堺シティマラソン

 GW3日目、昭和の日堺シティマラソーン走ってまいりましたぞ！

結果41分58秒（4分08秒/km）

去年と同じのコース。仁徳天皇陵→内環→仁徳天皇陵ルートが無くなり（10kmに寸足らずやった距離も伸びて10.14km）残念ではありますがアップダウンが増えて走りがいはあるんかな。

ラップは4:28-4:07-3:58-4:06-4:10-4:09-4:04-410-4:08-4:04-（3:48）

レースですからもうちょっとやれるかと思ってましたけど…キロ4が全然切れません！
ウルトラ走らん分ここからは練習をちゃんと頑張らんとあきまへんな。

やまけんさんに動画いただきましたけども…想像以上に躍動感のない走りw
あと腕の位置高いんかな？まあこんなもんなんでしょうか？知らんわ〜。

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大会終了後はストラトさんまきさん・やまけんさんと鳳へ移動して遅めのランチ（百舌鳥駅は飲食店少ないですからね）。ラーメン屋しおじんがやっている焼き鳥屋とりじん。通し営業してて便利。あと初めて入ったけど美味しかったですよ。夜1人でも入りやすそう。

1日楽しかったです！堺シティマラソンまた来年も〜。

GW初日の環状線マラニック

 昨日GW初日は環状線アタックです！（主戦場は内回りですが今回は外回りでチャレンジ）

前回の記録より40mオーバーですが、ミスもありつつ外回りでここまで出来たのは収穫。反対から回るとココ繋がっていたのか…なんぞ新たな発見も多かった、真実はいつも2つ！

次回は俄然世界新記録&サブ23.5kmの目が出てました（えむさん、みなさま、環状線の極みへのルートご案内いたします）も

…そんな自信や手応えを悦ぶ暇もなく衝撃の記録を投稿されていたのは

（もはや環神）モヒカンランナー殿

23.23km?????（23.5kmを目指すところまで来たからこそわかる、異次元の数字ですよ、コレ。マラソンで言うならサブ2ぐらいの…）そして意識の高さが僕とは全然違うw。

どこまで追いつけるかはわかりませんけど、まだ記録へのチャレンジは続けたい。

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ゴール後はラジウム温泉でさっぱり。しかしどこも外国人中心に人が多いのう。ランチ難民かなあと難波までブラブラしてたら…気になっていたお店が並びなし。

ラーメン二郎インスパイア肉野菜炒め専門店「ベジ郎」何でも経営母体は関東の青果卸会社なんだとか。野菜いっぱい食うてくれ、と。

定食。醤油味・野菜500g・肉150g・アブラマシをオーダー（食券制）たかが野菜炒めされど野菜炒め。強火力でガンガン炒めてるからシャキシャキでうまい。背脂が絡んでメシが進む進む（ヘルシーかどうかは知らん）

あと生ビールが300円！野菜炒め単品でやってみてもいいかも。

1000m×3インターバル

 ドラマ「アンメット」まだ2話ですけど面白い。そして杉咲花がもっさかわいい。

そばかすはメイクじゃなくて自分のらしいです。インタビューで私は自分のそばかすはこれはこれでいいと思っていると仰っていました。素敵。

方や僕はおっさんなのに出来たどでかい肝斑が気になり（←できるのほとんど女性）。治すためトランシーノEXを飲み始め折り返しの4週を経過しました（8週間使用を推奨）。最初は効果があったらラッキー程度に思ってましたけど…結構薄くなってきた。あと4週間でどれだけ良くなるか楽しみである。

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週真ん中のスピ練はインターバル。

1000m×3本（レスト120秒）※3本目はガーミン押し間違え（レスト）。

大体3分40秒/kmペース。こちらも前回・前々回に比べ改善が見られましたぞい。

29日の堺シティマラソン、そこそこ走れますよーに！

環状線マラニック（PB更新も）

 再び環状線最短距離アタック！世界記録（23.65km）更新を狙う。

も約70m届かず…PBは40m更新したし、好タイムを叩き出すことが出来たんだけれども悔しさが圧勝。あと今回PB300m短縮できる！とか臆面もなくホザいてた自分が恥ずかしい。

反省点。桜宮から天満に向かう際に偶然いいルート見つけた！と震えましたけど…あとで見直してみると正攻法で行くべきだったのと、芦原橋は内側でなく外側から入るべきだった。

まだ俺の中の熱い魂は消えちゃいない。GW中には世界新記録を達成したい。

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ラジウム温泉でさっぱりした後は久々にシンズキッチンで南インドのミールス。日替わり14種類のカレーからランダムで8つ付いてきます。

手前から時計回りにホルモンミックス-ダル-ミックスベジ-キャベツとポテト-フィッシュ-ソーセージとアスパラガス-バターチキン-ズッキーニとトマト。時計回り？時計回り…僕環状線最短距離アタックは反時計回り派なのですけど、一度時計回りでルート確認する謂わば捨て回を作ってみてもいいかもしれない。新しい発見がありそう。

閾値走

 今シーズンはちょっと頑張ります。週末のポイント練習は閾値走。

4分01秒/kmペース。前回よりキロ2秒程短縮でけたよ！いい状態にして秋シーズンインしたいのです。そんな秋マラソンのエントリーは悩み中。岡山神戸金沢は走ったことがあるしどこもいいけれど、富山とか。仕事で馴染み深いし走ってみてもいいかもしれない。

あ、写真ですけども先日の環状線マラニック帰りに寄った信長書店に展示されていた（何故か知らん）エルフのラブドール。ちゃんと覚えてないけど20万ぐらいだった気がする。

オリエント工業の精巧な物だと6~80万ぐらい。実は実際に使用する人はそない多くなくて鑑賞目的だとか撮影、ドライブや旅行のお供に購入する人が多いらしいですよ。なるほどなあ。

1000mインターバル

 本日水曜のスピ練。1000mインターバルなのですががが。

前回は3分45秒/km（レスト120秒）×3本で打ち上がる。今回ペースは同条件で1本増やして4本で何卒と思いますも…前回と同じく3本でAKS（アカン死ぬ）。頑固に錆びついとる感じすかね。まあそんないきなり変わらへんす。

個人的にサブスリー到達の目安としましては

1000m×5…3分40秒/km（レスト120s）
閾値走20分…4分00秒/km
ハーフマラソン…1時間26分台

月間走行距離…250km〜

あたりかいなと思ってますがどですかでん。

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今週の「あののオールナイトニッポン」（ゲスト峯田和伸）よかったです。印象深いのがあのちゃん（26歳）の「しょっちゅうセックスしてますねえ」も峯田（46歳）の「今年に入ってからセックスしてないねえ」も生々しくてよかったけど、あのちゃんの「男友達から告白されてブチギレた」って話。

僕も昔ずっと仲のよかった子に（自分としては満を持したつもりだったんですけど）「実は友達じゃなくて好きなんやけど〜」っていうたら「…めちゃくちゃショックやわ、ホンマがっかりやわ！」ってキレられたことありますw。ご愛想もなし、渾身のNO。もう何故か「申し訳ない」って平謝りしましたよw。

純粋な気持ちを伝えてこない暴言を言われることあるかって思ってたけど…そうか、ある話なのか（そんなん言われたこと、言うた事ありますでしょうか？）

環状線マラニック（さらにPB更新）

 環状線本日はソロチャレンジ。新今宮から反時計回りスタート。早速結果！

23.76km！（そしてサブスリー）

先週のPBを110m更新！

新今宮〜大阪駅到着に関しては殆どノーミスだったと思う。

大阪駅の捌き方をミスったのと、そっから西九条まではもう少し余地がありそうで300mは短縮する自信がありますし、もし出来たなら大記録達成じゃないか…？

ゴール後、感傷に浸りながらコンビニで買ったビール飲んでいると大正付近の信号で一緒になったマラニック集団も新今宮駅に到達。話かけられたのですがやはり環状線1周やってるそうで駅を背景に写真を撮って欲しいと頼まれたんですけど、そんとき「おにいさんは環状線1人で走ってたんですか？」と聞かれてちょっと恥ずかしくなりました。

（俺、環状線マエストロっすとか23km台がどうとか余計なこと言わんでよかったです）

来週チャレンジ、夢の23.5km切りへ。

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ラジウム温泉で汗を流したあとは社会調査。

この手のモノって出尽くした感があるのに進化をやめないのがすごいな。「新しい料理は確かに見た目にも新しい。だが古いパターンを踏んでいても、その中で進歩というものがある」とは味沢匠の言葉ですが…。

その中でもキワモノと思われるジャンルも売り場の面積を結構占めてるし。この手のグッズはホンマに売れてるんか不思議で仕方ない。でも売れてるんでしょうね。

いなの路

 スピ練再開の影響？あんなもんでもお尻周りが若干重たくて嫌な感じ。回復遅いな。 

とはいえやる気途絶さぬように週末のポイント練習遂行です。

閾値走 5:00km（Ave 4分03秒/km）

※写真は今日の昼ごはん相合橋の「いなの路（旧信濃そば）」で肉うどん＋おにぎり。

ケンコバがラジオで「やっぱ美味いわ〜」言うてたん聴いて久々に訪問。15時前だったため待ちはなかったけどそれでもほぼ満席、相変わらずの盛況っぷり。ただ並ぶほどオススメできるかと言われれば正直「？？？」ですけど…不思議とたまに食べたくなる。

閑話休題。今現在の閾値走ペースはこんなもん（4分5秒/km）じゃないかと…。いつもみたく途中で投げ出さなかったので合格です。当面はインターバル＋閾値走をメインにやっていきたい。

マラソン練習開始

デカいシミだと思い込んでいたのが実は肝斑でw

治療薬トランシーノEXを飲み始めて20日ぐらい。 僕以外の誰も気付かないぐらいですけど若干薄くなってきた。ただ薄くなるとその中に本物のシミがあることにも気づいた。

まずは肝斑全部取りきれたらええなとは思いますが流石に難しいか。中のシミも取りたし、肝斑シミ取りレーザーは逆効果らしいですけど仮にだいぶ薄くなってからならレーザー当ててもええんかいな？

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今年は心を入れ替えて早めにマラソン練習始動いたします。PB更新を狙いたい。

大阪マラソン以来ダラダラしまくり、速く走れる気なんて全くしませんけども現状把握のための水曜のスピ練。やるなら王道1000mインターバルです。

とりあえず3分40秒/km（レスト120秒）と思ってましたが無理w。3分45秒/km。それも3本でAKS（あかん死ぬ）発動。…ここが底であとは上がっていくだけだろうか。

環状線マラニック（PB更新）

 大阪環状線マラニック。買い食い寄り道も醍醐味のひとつともいえますが、いかに最短距離で走れるかという競技性も持ち合わせておりまして…。

自身の記録としましてはなおさんにアテンドいただいた際の24.4km。ちなみにベスト知るかぎりではじぇーてぃーさん（京橋を改札内→ホーム移動するという荒技？反則w？）による24.16km。

マラソンシーズンも終わり、そろそろ環状線アタックでもと考えていた矢先モヒカンランナーさんがとんでもない記録を叩き出してた。

今までの記録を大幅に更新する23.65km！

しかも平均ペース5分20秒（2時間6分台とか）…信号守ってますかw？

てかなおさんのほぼ完璧に思えたルート捌きからさらに800mも短縮できるのか？もう興味しかない、お願いして連れて行ってもらうことに！

魔境（京橋）もソツなくクリアするモヒカン氏

名の通り基本的に線路沿いを走るのですが線路沿から離れる弁天町と京橋が難所、あと路線が入り組む西九条も危ないのですが…なんの迷いもなくクリア！今まで気付かなかった抜け道もあったりで感動すら覚えるコース取り。

そんな記録は…23.84km!!

（サブスリーのおまけ付き！）

すごい！23kmの世界。モヒカン氏はベスト更新を狙っておられましたが京橋→桜宮間でミスしたとのこと。それでもの安定感！いや〜いい経験をさせていただきました。多謝！

その後はダイヤモンドビリヤニでランチ＆近くの公園でプチ花見。そういえば白人の10歳前後？女の子5人ぐらいがどこから持ってきたのかしらんコンクリートブロックを地面に叩きつけて破壊する遊びをしてて度肝抜かれた。しかも延々と。アングロサクソンつよい。

個別に鉄鍋で炊きあげたビリヤニは初めての体験。

飲みながら（珍しく）ラン談義してるうちに復活の炎が灯ってきましたよよよ。この夏は5000m記録会でる宣言。やるからには自己ベストを出す、出す、出す…ぞ…。インターバル、レペテーショ…ン。

ま、まあとりあえず目下は今回のルートを分析して環状線再トライかなw

デデデデデ

 木曜日ポイント練習を試みるも失敗。

土曜日（昨日）モデレートラン60分

あいかわらずスレッスレの低空飛行っぷりで…。

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走ってから市内で用事を済ませてミナミへ移動。近所のシンズキッチンに後ろ髪引かれつつ気になっていた隆盛園の「わがまま定食」食べてみよう。

3品選んでご飯・フカヒレスープ・漬物がつく。焼飯選んでもご飯がつくのかー!?

セットメニューですけども1品1品の量が多い。そうなるとご飯1杯じゃ足りずにおかわり。腹パン。晩飯いらんほどに食い過ぎて歩きながら吐きそうに。猫猫吐吐。

でまあせっかく市内まで出てきたので、デッドデッドデーモンズデデデデデストラクション鑑賞。原作は未読。最初ボーッ観てたんですけど…（←飯食いすぎて血糖値上がったからやw）途中からグッと引き込まれたっすよ。後章も観に行かないと。

主人公声優は幾田りら&あのちゃん。最初違和感やったあのちゃんも気づけば作品に溶け込んでいった。この2人も金玉顔ですね。あ、そうそう去年の末ぐらいに奥田民生の「さすらい」に合わせて踊ってみた動画（僕も1日数回みてましたw）でバズったおでんちゃんが芸能界デビュー。

（首四の字固め食らいたい）

芸能事務所sejuに所属が決まったというニュース。sejuってどこなんやろとググってみたらなえなのや森香澄がおる事務所なんですねえ。所属一覧見てみたらすごいですよ、金玉顔女子の宝庫やった。その筋の方には「何を今更w」と言われるかもしれんけど気になった方はぜひチェックしてみてください。

3月を振り返り

4月月初ということもあって会議が長い。おわったのが正午。前場チェック→持ってるのメチャ下がってた。国内機関投資家による期初の利益確定売りとか、うそおん。

はい気を確かにー！前月をバシッと振り返りましょう。
今回のルックバック担当はマルシルさん！それでは張り切ってどうぞ！

ドーンだYO！！

（ダンジョン飯原作は9巻でブン投げてしまったのですが今やってるアニメは面白いし後半盛り返してきたなんて話も聞く。残り買い集めるか）

走行距離は224km…途中鼻風邪？43にして花粉症発症？珍しく体調すぐれず走る気力もなく。ひょっとして200kmいかんのでは…なんて思ったりもしましたが最近は気候も良くTシャツと短パンで走れるし多少楽しくなってきた。走るのは嫌いではなかったのだと再確認。

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ジョグ以外の特記すべき練習は下記の通りなのじゃ！

3月7日　モデレートラン12km（4分32秒/km）

3月27日　閾値走5km（20:28/4分08秒/km）

3月30日　Eペース走60min 12:47km（4分49秒/km）

こ、これだけ？（この時分は毎年こんな感じでした！多分！）

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飛騨高山は今年は走らんすいうてましたけど結局走らんことに。ポジティブな気分でないと100km走ろうなんて思わんすねw。半鯖もエントリーできんかったし今シーズンはウルトラ無しかー。