大晦日

大晦日！今年も特にええことなんてなかったねえ〜なんっも思いつかんもんな！

数年後か数十年後か知らん「俺なんてゴミ屋敷で孤独死からの死後数週間後に腐乱死体で発見やで」なんてよういうてますけど、なんか最近わらいごとじゃない気がするので来年は楽しいことを中心に考えて、なるべく前向きに生きていきたい所存！

未来の悪魔 (from チェンソーマン)

というわけで？個人的2022年エンタメ大賞は。

鎌倉殿もスラムダンクもトップガンマーヴェリックも…

みんなまとめてバーカ！な「チェンソーマン」でした！

年明けの13巻も楽しみすぎるぞい！

(ちなみに個人的2021年エンタメ大賞は「サマーフィルムにのって」でした)

…それはたけおき走るのはまず飛騨高山ウルトラが一番楽しかったな。

ありがとう高山市〜来年も走ると思う！

フルマラソンは神戸〜加古川の2本。

ベストには擦りもせずですけど加古川で9回目のサブスリー、目指すは2月の大阪で10回目。自分やりがちな、置きに行くのでなくて攻めた結果取れたらええなんぞ思います！前向き！

ほいで年越し準備、昨日までに散髪・大掃除・年賀状・ふるさと納税の申請を終えた。

ふるさと納税、スマホでワンストップ申請を一括できるのめっさ便利！

…ただし高山市、テメーはダメだ！
（ワンストップ申請、郵送受付のみやと…？郵便局行ったばっかやのに！）

とはいえ年末予定をスムーズにこなし過ぎてすげえ…これで年を越せなかったらどうしよううう！…とか言うとりますけど、また来年もよろしくお願いします！未来最高！

***

☆ついでに加古川マラソン明けの練習

12月25日　Eペース走12km（4分42秒/kmペース）

加古川マラソンから1週間後。本当はここまでの反省を踏まえロング走したかったですけどどうにも下半身がダル重かった。

12月29日　閾値走2km（3分47秒/kmペース）＋3km（3分57秒/kmペース）

完全にペースを間違える。

閾値走、入りは少し遅めでもええんすよ、と人に偉そーにいうくせにw

何回同じミスを繰り返すのか…でもすぐに走り直したのはえらい！

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加古川マラソン 最終回

 31−35km（4:15-4:16-4:27-4:24-4:20）

32kmから堤防に上がれば一気にたじろいでしまうほどの強い向かい風。

全てを無効化する【いてつくはどう】食らったかのよう。

前にランナーもおらずモロに受ける羽目にww
確かに折り返せば追い風に変わるんですけども削られますからね（心身）

プラマイゼロなんて前向きな気持ちにはとてもなれねえっすよ。

***

36-40km（4:22-4:23-4:35-4:29-4:35）

36~37km間にある池尻橋を渡り河川敷に降りるとゴールまでは約5kmのストレート。

さっきの【いてつくはどう】よりもさらに強烈な向かい風ww

いつの間にか3人の小グループで走ってたんですけど…

とりあえず背の高い兄ちゃんが先頭に立ってはくれていますが、ガーミン4分40秒/km表示したり。…無言で前に出ろといっておる。

3人ともに多少余力はあるような気持するけど「誰も前に出たがらずにペースが落ちる」という負の連鎖w

沿道にサトさん、えむさんが見えたので「もう無理っ！」なんて弱音叫んでしまいましたけど、これはこの同じグループ2人に向けても言っておりますw

（お前ら2人が前出てくれ）とw

***

41-42km＋0.35km（4:42-4:28-4:15）

サブ55は間に合わず。そしてサブ3はアクシデントない限り確定という、何を目指せばいいかわからん条件下で3人の不毛な牽制は続く（とはいえ前行くランナーを拾ったりも）

距離表示がカウントダウンになり、いよいよ残り1km。

はっと！先日の神戸マラソンよりはいいタイムで上がれそう、スパートすれば56分台なんとかなるんちゃうか？えいや、と抜け出そうとスパートしたら…2人も付いてきたww

それでも押し戻されて思うようにペース上がらんす、（体感ではキロ4切ってるつもりやのに）…OK、投了ッ！

***

2時間57分20（グロス）

2時間57分08（ネット）

もう少し何とか出来た気もするけど、ぎりぎり心折れずに頑張れた感もなくはないw

ただ神戸もそうでしたけど、今までと違い後半ガクっと落ちていくのは…走行距離が落ちているからやと思います、以前の月平均350~400kmが今年は250~300kmぐらい。

ここで今シーズン折り返し、本命は2月の大阪。

PB更新なんてこのままじゃ夢絵巻、後悔なきよう前月の1月はきちんと走り込みたい所存！

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加古川マラソン 3

 えっ今年もあと10日！流石にバタバタして疲れとる感じいたします、昨日も飯食うてる最中寝落ちw起きれば1時、冷たくなった鍋の残飯と炭酸の抜けた焼酎ハイボール。率直にゴミクソだ。

年末ジャンボ、もし10億当たったら…

港区のタワマンに住んで平日の夜は吉岡里帆、週末は吉高由里子と暮らしたい。

（そいでも由里子には日曜の昼過ぎにはお帰りいただきたい、1人の時間もほしいので）

***

16km-20km（4:04-4:04-4:04-4:10-4:09）

まだハーフにも満たないですけど既にしんどい、うっすら自分に期待していたところもありましたが、思い違いていたことに気づいた区間。

どうするか文字通り、走りながら考える。

（そういえばこの辺にサトさんえむさん応援来てはるとか）

沿道を探すと視認性抜群の黄色いTシャツの集団。

ブログ村の人達かいな？なんか知らんけど10人以上いてはるやん？と思い込んで満面の笑みで駆け寄ってみると…

ガンバフンバの応援隊でしたww（俺、ハズ〜ww）

ここいらで少しペースを落とし後ろの集団に合流。

***

ハーフ通過(グロス)　1時間25分58

前半で貯金を作る作戦とはいえ想定よりもちょっと速め。

じっさいもんだい通過タイムからすればサブ55奪還（ウラ目標）可能性はまだあれど、エネルギー残量からすれば厳しいやろうな、頭は冷静。

***

21-25km(4:06-4:06-4:04-4:07-4:09)

折り返したときに後ろに前職の先輩「ポン引ポン太」を視認。（※渾名の由来は昔ソープランドのボーイ経験があるため）

ポン太は10歳上の52歳で僕より2年ぐらい後に走り出したんですけど…ハーフは80分切り、フルは僕の方が速かったけど先日の神戸マラソンでは30km過ぎでぶち抜かれた。

今回はさらに手前の23km辺りで交わされる。後で聞けばこの風ふきまくってる環境下でネガティブスプリット、PB更新の2時間53分台でゴールとのこと。

ポイント練習は週2回、1000mインターバルを（体調に応じて）3~5本＆RP走をこなし月間走行距離は250km前後とのことやけど…最近ランナーズで47歳が市民マラソンランナーとしてピークだなんて特集があったけど関係ないんやわ。

…閑話休題、感覚としてはペースを少し落としているはずやけど。思いのほか落ちていないのは…やっぱり風が押してるからやろうな〜

（ついていた集団は先に行ってるし）

***

26-30km（4:09-4:13-4:11-4:10-4:12）

とはいえこの辺りでガーミンをチェックすれば4:15〜4:20/kmが出たり後ろから来るランナーに抜かされ始めて少しやさぐれ気味w

最悪4:30イーブンでもサブスリーいけるかな、なんて計算も始まり走ることの集中も途切れ出した30km手前で名前を呼んでいただき我に帰るw

（ほえっ？）と顔を上げるとサトさんとえむさんの応援。ただただ辛かったこのタイミングで！現金なもんでやる気を取り戻す、ホンマありがてえです。

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加古川マラソン 2

昨日はランオフ、最近の自堕落生活もあり体重は相変わらず高止まり気味なので…例え気休めでも今日は走っておきたい。そもそも走り出したきっかけはダイエットですからね。太りやすいのです。

9kmばかりゆるっとジョグ、流石に脚は重たいけども、目立った痛いところはなし。

今年の加古川マラソンコース図でございます。本エントリー参考に、是非ご査収いただきますよう何卒何卒。

1km-5km（4:07-4:07-4:03-4:04-4:01）

グロスは気にせず、スタート辺りでガーミン押し（ロスは12秒ぐらい）
道幅があまり広くないので流れのまま、ですが1km過ぎれば自分のペースで走れる感じ。

サブスリー狙いですからね、もう少し落としてもいいけど8km辺りの国包折返しまでは強風下で追い風エリア、恩恵は感じんが実際はブーストがかかっているはずなので…少しぐらいオーバーペースでも問題なかろう。

近く走っていたランナーが「前の集団、4:05/kmペースぐらいですかね？国包の折り返しまでには追いつきたいっすね」って言ってきたんですけどほんまそれ。

***

6km-10km（3:57-4:01-3:59-4:06-3:52）

6〜7km辺りで先述の集団に追いつく、4:05/kmかな？と思ったけどいざ接続しればもうちょっと速めかな。

せっかく追いついたけど落とすか、勢いのままついていくか？
後ろは少し離れてるし、頼るにはちょっと心もとないかなあ…思案の為所、後者選択。

国包折り返せば転じて向かい風、にも関わらずペースを上げていく集団。
同じ出力じゃ徐々に離されていってしまうけどペースが合わないんじゃ仕方ないかなと、ちょっと離れてみたりもしたけれど、単独になれば風をモロに受けてこっちのが尚更にきつい。

無理してでも追って後ろについた方が得策のような気がした、そんな3:52/kmのとこ。

疲れた！

***

11km-15km（4:01-3:59-4:06-4:03-4:02）

加古川大堰を渡り南下。やはり・それなりの向かい風エリアですけど…この集団元気やなw
くっそ、この辺は少し落とすと思ってたのに。見誤ったわww

ただその集団も間の給水で2つに分割されていく感じ、えーっどうするか？
このタイミングで少し落とせばよかったのに前行くグループに着いて行く。

…も。やはり今の走力ではオーバーペース。
既にちょっとしんどい。ハーフに到達すらしてないのに不安よぎりまくりなんですけど！

（TO BE CONTINUED…）

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加古川マラソン １

加古川マラソン当日。今年は例年よりスタート時間が早くなっておる。

1時間前に会場入りするには5時30分の始発に乗りたい。

3時45分起床、3時に起きようと思ってたのに目覚ましかけるの忘れとったな…ぼくダラダラするうえ当日準備する派ですので、これでも全然余裕ないのです。

そんな準備、補給食は前日にSTEPで購入したマグオンの青みかん・バナナと「セプテンバーえきでん」で貰ったWINZONEを用意。（レース中にとったんはマグオンだけ）

そうそう前走、神戸マラソンの時はカフェイン系のジェル持っていかなかったんですけど…何だかんだで30km過ぎで欲しかったな〜と思ってたのですが残念ながら売ってなかったのです。

当日の朝ごはん、マラソンといえば慶事なので赤飯！それに薄皮クリームパン・味噌汁・サラダとコーヒー。クリームパンの半分は道中食べようと思ったけど全部食うてもた！

***

JR快速に揺られ揺られて加古川駅到着。

前は駅前ロータリーからシャトルバスに乗って行った記憶でしたけど、今回はコース変更により会場が近くなって徒歩10分。駅のコンビニで調達した海老マヨおにぎり頬張りつつ8時ぐらいに会場入り。

…予報通りくそ寒い、更衣室でガタガタ震えつつ着替え。

（ああ気温上がらず風も強いのか、気が重たい。ここまで来たんに走りたくないw）

最後のトイレに向かう途中偶然にchoeiさんとやまけんさんに遭遇、事前に集合だなんだは無かったのでたまたまながら会えてよかったw

***

今年は陸連登録者・一般ランナー関係なく申請タイム別にブロック分けられとります、確か前まで一般ランナーは陸連登録者の10分後にスタートやったですね？

ブロック入りしたのは号砲10分前でしたけどAブロックは特に混雑してない感じ。

（B〜Cはそれなりに混んでたっすね）

…もうスタートやのにゲストの小平奈緒ちゃん、結局みてないな、ほんまにきとるんけ？

金玉顔女子好きの俺っち、そげなんに思い耽ってるうちに号砲、12秒程度のロス。

TO BE CONTINUED…

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加古川マラソン速報

 小生チェンソーマンよろしく、デリケートゾーンの毛と引き換えにサブスリーの悪魔と契約しておりますが…今回ばかりは見た目のタイム以上にマジでしんどかったです。

（タイムは手元ガーミン参照・詳細や内訳は後日）

なんとかなんとか、とりあえずホッとしました。

酒飲み余韻に浸り…M1待ち！

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加古川マラソン前日だす

 水〜金曜まで出張で長野、投宿先は全国旅行支援の恩恵を受け普段は手が出ないドーミーインにて。ウチの会社出張規定は宿泊費7500円（首都圏以外）＋食事代2500円なのですよ。

普段泊まろうとすれば食事代を足したとしても予算オーバーですねや。

※美味しんぼ「トンカツ慕情」より

「いいかい学生さん、ドーミーインにな、出張はドーミーインに泊まれるくらいの所に就職しなよ。それが、人間偉すぎもしない貧乏すぎもしない、ちょうどいいくらいってとこなんだ」

というわけでテンション上がり気味ドーミーイン慕情の2泊。

朝飯のバイキングをアホほど食べ夜はクーポン1泊3000円分のクーポンつこて外食。

酒処長野県、お酒も美味しいしご機嫌でホテルに戻れば夜食にサービスの夜鳴きそば…

温泉上がりにアイス3本（※1人1本までのルール）食う連日

出張中は諏訪湖1周走ったり、スカイパークちょろっと走ったり…

それでも消費カロリーは全然足りなかった。

…家に戻って今朝体重測ったら2kg増えてました！

〜ッ加古川マラソン前やのにな！でも楽しかったので悔いなし。

…と、既に言い訳から入っております明日に控えた加古川マラソン！

2017年加古川、自分フルマラソン史で唯一のDNFやらかした因縁のレース。

前走の大阪マラソン後に故障。

当時僕「はてブロ」でして、ブログに「DNS考えてます」って書いたら同じ「はてブロ」の、当時面識の無かったchoeiさんとヨッシーが「大丈夫です、走りましょう！」ってコメントくれたんですよ。それで勇気づけられ出走したら13kmぐらいで激痛、歩くのもままなららずww

みかねたスタッフさん（駆り出された加古川市役所員）に軽ハコでスタート会場まで送ってもらって更衣室に入ると…ケツ丸出しのchoeiさんがおったw

（…おっさんもやめとんのかい！）

こっちが一方的に顔知ってるだけで面識はなかったですからね、声もかけずw

（以上昔話）

***

と言うわけで明日の目標なんですけども。

天気は気温低いうえ強風の予想。正直、走りたくない。

最初はね、ここでサブ55を奪還なんて言うてましたけどね。無理ですわww

作戦としては風向きを見誤らず行けるところは行って我慢するところは我慢するしかない！

目標はサブスリーの一択でGO！

Choeiさん、お互い頑張りましょね〜

***

そういえば90年代の後半、アメ村のドーミーイン（去年潰れたみたい）周辺の路上に座ってたら水ぶっかけてくる従業員？名物おばちゃんおったの…今、ふと思い出したっすわww

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この頃の

 週末は加古川マラソンですが…先週の東海出張に続き明日からは長野出張、なんだかんだバタバタしとります！さすが師走！

土曜日はハニワの民達と萩谷ランはマラニック？結果ええLSD的な。

しかし、いっちゃん。事前に聞いてた17~8kmの予定がなんでこない足が出るのかw

皆々様、いつも遊んでいただき感謝感謝。

***

日曜、加古川の1週前なので10kmペース走（4:05〜4:10）したい！

…も、早々に掛かってしまいよく分からない練習になってしまったw

（3:54-3:52-3:47-3:46-3:47）

（どうせならもう少し頑張って5km走れば良かったと思う）

***

中1日空いて今日、出張中はちゃんと走れるか分からんから多少頑張りたい。

Eペース＋流しで合計10kmとか？なんも決め（れ）ずに走り出した結果。

よく分からないことになったので5kmでやめw（4:20-4:24-4:09-4:02-3:48）

…上積みにはならんだろうけどキープぐらいにはなるかもしれない。

しかし条件が割とキツそう（最高6℃＋強風予想）な今年の加古川マラソン、中々具体的な目標イメージが湧きませんがな…まあそらまた直前にでも。

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そうそう日曜はTHE FIRST SLAM DUNK観てきたっすよ。

情報は一切シャットアウトして！

何やっても絶対批判されそうな超絶ビッグタイトルですけど…そんな高い壁なんてヒョヒョイと超えてきて驚き、良かった。上映時間は2時間ちょいですけど…超勝手わがまま申せば3時間ぐらいみっちりやって欲しかったぐらいですww。
中学校ん時の友達でも誘って、もっかい観に行こうかな。

ほいで昨日は「ずっと真夜中でいいのに。」の大阪公演鑑賞、ライブは初見。

こっちも良かった。クラスで4〜5番目にかわいい「ぼっち・ざ・ろっく！」な茜ちゃんにhideの霊が取り付いたのか、はたまた時代を超えてやってきたパリピ孔明が軍師として仕えたのか？地味カワな茜ちゃんがAVAN-GALな「ACAね」に。そして支えるのは超絶スキルバックバンドメンバー達。

面白いですねえ…てか客若いな、Z世代いうやつか！おっさんとか全然おらんかったよw

いつも以上にとっ散らかった日記ですけど！おかげでパワー充填、12月後半も乗り切るど！

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強風にがて

 前回の宣言通りに、この火曜（昨日）はポイント練すっから！
スピード補強で1000mインターバルをやりたい。してその結果は！

風が強くて一瞬（40秒）で心折れました！

あかんで、自分。こういうとこ！

***

どうでもいい話（日記）としましては今月はバタバタと出張が続きます！本日は三重→岐阜へ。

昼ごはんは桑名のお客さんに味噌天丼が人気らしい「兎波」へ連れて行ってもらいました。伊勢湾で取れる「がんさえび」を使った天丼。

半分はそのまま食うて残りは出汁茶漬けが推奨。うまいのでそのまま全部食うてもよし、ですが折角なので茶漬け…なるへそ、正解。

岐阜泊。普段なら規定の出張宿泊費から足が出るドーミーインでも全国旅行支援の恩恵で出張規定の金額内で宿泊できるのです。

温泉・サウナ気持ちいい。快適、バカ快適。

晩御飯はいただいた地域クーポン使うて1人飲み。

国が宿泊費40%と晩酌代3000円出してくれるという誰がどうみても狂っている不思議システムですがありがとうございます！もちろん恩恵にあずかります！

明日は朝飯前に長良川沿いでも走ってこようかいな。

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フル明けの初ポイント練習とか

神戸マラソン明けてからというもの10日以上ぼちぼちジョグが続いておりましたが…
木曜は週末に向けての繋ぎ、Eペース上限よりも少し早い4分37秒/kmにて10km走。

そんな週末・日曜のポイント練習、加古川2週前はレースペースで20km走りたい（設定は4分5~10秒/km）

とはいえ前日いっちゃん、カオリさんと先日の京都醸造所マラニックにて誘ってもらった高槻河川敷ハーフ練…（マラソン練習やのうてゴルフのハーフラウンドでしたw）

3年ぶりのゴルフはダフりまくったせいで体そこそこに痛いんですけどwww

ゴルフは年に数回お客さんのコンペに参加する程度、気も使うし楽しいなんて思ったこともなかったんすけどね。でも友達とワイワイ言いながらやるのって楽しいねんな〜また行きたいね〜。

…閑話休題、それでは張り切ってどうぞ！

しかしいざ走り出せば思いのほか体が軽く、設定よりも順調に推移（神戸マラソンで鍛わったのか？）…とはいえ12km過ぎたぐらいで（もう十分ちゃう？）なんぞ悪魔の囁き、20km完遂しようなんて気持ちは消えてなくなっていたw

…設定とはちと違うが、結果オーライ。これはこれで良かったこととする！
水曜から出張なので明日はここぞとばかりにスピード練習を入れたい所！

***

昼から市内へ買い物。
Twitterでなおさんが長居で大阪ロード走ってることを知りちょっと覗きに。

公認の30km、大阪国際女子のトライアル的な意味合いもあるレース！

（2時間8分以内で出場資格がもらえて、今年は14人が達成したとか）

そんな本気のランナーを横目に缶チューハイ飲みながらコースを反対回りに歩いてたら早速なおさんが向こうからやってきたんですけど（えっ？めちゃ速くない？）と思ってたら声かけるのが遅れたw

公園をウォーキングで1周、その間になおさんと何度かスライドしましたけど、フォームが綺麗でダイナミックですね〜。

俺なんてセプテンバーえきでんの時、ブログ村の皆様から「ちょこちょこしてて全然はやく見えへん」「ちょっと駅まで急いでる人」とか言われましたからね。うん、自分でもそう思うw

ランニングフォーム、なんとかしたい気持ちがないわけじゃないですけどねえ…なかなか。

本気のランナー達を横目に刺激もらえた日。長居公園、たまに練習しに行こうかな。

公園内にある今年オープンしたセレッソのフットサル施設も（期間限定？）ランステ営業も行ってるみたいですし。アレコレついてんのに安くて綺麗でええ感じ！

店員さんに施設説明聞いてたらなおさんの最後の1周見逃したっぽい。

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11月のまとめみたいなん

 えっもう12月？やばいなんか忙しい。
そら師も走るわい、と言うわけで…

11月のまとめ〜ドーン!だYO!!（ワールドカップver!!）

走行距離は260km…神戸マラソンの前後で抑え気味になったとはいえ少ない気がする。

なんだかんだでフルマラソン後半の粘りって日々ジョグの走行距離が大事やと思っとるので…。

ポイント練習

11月3日：（3000m→2000m→1000m）3000mにてDNF※3分49秒/kmペース

11月10日 ：（1000m×5.R=120）3:39-3:37-3:36にてDNF

11月13日 ：（10kmペース走）2.65kmにてDNF※3分56秒/kmペース

11月16日 ：20分閾値走　5.12km※3分54秒/kmペース

レース

あいの土山ハーフ：1時間26分42秒

神戸マラソン：2時間58分19秒

自分でも「お前ようサブスリーできたのう…」って内容ですねわえ。
ちゃんと練習やり切ろうぜw

***

そして今月は加古川マラソンがある（今まで唯一完走できなかった因縁のレースじゃ！）

神戸からインターバルは中3週ありますけど、自分はその短期間じゃ上積みは厳しい。

過去の経験ですと3年前、2019年に岡山→大阪が中3週でしたけど…

その時は岡山2時間56分13→大阪2時間55分38と30秒ちょっと良くなっただけ。

来週と再来週は出張入ってるし、中々難しい気もするけど目指すはサブ55奪還。
最低でも神戸マラソンよりもいいタイムでゴールしたい、なんぞ思う。

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