土曜はじぇーてぃーさん企画 京都1周トレイル東山コースマラニック(ほとんどハイキング)参加させていただきましたぞ。
2023年8月21日月曜日
京都1周トレイル(東山コース)マラニック
2023年8月17日木曜日
お盆休み
お盆休み期間中のランニング記録は下記の通りでございます!
8月12日 9.96km ※4.00km(5分08/km)+0.96km(4分03/km)+5.00km(5分40/km)
8月13日 11.31km(6分13/km)
8月14日 12.51km(6分15/km)
8月15日 台風OFF
8月16日 16:00km(6分01/km)
合計62.9km
(赤字の0.96kmなんて最低5kmは走ろうとしてコレですからねw)
連休前半は買ったまま読んでなかった「おいしいアンソロジー ビール」(と、じぇーてぃーさんブログで勧めてはった「サマータイムレンダ2026未事故物件」)読了。
前者に関していうと、減酒しとる身分で読む本じゃなかったw
そっから先の連休中はあきませんでしたな!
※先述のアンソロジーは古今東西作家がビールについて、各々好き勝手かいちょりまして結構面白かったです。大体最初の一杯は「とりあえずビール」てな具合ですけどその「とりあえず」に難癖つける人もおれば、目的が飲酒であるものにとってこの場合の「とりあえず」は義務と同義であると言って擁護する人とか…ヤヤコシイw
走る方もぼちぼち頑張る、多分!
2023年8月9日水曜日
ポイント練習失敗記3
目標は4分05秒/kmで5km。あかんかったとしても前回の3.2kmは越えときたい!
写真の通り今日のランチもしゃぶ葉です!(肉14皿+わかめご飯+ソフトクリーム)
最近ちょっと(タイム狙うとかもうええんちゃう?)て気持ちになってるのは間違いなく。
2023年8月7日月曜日
ポイント練習失敗記2
どうしてもだらけがちな休日朝、そこはひとつ奮い立たせて涼しい時間帯にポイント練習を行いたい!閾値走、設定は前回と同じく4分05秒目標で!
2023年8月5日土曜日
暑てかなん
5時起床。すぐ走り出せばいいのに撮り溜めてたもん観たりダラダラしてるうちに8時30分。
…やはりこの時間になるとクソ暑い、ペース遅くてもいいので15km以上は走りたいと思ったけど12kmちょいでギブアップ。この時期でも通常と変わらんペースあるいは距離をジョグできる人率直にすごいすわ…。
あれこれ用事(マンガ新刊読んだり配信みたり)を済ませてからユーフォニアムの新作チェックしに堺浜MOVIXまで。劇場に入ったらおっさんしかおらんでビビったw
明日は何とか早い時間に走り出してポイント練習を行いたい所存!
2023年8月3日木曜日
ポイント練習失敗記
今の自分にとってキロ4はハードルが高いので4分05秒/kmを目安にした閾値走。
何なら3kmまで行けてちょっと満足しとるすからねw
***
デザートは…夏休みかつ10%OFFクーポン配布中もあってかワッフル焼きコーナー子供で占拠されてましたので仕方なく写真のソフトクリームでございます。
あ、配膳ねこ。待機中は寝てるのですよ。それを写真に収めたかったですけども…機嫌よくフル稼働されておりました!その姿をみて俺も昼から頑張ろうと思ったけど、食いすぎて営業車の中で30分ほど動けず…。
2023年8月1日火曜日
7月の振り返り
7月を振り返ってみましょう!とにかく友ヶ島マラニックの印象が強強なので…それではサマータイムレンダより澪ちゃん張り切ってどうぞ!
7月5日 1000m×3(3分45秒/km R=120s)
7月8日 閾値走2.13km※失敗(3分53秒/km)
7月15日 Eペース走10km(4分40秒/km)
7月17日 Eペース走12km(4分57秒/km)
ほいで夏こそサクッとスピ練なんて言いますけどわしには無理じゃ!
とっつきやすっさ優先でサラザール式インターバル(300m×7/R=300mを120sジョグ繋)を取り入れた夏(2021年)もありましたけどもアレ何の効果も感じることができませんでした。がしかし、やらんよりはマシなんかな?とも思う今日この頃。迷走。
〜おまけ 7月の飲酒記録〜
神戸前日
神戸マラソン前日でございます! 2019年の24時間リレマラご一緒いただきましたモモパパさんと三宮で待ち合わせ、一緒にエキスポへ。ブログにコメント頂いたりたまにラインやり取りしておりましたがお会いするのは実に5年ぶり。5年か〜時間の経過はあっという間やなと思いつつ。今回お声がけ...
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昨日は山ちゃん・なおさん(血液の半分はビールで出来ております)素敵お姉様方に大阪マラソンのお祝い会を開催いただきました。道頓堀クラフトビール3種飲み放題、時間いっぱいまで飲み続ける…よきお酒ありがとうございました!ウィメンズ頑張ってください! *** 3月も4日となりました。遅れ...
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いつ以来か思い出せないポイント練習、その名は閾値走! 持久力に加えそれなりにスピードも養成されるにくいやつ、去年までポイント練習といえばこれがメインでしたが最近はめっきり。 ちなみに素人考えですけどフルマラソンって(閾値走+Eペースロング+5km〜ハーフのレース)を重ねれば結構い...




