先週の楽しかったことドーンだYO!!
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31km-35km【4:19-4:19-4:24-4:22-4:24】
30km以降は距離走不足による必然のペースダウン。
もう心の拠り所である(暫定)美女ガーには追いつけそうもない…ゴールで顔拝みたかったぜ…。そうなると余計に辛くなってくるもんで。脹脛はピキピキきてるし足の裏も血豆できてるであろうヒリヒリとして痛い。
30km通過したのが2時間3分40秒ぐらいやからキロ4分30秒でいけば…サブスリーに捩じ込めるだろうか?できれば1分1秒でもはやくという気持ちは薄れ、手仕舞いムード漂う。
36-40km【4:26-4:28-4:35-4:30-4:29】
神戸マラソン屈指の難所「浜出バイパス」へ。一気に15mを駆け上るそうですけど、手前で応援する女子高生チアガールの迸るかわいさに元気を頂いたからなのか、そこまで辛くはなかった気がする。とはいえ足が攣りそうなので安全遵守。
この浜出バイパス、実は上りが2段構造というのも事前に情報いただいておったので、2発目が現れてもショックはなく。等間隔におられます女子大生ボランティアのかわいさにも元気をいただき神戸大橋へ。先日の神戸マラニックで通ったとこだ。
41km-Last42.48km【4:29-4:40-4:25】
神戸大橋を渡りきればポートアイランド。後は足を攣らせることなくゴールへ向かうのみ。サブスリーならキロ5でもいいけど、ツルッツルの脳みそで計算しますと多分58分台でゴールできそうなので…頑張りました!
2時間58分19秒(ネット)2時間58分27秒(グロス)
(去年の奈良マラソンとタイムがほとんど同じだ…)
なんとかかんとか今回の目標サブスリーは達成。嬉しいのとホッとしたのと。
緊張が解けたからかビキビキな両脹脛よりも、なぜか右足の中指が攣ったww
コースは平坦なふりをしてそれなりにアップダウンもあって難しくも楽しかったな。拙神戸マラソンブログ、己のメモとしてもう1回続く。
1-5km【3:57-4:06-4:03-4:01-4:02】
押されたり足引っ掛けられたりすることなく無事スタート。
とりあえず平均4分10前後で走りたかったのですけど事前の天気予報、各サイト降水確率はバラつきあれどいずれも強風の予想。
須磨辺りであっくんが「ぐわぁT」掲げて応援。視認性すごw
ありがとうございます!
とはいえどこまで体力が持つかわからない自己不信もある中、単独走は心もとない。
いいペースで走っているランナーはいないものだろうか?と思ってたら…塩谷駅の手前で女の子ランナー含む7~8人の自然発生型のプチ集団に追いついたんすよ、多分サブ55狙いぐらい?
チラ見したらばサングラスかけてるのでホンマに可愛かはわからんけどショートカットで髪の毛も綺麗やし…暫定美女ガー!そして寄らば美女ガーの陰!
…この子をモチベーションに行けるところまで行こうと心に決めましたw
(いや、集団走やったら復路の強風対策になるからね?)
(TO BE CONTINUED…)
神戸マラソン当日、午前3時起床ですけど目覚めスッキリ、ちゃんと3日から禁酒した成果かしらん?俺えらい!(そのくせ荷造りとか当日までしない←早起きの理由)
神戸マラソン前日、アスリートビブスという名のゼッケン引き換えに神戸国際展示場。
の前に寄り道。心斎橋にありますリゼクリニックにて6回目のVIO脱毛処置。
前回よりパワー増し増しのヤグレーザーに変わりました。細くなった毛には強いレーザーが必要らしく、前回はそれまでと比較しても痛かったですけど…今回はマシに感じる。
前半は凸ゾーン、後半うつ伏せで自分のケツを両手で開き凹をバシバシしばかれて了。
人間、痛みも恥じらいも慣れてしまうもんである(恥じらいは最初からなかったかも)。
とりあえず次回がラストなんですけど…多分まだツルツルにはなりゃしませんねコレ。
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日曜と今日(水曜)行ったポイント練習の話。
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まずは日曜午前中、神戸マラソン1週前。10kmペース走をやりたい!
シューズは一昨年に出したPBのお供、「悪魔の鉄槌」と勝手に呼んでる初代アルファフライ久しぶりに引っ張り出しました。本番VF NEXT%2とどっちで走るか最終確認。
ペースは4分5~10秒でいければと思ったんすけど、体感以上にスピードが出る。
いやこれには思い当たる節がありまして、前日(土曜)朝ジョグ終わってからずっと酒飲んでたんすよ。
新海誠の新作「すずめの戸締まり」観に行った映画館でも飲んで、帰りに立ち飲み屋でも飲んで、家に帰って1時間ばかし休憩と思って昼寝したら…5時間ぐらい寝てしまったw
しゃあなし酒飲みつつ夜中までNetflixで「日本統一」なんぞ観てるうちに撃沈、からの翌朝の10kmPR失敗なわけです!
これに限らず休日は完全に酒に生活を支配されてる感、見直したい。
20年の別大・加古川みなも前日に酒飲まんかったら共にPB更新できたので…今回は明日(3日前)から禁酒してみようなんて思ってますねや。
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ほいで本番前最後のポイント練習は閾値走。「灰色の亡霊」ことVF NEXT%2を使用。
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そうそう、ようやく「いなの路」いけました。
今からちょうど4年前に閉店した「信濃そば」の正式後継店。
よく吉本芸人のネタにされてたお店ですね。楽屋で出前頼んだら電話切った瞬間に届く、とか。浜田雅功他、復活を喜ぶ芸人多数。よくメディアでも取り上げられててド行列す。
ダシに牛肉の甘さ・旨味が移った名物の肉うどんに俵型の塩おにぎり。
今回たまたまスッと入れたからよかったものの…ほんまに普通のうどん&おにぎり。
ド行列に並ぶほどではないはずなんですけど、ちょっと昼飯の時間ずらしてもいいかなと思える不思議なうまさ。多少懐かしさなどの補正入っているとはいえ…なんていえばいいんやろうコレ。おにぎりも良いんですよ。
週末、神戸マラソン受付帰りのカーボインとしてカレーうどん&おにぎり食べようかなw
スピードなまくらが露呈してしまった土山ハーフ、マラソン本番突入寸前ですけどインターバルをたまに入れていきたい。
1000m×5(3:40/km R=120s walk) からのスタート
1本目 3:39
2本目 3:37
3本目 3:36
もちろん完遂できず。OK!知ってた!
こっから、こっから…(震)
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15km-GOAL(3:53-4:01-3:56-4:00-3:58-4:12-3:59+1:00)
ダムを過ぎて15km~は下り、往路でヒイヒイいうてたところですね。
前には先発のフルマラソン組や女子ハーフ組、落ちてきた男子ハーフ組がぎょうさんおるので下りの勢いのまま拾って行くのが楽しいゾーン!
タイムもやけど体力もあんまり余裕なかったな…とはいえまあヨカッタ。
ポカリ貰って後ろ振り返ったら、たけおきさんゴールしてるやん。途中から気配無くなったのでどうしたんやろ思ってたら一定間隔あけて後ろを走っていたらしい。
「大会で90分切ったの初めてやわ〜」いうてましたけど…ソロ練習で何回も90分切ってて、そっちのタイムがレースより速いって…率直にすごいと思うww
その後ハマーさんゴール、ハーフのベストが出た??模様。
スタート前、フルの2週間前ハーフはMペース走とおっしゃってたはずでは、などと野暮なツッコミは無しw
(並走させていただきますハマーさんのレースレポ、なるほど残り7kmで上げていく作戦だったのか…)(ということはエクスカリバーは火を吹いたのだろうか?)
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帰りはハマーさん・マッキーさんの優しさに甘え、車に乗せて貰い大阪へ。
降ろしていただいた京橋で軽く飲みつつ(あれはこうするべきだった)(スピード練習を入れていかんとあかん)など1人反省会→先のインターバル練習へと繋がる。
あいの土山、コース面白かったです!また走りたいけどフルはええです!
パスポートの更新時期が近いので必要書類集めようと思ったんですけど、マイナンバーカードあればコンビニで戸籍謄本とれるんすね、5分とかからんかったよ。鬼便利!
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1km-5km(4:00-08-06-07-15)
号砲、たけおきさんとしばし並走いたします。
スタート後は詰まるのでマイペースで走れる位置まではスピードアップしているつもりも全然スピード出てへんの。キロ4ぐらい、さぼってたツケを実感。
たけおきさんによる事前アドバイスでは2kmまでは下り基調らしいが、 1kmを過ぎると目の前には明らかな上りがw!(でもすぐ下りに入るから間違ってはないですね)
ひいひい言いながら青土ダムに到達。鯉のぼり靡きまくり、結構風が強め。
先行スタートしたランナーとのスライド区間から田んぼエリアへ。
田んぼエリア、近所の人が応援してくれるんすけどサックス?で応援してくれるオッサンの「ロッキーのテーマ」がやばいぐらい下手で面白かったっす!元気付けられるというより癒されたわw
11km-15km(4分07-03-06-04)
半分過ぎてキロ4分05〜ぐらいが今日の丁度気持ち良く走れるペースとようやく気づいた。
折り返してダム方面へ戻る、行きでは反対側がダラダラした上りを走ってるように見えて、後半あれあんのか…ウンザリしてたんですけどいざ折り返してみると上りとは殆ど感じず。
高低表見返しても特に目立つ上りないすよねえ、錯覚なんか、不思議。
あいの土山(ハーフ)走ってきましたぞ。
最寄りJR駅(東羽衣)の始発で滋賀県は大津へ。
マラソンバスはあるもののマイカーを使わなければ南大阪から電車で会場入りするのは至難。
ここは気を使わない優しい先輩でお馴染み、じぇーてぃーさんにお願いして大津駅でピックアップいただきました!道中、どんな仮装ランがええかなんて話をしてましたけど、個人的に今ならやっぱりチェンソーマンちゃうかなど。
2年のブランクは一瞬で埋まった後、たけおきカーに荷物を置かせてもらう。
(体育館でも荷物は置けるし、貴重品に関しては預かってもらえますけど)
「2kmぐらいまでは下りやから〜」など、コースアドバイスを頂きつつ着替え。
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部門ごとにスタート時間が異なる土山。フルマラソン部門のじぇーていーさん、女子ハーフ(10時45分スタート)のマッキーさんを送り、残された我々4名は10時50分前にスタート地点へ。しかし土山、のんびりした雰囲気だw
たけおきさんはハマーさんから「フル2週前にガチでハーフ走ったら疲れ本番まで残るで(知らんけど)」のアドバイスを受けてから、ずっと走り方を決めあぐねてはりましたけど、スタート直前に(とりあえず)ベスト更新を狙う方向に定めた模様。
「4分05-10秒/kmで行くなら、とりあえずマシューさんについて行くわ」とのこと。
僕は先日のブログに書いたのですけど、今なら1時間26分台(だいたい4分05/kmペース)で走れれば合格。とはいえレースマジックでキロ4で押せそうな気もするねんけどな…。
続く
あいの土山ハーフの前日はゆるっとジョグ。11.4km(5分48秒ペース)
キロ4で押すのはまだ厳しいので…できれば1時間26分台でゴールしたいところ!
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シャワーを浴び大阪公立大学(ex大阪市立大学)の文化祭へ。
怖いコトを言いますと俺、縁もゆかりも無いこの大学の文化祭にかれこれ20年以上通ってるんですよww(コロナ禍の20年・21年は外部クローズやったんですけど)
今年は事前予約制で入場可。
神戸マラソン前日でございます! 2019年の24時間リレマラご一緒いただきましたモモパパさんと三宮で待ち合わせ、一緒にエキスポへ。ブログにコメント頂いたりたまにラインやり取りしておりましたがお会いするのは実に5年ぶり。5年か〜時間の経過はあっという間やなと思いつつ。今回お声がけ...