炒めたんも激うまです。

今回、特記すべきは年に1度の登場？ウナギww

インド人がウナギをふっくら焼いててびっくりww（スパイスでピリッと）

土スペのドリンクは瓶ビールもチョイスできるんですよ。今回はインドビール冷えてなかったんでハートランド出してくれたんですけど「マタコロナ（緊急事態宣言）…瓶ビール選ばれるとお店タイヘン…生ビールにシテモラエナイカナ…」やてww

いやいやウナギなんて出すからww

今朝の体重　61.5kg

今月の走行距離　352.8km

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和泉中央パン戦争

 佐久間宣行オールナイトRadiko聴きつつ12.4kmジョグ（5分44秒/km）

仕事でトラブル発生したんですよ、ただユーザー（お客さん）・僕（商社）・総代理店・メーカー、「登場人物全員適当」ww（いや、笑い事でなくて週明けどうなるんやろう）

昼ごはんは鳳から和泉中央に移転してきたパン屋「ブーランジュリー・ベルドール」

オープンして2ヶ月とのことです！胡蝶蘭！

あれこれ目移りするも、今回はカレー味の硬いパン

ハムチーズの柔らかいパンを所望

（さあ、週明けどうしたもんかな）思案しながらパンを齧るも、「あ、うめえ」（語彙力）

途中からチョイスしなかったパンに気を取られ出すw気になったパンがあったら朝ごはん用に買って帰るのもええかもしれん（バゲットも食パンも気になるし）。

それにしても和泉中央はパン屋超激戦区かな。

今朝の体重　61.8kg

今月の走行距離　335.6km

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サンロクマル・ライオット

 「八月は夜のバッティングセンターで」まいまいが出てましたので出走前に録画鑑賞。…てか面白いな、このドラマ（次は佐藤仁美と里崎智也がゲスト出演するみたいですww）

まいまいの余韻に引かれた今日のランはダラダラ緩ジョグ12.1km（6分31秒/km）

昼ごはんは浜寺公園前の「三六◯」（サンロクマル）

ここのバンズはご近所の人気パン屋「ブレッディオ」にオーダーしたもの。今回はアボガドチーズバーガーをテイクアウトでオーダー。お昼時なのか注文して15分ぐらい待ちでした。

フライドポテトがついて　1200円也

値段も待ち時間も吹き飛ぶ美味しさ

ハンバーガーで1200円は正直高い、そんなん美味くて当たり前やろ？と思ってたんですけど、マジ感動しましたww

飯食ってこんな幸せな気持ちになるってなかなかないっすよ、今度浜寺公園で練習会してハンバーガーとかどうっすか？店内ならお酒も出るんでビールとも絶対合うと思うんすよ、きっとハピネス間違いなし…と思いきやあれ…お前またバカのひとつ覚えの緊急事態宣言発動か。

ホントしょうもな〜い世の中。（暴動、大阪はどこで暴動おこっとんねん！）

今日の体重　62.3kg

今月の走行距離　323.2km

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ZEROがいい

自分最近ペプシ生ZEROにハマってるんです。ランから帰ってガブ飲みが楽しみ。

甲類焼酎で割るとコレも美味くてついついグビグビ飲みすぎてしまう、昨日もソフトボール観戦してたら失神。目覚めたら金メダルでした。（オメデト、オメデト、ソフトジャパン）

それにしてもオリンピックここまでの戦果はすごいねえ〜。

麻衣待つ寝室に移動。もう不貞腐れて寝てしまっている様子。

4時前起床、酒は完全に残っている。走りたくない、スピ練なんて出来る気がしない。

眠りたいもう眠りたい全部凍らせたまま。

（でもやるんだよ！）（起こさないようにそっと部屋を出る。）

サラザール式インターバル：300m×7（R=300m/120s）

しかし適正なペースとは何なのか？わけわからんままちょこちょこ続けてますけどw

心理的なハードルは低めなんがええです。

今週末こそインターミッテント走成功させて見せる。

以前ナイナイ岡村が独身時代「僕には僕の嫁が見える」って言うてましたけど、なんかわかるんすよ最近。幻聴もガンガン聞こえるもんな。

今朝の体重　62.3kg

今月の走行距離　311.1km

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まいまい

 深川麻衣の夢みた、そしてええとこで起きた午前4時　

まいまいを想い、自分を呪う12.6kmジョグ（5分48秒/km）

（まいまいみたいな女おりませんでしょうか）

お昼時は寝屋川、「餃子のゆうた」ってトコ行きたかったんですけど休みで残念（最終週の火曜は定休なんか？）向かいにパン屋があったのでふらりとコチラへ。

ひなたぼっこ（寝屋川/香里園）

事前知識なく入ったんですけど惣菜パン・菓子パン充実系。

んで安い！大体120円ぐらいっすよ（ハンバーガーも！）そら流行りますわ。

ベーコン・エンドウ豆のエピ＋たまごベーコンサンド＋クリームパン所望

これで380円！なんか感動ww（近所にあったら絶対嬉しい）

今度餃子食いに行ったら、ついでにパンも何個か買って帰ろう。

今月の走行距離　298.1km

今朝の体重　62.8kg

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初戦

 4時に一旦目覚めるも眠い。渾身のランオフ。

（今シーズンの開幕戦が決まりましたYO）

水都大阪ウルトラマラニックww

俺、フルマラソン以上の距離って走ったことないんですよ、去年今年と申し込んでいた＆検討していたウルトラことごとく中止。

ああそうか、今年秋に水都大阪があったねえ〜とはいえ受付開始から1週間、流石に締め切ってるかいな？と思いつつもスポーツエントリー確認したらまだ受付中。

これはもはや偶然ではなく必然、エントリー。さあ一発で壁（サブ10）を砕くぜww

懐かしっ

今日の体重　62.3kg

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インターミッテント

 4連休最終日のポイント練習は未体験「インターミッテント走※」トライ！

※（1分疾走＋4分ジョグ）×12〜15本

3本目で戦意喪失ww死んでしまう。

疾走ペースが自分にとって分不相応だったのか暑すぎたのか？

なんし最低1時間これを続けるなんて今の俺っちには無理です！

そこからサラザール式インターバル（300m×7 R=300m JOG）に変更も

1本途中で嫌になってやめてしまったww

…まあそんなこともある。

オリンピック開会式について色々（しょうもないこと）考えつつジョグでお茶を濁して終了。(あれどーなん？とか、俺ならこうするとか語りたくないですか？開会式ww)

***

連休最終日ランチは大阪市中崎町マラッカ

めちゃくちゃコロナ気にしてはるな〜っとは以前から思ってたんですけど、今日行ったら「立ち食い」かつ「おひとりさま専用店」になってましたww

（中崎町って結構魅力的なお店おおいじゃないですか、でも男やったら女の子連れじゃないと入りにくいお店も）

食うてたら断られてるカップル客おったんですよ、彼氏が「席も会計も別々にするんでダメですか？」って交渉しとったんですけど、秒殺「ダメです」って断られてたww

肉骨茶（バクテー）

久しぶりのバクテー。相変わらずメチャクチャ滋味溢れてうまい。

肉もこれでもかって位にたっぷりなんすよ、このボリュームで900円って安いと思う。

酒もハイボール200円〜からっすよ。ただルールで滞在時間は30分まで。

さっさと食べてさっさと出ていく、ソロ野郎の特権ですわ。ざまあー！

今朝の体重　61.7kg

今月の走行距離　285.4km

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オリンピコ

 暑い、死んでしまうジョグ　7.0km（5:28/km）＋7.4km（5:18/km）=14.4km

分割したのはトイレタイム。浜寺公園は一定間隔でトイレあるから安心ですYO

***

堺市浜寺の「まる徳ラーメン」で昼ごはん。実験精神？新メニューがよー出ます。

今回は初めて食べる「極にんにく拉麺」

刻んだ漬けニンニクぶち込まれてます！シャリシャリな食感が案外ええかも。

「すげえのがきた！」（におい注意的な）キャッチコピーありますけど、そうかなあ？って思ってたんですよ。それ言うならまだまだやらなんちゃう？でも家帰ってドア開けたらってオカンから「クサイッ」言われましたねw

キャンペーンでこだわり（らしい）ミニカレーが＋100円

大阪カレー（いわゆる甘辛）系。なんでもこのコロナ禍、従業員守るべく？少しでも売り上げになるよう、この価格で提供しますみたいなん書いてました、確か。

流石に専門店とは言えませんけど、100円でこのカレー食べれるんやったらwin-winのよーな気がします。

いよいよオリンピックが始まる

（すでに競技は始まってる）サッカーはドキドキしたしソフトボールもテンション上がった。今更ながら侍ジャパンはいつやろ〜思ったら28日から。6チームしか出てへんねや（驚・そら打ち切りなるで）それで予選グループ最下位でも優勝のチャンスあるというww

ああそんでもう理屈・ネガティブなコトも見るのも聞くのしんどいんですよ。独身彼女なし・本厄・夢もなけりゃデリカシー何の取り柄もない数えクソ役満おっさんにとっちゃあどーでもいいんすよ、そんな事柄。

今月の走行距離　253.7km

今朝の体重　62.3kg

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夏の休日・ゆるジョグ

 休日ぼんやりゆるいジョグ　11.1km（1:13:01. 6分35秒/km）

***

「竜とそばかすの姫」観てきたんですけど、細田守によるちんちんビクともしてないのに射精する一発芸を（金払って）観せつけられた感。ああ汚い表現になってしまいました、よりスマートに言うのであれば床オナで絶頂を迎えてるのを見せつけられてる様なw

もうサマーウォーズの幻影は見ない、勃起障害になってまうww

引きずったランチは心斎橋のアリーズキッチン

スパイシーコンボ（カレー3種＋タンドリーチキン）所望

これは勃起！

パキ系ラディカルが金玉を握り潰されるような辛さと相まって良き。

そういえば痛いほどの勃起ってあるじゃないですか？筋肉痛ぐらいの。

学生の頃だと授業中に教科書いっぱい詰め込んだ自分の机がヒョイと持ち上がるぐらいで、そしてそんな時に限って先生に当てられて半かがみで立つハメに。

バレたら恥ずかしいからポケットに手を突っ込んでギュッと握り押さえ込むんですよね。

映画のモヤモヤとカレーの余韻のせいか、そんなことをふと思い出す帰りの電車内。

今朝の体重　61.0kg

今月の走行距離　239.3km

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400m×7

夏、インターバルはじめました 400m×7本/レスト70s（86-84-83-82-84-83-83）

もっさポンコツですが投げ出さないことを重視した設定ですw、てのも5000mのベストどっかで更新したい。

***

テンポネクスト耐久性ないって聞きますけど、850kmでソール（ポッド箇所）に穴あいた。俺のはまだ持った方なんかいな？

ポイント練習用はこの前買ったズームフライ3が控えてるんで、そろそろジョグ用に回そうかなと思っていた矢先。このまま走ったらポッドパンクするんかしらんけど、せめて1000kmは走りたいねえ。

***

昼ごはん。ブーランジェリー・セーズ（和泉市/和泉中央）

(和泉中央は洒落れた店が多いな。和泉市いうたら中々ガラ悪いイメージですけどww)

イチジク・玉ねぎパン・目玉焼きパン所望

対面販売のちっちゃいお店、夫婦でやってはるんかいな？パン屋ってのは結構多いもんやなあ、なんなら密集してることも。3個買ってもせいぜい5〜600円やけど儲かるんもんなんやろか？

それはさておき明日から4連休、やることねえなああ。竜とそばかすの姫でも観にいこうかな…。

今朝の体重　61.7kg

今月の走行距離　228.２km

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プチジュール

 早朝12.7kmジョグ（1:12:17. 5分42/km）今年イチちゃうかぐらい暑かった。

（汗もランパン上半分ぐらいまで侵攻、水没の日は近い）

***

昼ごはんは今日もパン、プチジュール（堺市/深井）

茄子カレー・チーズブール所望

何度か朝飯買いに行ったことのある店、流行ってんねえ〜、ココもあれこれ食べたいパンが多い（もちパンとか）んですけど節っス。

ってのも7月〜8月は走行距離落とそうと思ってるんですよ、代わりに少し真面目に負荷を上げたスピ練もどき復活させていこうなんて（ひとまずセプテンバーえきでんにむけて）。

なので腹8分目でいこうなんて思ってるとか思っていないとか。

しかし世の中、パン屋をハシゴしていく女子主体のマラニックってのがあるらしいじゃないですか？そんなキラキラな世界は知らない、そんなん別腹でやってみたい。

今朝の体重　62.3kg

今月の走行距離　216.2km

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パンかじりながら

 ランオフです（ネタないので先週金曜日と今日食べたパンの記録）

金曜たいちろうのぱん（河内長野/南花台）

生ハムのサンド（左）が良い。

今日　小麦屋弥平（和泉市/和泉中央）

ハード系パンが強い・ジャガイモのパンんまい

最近の昼ごはんパン多め、人気のあるお店でも時間気にせず並ばずさっと買えて営業車の中でぼーっとリラックスしながら食べれるんがええのかもしれない。

な〜んて左の太硬いパンを口いっぱい頬張りつつ車内スマホで見てるのは、行くいかんの話でなく最近どんな事情なん？なお店のホームページですよ。

しかしこの時世。そういうお店もお嬢も減ったんですねえ〜？まあそらそうやろな。

行くのは、流石にまだちょっと想像つかんもんな。

ほんで（まさかな、）と思ってチェックした桜川のアポロビル。

一時的に規模を縮小してえるとはいえ、営業してんのはいい意味で驚きましたww

大阪有形文化遺産ことアポロビル

田舎に帰った前職の先輩が、平常を取り戻したらアポロ行きたい！ってずうと言うてるんですよ。ストリップともまた違うエンターテイメント。

ややこしいこと言わず楽しいものは無くなってほしくないですねえ、無責任やけどあと少し、もう少し頑張ってほしい。

今朝の体重　61.7kg

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Time waits for no one

 暑い、暑すぎる悪魔的に。(今日のメニューは12km10kmペース走)

10.0km（4:17/km）

最初はEペース走のつもりが足が軽かったので少しペースアップ。

往年のMペースには全然届かない中途半端な感じですけど、最近の中では割と充実感。

ガーミンの（アテにならん）平均心拍数は163とVO2MAX（でしたっけ？）90%程の負荷かかってるはずなので、少しはええ刺激にはなったのでは。

***

昨日観たサマーウォーズに引きずられ「時をかける少女」Netflixで鑑賞。

思い出したのが、昔メチャメチャ仲の良い女の子の友達おったんですけど好きになってしまって告白した時のこと。

で、ドキドキして待って、帰ってきた答えが「ガッカリやわ」って言葉やって。

もうメチャクチャびっくりしましたよww気持ちを伝えて「ガッカリやわ」って！

「えっごめん！」ってなんでかわからんけど謝ったもんなww

（無かったことになったんですけどww）

…今更ながらなんやったんやろう？あの一連の流れは。

（でもわざわざタイムリープして確認するほどのモンでもないっすね）

今日の体重　62.5kg

今月の走行距離　203.5km

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