LSDですYO. 27.1km（2:50:45. 6分18/km）
メッセンジャー&霜降りANN聴きつつでしたけど、AFTERSHOKZイヤフォンが途中うんともすんとも言わなくなってもた。
充電プラグ刺しても無反応・完全にGO逝去・保証書紛失（享年6ヶ月）
ダラダラジョグが大方を占める中、イヤフォンないのはちょっとツライ。
なんだかんだ気に入ってたので同じ製品ポチりました、次は保証書捨てへんぞ！
晩御飯は地元友人たちと大好き！な「ホルモンカモメ」（堺市/湊）
祝営業再開です、が人数かかわらずお酒の提供は当分なしよ。
今朝の体重 60.7kg
今月の走行距離 450.2km
せっかくの休みですけど暑い中走るの嫌やな〜と早起き4時
Eペース走12.2km(57:33. 4分43秒)＋ジョグ13.8km=合計26.0km
(Apple Musicで筒美京平のお仕事集を聴きつつ、おお、あんな曲・こんな曲もそうなんや。)
緊急事態宣言からまん防へ移行して初めての週末・買い物で難波へGO
酒解禁ってことで昼ごはんは久しぶりシンズキッチン（おかず系でビールやりたいじゃないですか？）
早朝14.9kmジョグ（1:28:12. 5分55秒/km）体重め。
昼ごはんは近所のパン屋「ブレッディオ」（堺市/浜寺公園）
人気あるってのは知ってたんですけど、初めて入りましたw
浜寺在住、ある程度年齢いってる人に言うと「ええとこ住んでるな！」言われるんですけど。ええとこもあればそうでないところもあり、こちらは前者サイド（当方は…）
チョリソードッグ・ハム挟んだチーズトーストみたいなの。2個で500円弱、美味しい。
しかし美味しそうなパン他にもいっぱいあったな、オープンから昼過ぎにかけて＆夕方〜と色々焼き上がるみたいなんで仕事帰りにでも寄ってみよう。パンってビールに合いますしねw
今朝の体重 61.7kg
今月の走行距離 397.1km
あんな練習でも足はそれなりに重い、ゆっくりジョグ12.7km（1:20:24. 6分20/km）
仕事で滋賀でした、昼ごはんは県下人気No.1彦根のラーメン屋「ラーメンにっこう」
食べログラーメン部門 百名店の常連らしいですねえ。
今朝の体重 61.3kg
今月の体重 382.2km
いい加減スピード系の練習を入れないといけないと思うんです、そんないい日サラザール（300m＋300m R120s）×7本＋JOG=今日の走行距離は15.1km
去年やった時はマイルドなイメージだったのに、途中でやめたいポンコツ発動も何とか完遂。（ペースも3:30〜3:41/kmと遅いわバラバラやわw）…まあいいやこれからボチボチこなしていこう。
シン・エヴァンゲリオンのオールナイトニッポン聴いてようやくおかわり観賞に気が向く。
初見はその情報量に脳みそCPU処理が追いつかず、もう一回観ないとなんて思ってたんですけどコロナ禍で感想を言い合う機会もなかったんでズルズルとここまで来てしまった。
1997年深夜の再放送をみて以来、つかえ続けていた宿便がでた感w
ああそれとパチンコ・パチスロでも随分と寄付したな…（遠い目）
それもまとめて大団円！（なのかw?）
今朝の体重 61.4kg
今月の走行距離 369.5km
12.03km（53:55. 4分29秒/km）＋WS100m×4＋JOG 11km=合計23.4km
公園内ウォーキング・犬の散歩を楽しむ方々をビビらせるランナーの狂人的儀式こと流しは「たのくる」さんブログ復活記念・土の上で。
大谷翔平がすごい。間違いなく向こう何年も楽しませてくれる、紛うことなきスーパースター。俺がもしも女の子なら…アメリカ人も度肝のそのパワーに壊れてしまうんじゃないかとゾクゾクしてしまう。
いやそれか藤井聡太でもOK。観察眼というか敏感なところとかすぐバレそうですよね、あの手がまさかのこれに繋がる、伏線回収プレイ。
ああもう一層のこと3人で楽しむか（なんてね）
そんなことを考えながら昼飯は楽しみにしていた「やよい軒」夏の風物詩、冷汁ととり天の定食です。
まずはとり天(ジューシー！)でご飯をサクッと一杯。実は唐揚げも食いたかったんで嬉しい。
雨予報で走らんとこ思ってましたけど、小雨やったのでカロリー消費の緩ジョグ
12.6km(1:22:09. 6分31秒/km) 今日のBGMは映画 SPAWNのサントラ（1997）
当時世間を席巻しまくっていたBIG BEAT〜BREAKBEATSアーチストとヘヴィ・ハードロックを無理やりコラボさせた1枚w
サブスクにもあるし中古屋でも300円ぐらいかな？まあそれぐらいの価値はあるかとw
昼ごはん辰巳苑(堺市/花田口)・前から気になっていた本格四川麻婆丼を。
早朝JOG 23.3km（2:15:56 5分50秒/km）（平日の朝っぱらから何をしてるのか。）
そんなクソ無駄ジョグのお供は昨日に続き懐かしシリーズALEC EMPIREのTHE DESTROYER
96年？This is 名盤（ブレイクビーツハードコアテクノ・パンク）あかん、懐かしすぎるw
初期衝動剥き出しかってぐらいAmen,brotherひたすらこねくり回す、偏執的な1枚（そして金字塔）当時ヘッドフォンで聴きながらセンズリこいてた気もする。
今日たまたまそうだった、ふと思うランニングフォームのこと。
小生おつむ残念ゆえ、本読んでも映像見ても再現できる気がしないのですが2〜3年前に読んだ「へその下にゴルフのドライバーがぶら下がってて、ヘッドを踏み潰すように走ったらいい」って書いてた本があって、試してみると（ほう、と）しっくり来ました。簡単でイメージ湧きやすかったのもありますけどw
それ以降、少し良くなったよーな気がします。
今朝の体重 61.2kg
今月の走行距離 292.5km
12.32km 低速えーペース走（1:00:08. 4分53秒/km）＋WS（100m×4）＋ジョグ＝17.2km
WS（流し）したんいつ以来やろか？周りの目を引く狂人的儀式ですけどソレなりに意味や効果のあるメニューやと個人的には思うちょりますw
えーペース走中は20年ぶりに「スクリーマデリカ」聴きながらw
よう考えるとこれリリースされたん30年前なんすねぇ〜（驚）それでもカッコいいもんな。
土曜日は雨強いっぽいんで明日は早起きして長めのジョグしときたいですけど、今日のスクリーマデリカが呼び水になって何か懐かしい音楽でも聴きくなった。何聴こうかな。
今月の走行距離 269.2km
今朝の体重 61.2kg
早朝、小雨だったのでジョグへGO 14.8km（1:27:12. 5分53秒/km）※くっきーアッパレ聴きつつ。
そうそう、手持ちのシューズがクタクタ問題。練習用にポチったズームフライ3が届いた。
ブログ拝見してるKJさんも最近買ってはったですね。（去年の別大のレース中に声かけさせてもろたんですよねえ、ああ別大よき思い出かな。来年どうするかな。）
ズームフライ3は2足目なんですけど、印象がよかったんですよ。練習で使う分には重さも気にならんですし耐久性もあるし。ポイント練習復活のきっかけでおろしたい。
昨日のブログを読み返すと中々酷かったw酔っ払いすぎてたっすね。
脱稿した後、「ぽんこつポン子」6巻読んでボロボロ泣いてましたからねw
日々の虚しさで自律神経がクタクタなのか？なんせ、はよ外で酒飲みたい。
今朝の体重 61.9kg
今月の走行距離 252.0km
サンデーナイトドリーマー聴きつつ 14.8kmジョグ（1:28:29. 5分59秒/km）とてもランオフ明けとは思えん体の重さ。
そうそうパーマ当てたんですよ、失敗というか、ただひどい髪型になった感。
お客さんで可愛い女の子の担当者おるんですけど（あ、こいつ髪の毛チリチリなってるやん）的な視線感じました。
ハイハイ自意識過剰ですってか、もうどうにでもなればいいこんな世界なんて。
なんて！ヤサグレつつ、あれこれ仕事やってるとランチの時間が遅れた…ってことは普段行きにくい人気店に行くチャンスでもある。ピンチはチャンス、チャンスはピンチ！
この店ファミリー層にも人気があって、休日は家族連れや若いカップルが並んでるんですけど、それ近づきにくい理由の一つでもあるんですよね。
（だらだら食ってるんじゃねえ）だの、やれ（死ね）など気づけば呪詛の言葉呟くネガティブ・ゴミクソ野郎が行っていい店なのか？ですが平日14:00時なら不安や気兼ねなく行けるってもんです。
土曜 ペース走しようと思ってたんですけど全然だめw（ポンコツが過ぎる）
6.35km(27:46. 4分22秒/km)＋10.2km（49:08. 4分49秒/km）＋ジョグ4.5km=合計21.05km
日曜 蛙亭ANN 0聴きつつ、ゆるりとLSD 23.2km（2:24:19 6分13秒/km）
なぁさけないランニング、一体いつまで続けるのやら。
ああ、ポンコツといえば最近連載終わった「ぽんこつポン子」（ビッグコミックスピリッツ）読み始めたんですけど、面白いですねえ。10巻出てて今5巻まで読んだんですけどジワジワきますね、最終回どんなんやろか？
1時ぐらいに到着したけどまだ列が残ってましたよ、結構流行ってんのかな〜。
今朝の体重 61.4kg
今月の走行距離 222.4km
酒が残ってる気もする金曜の早朝ジョグ 16.9km（1:35:50. 5分44秒/km）
今日は仕事で兵庫県西部。昼時は姫路。
去年姫路マラソン走る予定が前週に中止決まったんですよ。確か救済の優先出走権があったと思うんですけど今年も中止、2022年その権利は生きてるのか？
もし走ることになれば前日カーボ・大会後の打ち上げはココ行きたいと思いました。
朝っぱら緩ジョグ 12.7km（1:18:49. 6分12秒/km）
今日は仕事で京都、京都といえばあの人をふと思い出した訳で。
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どーもおおきに芯勃起（シン・たけおき）です。
仕事の合間を見てランチしてきましたよ。
あんかけや こはち/桂
ご本人様のヘビロテっぷりに期待して、この前行ったら美味しかったんで再訪ですよ。
この前は天津チャーハン食べたんで今回はこちらに。
最近、お酒の量が増えてきております。
だいたい発泡酒→ストロング酎→緑茶ハイ。その緑茶ハイなんてメチャクチャ固い（濃いん）すよ。
そんなんガブガブ飲んで野球みてたら（洗濯物に引っ付いてきたのか）カメムシが部屋の中飛び回ってたんで、新聞紙丸めて格闘の末に会心の一撃食らわしたんですけど勢い余ってランプシェード叩き壊しましたよ。
そのままソファで寝落ち、目が覚めたら午前3時すぎ、壊れたままのランプシェード。
OK、とりあえず朝ごはん食べて裸電球眺めながら食休み。走り出した午前4時30分。
低速えーペース16.0km（1:18:42. 4分55秒/km）＋ジョグ5km=合計21.0km
昨日お仕事は現場立ち会い。早ければ午前中で終わるとのことでしたが蓋を開ければ…そこには沼。直帰なので長い距離を走る時間あるはずが遅くなってしまいランオフ。 結構クタクタで酒飲んで風呂に入って…酒飲んで酩酊。どのタイミングで寝たか全くわからんがAM3:30起床。唇にはヘルペス、若...
