大阪国際女子マラソン

 昨日は大阪国際女子マラソン観戦。
とりしゅん先生と寺田町で合流して先ずは腹ごしらえ。

「とん亭」にてロースミックス定食所望（写真には載ってませんけど赤だしも付く）

かつ家大好き、つうかトンカツなんてどこで食うてもそれなりにうまい言う僕ですけども…

これはちょっと…率直に最高。11時30分オープンのちょっと前に行けば1周目の入店いけるんかな。また絶対いこ。今度は…ヘレカツミックス食う！

腹ごしらえ後、恍惚の表情で勝山4丁目交差まで移動。とりしゅんさんはランニングクラブに入ったそうなので、ハーフを走るランクラメンバーの応援。

僕はといえばハーフを知り合いが走ってるかもようわからん状態なので…仕事を抜け出したchoeiさんと合流、近くの歩道橋から反対側に移って大阪国際女子ランナー応援。

今回応援しとったんは垂れ目が可愛い佐藤早也加嬢、練習もつめて調子はすごくいいとコメントしてたけど応援地点の13km勝山4丁目ではトップ集団からは少し遅れてました。

後で知ったけどこの時点で負傷してはったんですね。後で写真見ても…膝が痛々しいっすね。本人が頑張ってもどうしようもない事故、残酷や。不条理なことは起こるんやなあ。

大阪ハーフの応援を終えたとりしゅん先生も合流し30km過ぎの玉造に移動。3人で国際応援に集中！

ブログ村のnagisaさん通過！ブログ読んでるからか僕、なんかずっと応援してんすよね。

グーパンチ（a.k,aグータッチ）しましょう！っていうてくれてましたけど、この本気の大舞台、こっちが緊張して上手くパンチできず空振りしてしまったww（また来年こそ！）

その前後もちょっと見知ったランナーが過ぎていく、サブスリーしとる強強ランナーも何か１つ今日は噛み合わなかったのか、かなり辛そうだったりその後関門アウトになってたり…やっぱすごいレースやなあと今回改めて思いました。

テレビで見る実業団の争いもいいけど、現場で見るスーパー一般ランナーの皆皆様にはもう…刺激ビンビン受けまくりなのですよ。

よし、僕も本命大阪マラソンまではもう残り少ないですけど少しでもいいタイムで走れるようにと、トンカツを飯大盛りで食うても罪悪感ないほどに走り込み頑張ろうと思う！

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80分

 飛騨高山ウルトラ開催決定嬉しいなっ。

去年は半鯖→飛騨高山のローテーションでしたけど今年は加えて水都70kmを練習として走るかを思案中。去年のタイムを上回りたいなら走るべきだろうが…なかなか、なかなか決済ボタン押すまでには至らないジレンマw

***

そんでマラソンの今後の目標決めかねてましたけどハーフマラソンで80分を切ってみたい。
（高槻ハーフアフターの時いっちゃんが俺ベスト80分台やで！っていうてたんが切っ掛けですw）

達成するには3分45秒/kmで押し切らんとあかん。スピードがない自分にとってはメチャクチャ高いハードルですねえ…背伸びしまくりですけど、今のままではマラソンも2年前のタイムで行き止まりやし、後退するのみですからね。ちょっと練習内容も考えよう。

ほいで80分切りの先はそのまま次の道にも繋がってるやろう、知らんけど。

でもまずは目先の大阪マラソンに向けて今日は閾値走、現状維持から＋@を狙う。

今週は寒波やら出張やらで走れなかった（走る気なかった）ですけど…体の疲れが抜けたのと高槻ハーフが良い練習になったのと、ちょっと上向き加減。

…投稿前に読み返してみたら、いつになくマジメか。

近所にうまい立ち飲み屋あったんで頭冷やしに飲みに行ってきますわ。

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高槻シティハーフマラソン

 3年ぶり開催高槻シティハーフマラソン！

イメージは堤防上がったり下がったりの河川敷レースとは思えんトリッキーなコース。
面白いけど下りは傾斜きついうえに急旋回を伴うのがこわい。（昔じぇーてぃーさん転んで流血したいうてましたしね）

そんな本レース、信太山クロカン・河内長野シティマラソンと違って知り合い参加者が多い！スタートまでの時間も寂しくないし、流石にレース中もサボったり投げ出したりはせんだろうw

さて、僕ハーフのベストは前回の高槻ハーフでの1時間23分55とかなんですよ。
去年2月のバレンタインラブランでは1時間22分15とかでしたけどアレ距離足らんかったし。

その頃に比べれば今や練習量も情熱も…しかしながら風もなく寒過ぎずここ最近においては絶好のマラソン日和、今シーズンまだこなせていないハーフをキロ4で押し切りたい！

***

1km-10km（3:53-4:00-3:55-3:55-3:53-3:55-3:53-3:53-3:56-3:55）

スタート直後は近くにいたサトさん、いっちゃんを観察。sawakiさんは入りは速めと聞いていたけど見つけられず。いっちゃんは最初飛ばすかな？と思ったけど故障（太腿痛）もあってかちょっと抑えた入りっぽい。

「マシューさんは競技場から河川敷にむかう途中の渋滞を早々に抜けたい」

かぐや様よろしくみかん1個サイズの脳みそから前回の記憶をたぐり寄せますと、2kmからの河川敷に入れば最初の辺りはちょっと道幅が狭く抜き辛かった、はず。

なので入りは少し速めでもええのかな！（特別狭くもなかった）

ほんで河川敷に上がってみれば思ったよりもスムーズに展開、前を走るキロ4ぐらいのランナーについてみるもちょっと余裕あるし…ここは思い切ってパス。

行けるところまで行こうぜ作戦に切り替え。

11km-21.19km（3:50-3:52-3:56-4:07-3:59-3:59-4:02-4:09-4:09-4:02-3:45-3:27）

10kmを過ぎても元気、前半と同じぐらいのペースで行けるんちゃうかな？と錯覚、調子に乗ってペース上げれば直ぐにガス欠の症状w

14kmの上りでガクッと落ちてしまいました、坂を登り切った後も中々ペース戻らんし…

行けるところまで行こうぜ作戦終了！

15kmでねむねむさんの応援いただき17kmでぐわぁT来た応援発見もマスクとメガネで誰かわからんかったけど…しーやんさんか！10mすぎたぐらいで気づいたw
アフターで横に座ってしまい危うく変態ウルトラの壺（サブスク契約）買わされそうになりました

ここからキロ4からも漏れて抜かされ基調。後ろから声をかけられるとそこにはポン引きポン太先輩。（あれ？もっと速いはずやのになんでこんな所におんの？）と思ったら最近は不調気味とのこと。しばしペース落とし気味でお喋り挟みつつ並走…不思議。ペースを落とせば体力復活の感覚。

ひょっとしてと残りの距離と時計を確認、頑張ればベスト更新はできるんじゃないかと気付けば、なんとも現金なもんでラスト1.5kmからペースを上げてそのままゴールまで。

ゴール 1時間23分37秒

おお、まさかのハーフベスト更新！（…でももうちょっと頑張れたような気もするな）

ポン太と別れ、ゴール付近で待っているとブログ村の皆様次々とゴール。お互いを意識しつつのデットヒートもあったそうで更衣室に向かうまでレースの感想とか言い合う、楽しいっすわ。

レース後は風呂行って飯食って打ち上げ…盛大に飲んでわろた。
たけおきさんもちまきさんも、ペンちゃんもよう喋るのう…クラクラしたっすよw

***

それはそうと…

ハーフマラソンのベストは更新したんですけどマラソンのハーフ通過のタイムのが僕速いんすw（1時間23分25）

80分切れるとはとても思えんけどもう少し、せめてそのハーフ通過タイム超えぐらいまでは頑張ってもええんちゃうか、なんぞマラソンに対して若干前向きな気持ちになった1日。

何より楽しかったですしね。新年会こと高槻ハーフ、また来年も！

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高槻といえばイルリメを思い出す。今はもうラップやってないんやね。

トリミング、今聴いてもいい曲だねえ〜。

アイズカワラズ閾値走トライ

 Netflixでやってる「今際の国のアリス」のシーズン2観たんですけども。
ドラマの内容はさておき只々山Pの筋肉がすごい。

ああ、山Pカッコええ、山Pになりたい。

本命の大阪マラソンが近付いておりますが、年末年始で太って背中やら腹が張っておる。そんなタイミングで山PがTwitterで減量時の昼メシ披露しとったんですけど…

山Pが実際に食うとる減量メシがこれ。

蒸した鶏胸肉200g・スクランブルエッグ（卵1個）・ご飯200g・ブロッコリー適当とのこと。

夜はフリーで食うてるらしい。

作るの簡単そうやし、夜フリーOKか…ちょっとこれ当分の間で採用してみようかいな。

***

週末の新年会高槻ハーフマラソンに向けて本日のポイント練習は閾値走。

この練習、そんなハードルの高いもんでないことは重々承知しておりますが…自分を過信し過ぎて失敗しまくりです！今回こそ走中も己自身を客観視し、投げ出さずにやり切ること！

結果ドーンだYO！

（※写真は野ブタをプロデュース。ん時の山Pです）

マイコースは3~4kmは設計的にちょいと落ちますが感覚としては最後まで一定の出力。

前回の反省を活かし突っ込まねば大丈夫！閾値走の肝でありんす所謂「心地よいキツさ」のままで完走でけた。

…とはいえ神戸マラソン前(2ヶ月前)の閾値走とそない内容変わらんけど。

いやいや、底を打ったと前向きに考えて。

そんで週末の高槻マラソンと山P減量メシで少しでも調子上向きへ持っていきたい所存！

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河内長野シティマラソン続き

 9:15に開会式が行われスタート位置まで移動、10:00スタート、滝畑ダムへ向かい3周して戻ってくるコース。

1-5km（3:55-3:57-3:56-3:59-3:58）

滝畑ダムまでは2km、1.5kmまではずっと下りとなります。

帰りは同じコースを戻ってくるので既に気が重い。

出足はイマイチ、もっとスピードにのっていいはずですけど…下りは怖くて腰引けて苦手ってのもあるからなんか。

まあ本日の目的はハーフでベスト更新！というよりもキロ4でペース走のつもりですけど…おかしい、体感ほど速く走れてねえ。ダムエリア突入後は地味にアップダウンがあるから？

それなりに頑張らんとキロ4が厳しいぞ…なんて思ってたら3km過ぎからだんっだんお腹痛くなってきたワア。

6-10km（4:03-4:18-7:18-4:09-4:05）

自殺の名所・老婆の霊で知られます夕月橋付近（6km）に給水所&トイレ（写真は拾い物）

でもまだ序盤やんけ、トイレいっとる場合け？なんぞ逡巡してる間にスルーしてしまう。そうなると気持が起因か…すぐにヤバくなってきたw

滝畑ダム1周6km弱ぐらい。次のトイレはどこだ、夕月橋までの途中にあったかいな？いっそさっきのトイレまで逆走した方が良くないか…なんてもはやマラソンどころではない。

ちょうど8km過ぎの周回ポイントで公衆トイレ発見、人間の尊厳は保たれるも3分程度のロス。今からキロ4切って走るモチベーションの回復は難しく、残り13kmはMペース走に切り替えるつもりにて2周目突入。とはいえせめて90分は切りたいところ。

11-15km（4:01-4:07-4:10-4:24-4:47）

3周目に入る前ぐらいから…今度は胃が痛い。着地の衝撃で胃が締められるような痛みがしよる。んん、こんなん初めてやな〜4分30秒/km切ると特にひどく痛む。

もういっそ5kmまでTペース・10kmまでがMペース・以降はEペースっちゅう変則的な練習ということにすればええんじゃ無いかと都合のいい考えに転化。

16-Last21.19km（4:43-4:38-4:25-4:32-4:46-5:00-3:02）

惰性でダラダラと走ります、速く終わらんかいな。周回を終えゴールに向かうラスト1.5kmの上りも中々につらいですけど…それでも上りにおきましては後ろからくるランナーには抜かれたく無いなあというようわからん気持ちで頑張りました！

ゴール　1時間33分46

ゴール後は更衣室で着替えソソクサと退場、河内長野シティマラソン（ハーフ）エントリー代5000円ですけど河内長野市内の提携店で使えるモックルコインっちゅうQR決済用通貨が2000モックル（=円等価）もらえるのですよ。

そんな2000モックルは帰りに寄ったスーパーにて酒購入費用に充てる。

情けないながらにも練習と置き換えればそれなりの負荷なのでは無いでしょうか、なんてその時こうたビール飲みつつ、一見後ろ向きに見えて実は前向きなブログ付。

今週は高槻ハーフ、がんばるぞい！

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河内長野シティマラソン

 河内長野シティマラソン（ハーフ）走ってきましたぞ。

会場は河内長野屈指のCOOLでHOTなスポット、関西サイクルスポーツセンター。
主催者であります河内長野市長いわく、ご厚意（無償）で会場使用させてもろてるらしいですよ！トイレも混雑なし、荷物預かりは無いけどコインロッカー（100円）もあるので快適。

※んな河内長野市長は当選回数2回の53歳、そしてフルマラソンSUB55のガチ野郎。

当然走られるようでヴェイパーフライNEXT%履いとられました。

***

コースですけどサイクルスポーツセンター発着、関西屈指の心霊スポットでございます滝畑トンネルを通り、カルマ蠢く滝畑ダムを3周いたします。

スタートから2kmは結構な下り坂、帰りはそれを上ってこなあきません。

ダム周回は地味なアップダウンが続く中々タフなコース。

…で肝心のタイムなんですけどやらかしましたなっ

今から飲みに行くので続きは明日書きますー！

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祝福

 信太山クロカンと週末の河内長野ハーフマラソンを繋ぐ週中のポイント練習は閾値走！

1月とは思えない暖かさ、風もないうえ短パンで走れる言い訳効かぬグッドコンディション。
失敗したくないからと、今回は決して背伸びをせずに速く入らない。

今の実力に見合うペースで投げ出さず20分をきっちりやり切ること！

これ即ち「逃げたら一つ進めば二つ」※

※逃げたら「負けない」が手に入ります、でも進めば勝てなくても手に入ります。経験値もプライドも、信頼だって…！（スレッタ・マーキュリーfrom 水星の魔女）

早速結果ドーンだYO！！

アッー！（3:47-3:52-3:56）

入り早過ぎるて。何度同じ過ちを繰り返すのか。バカか、バカなのか？

せめてペース落ちてでも最後（20分）まで進め（走り切れ）と言いたい。

こんなん逃げたにも値しない、己のヘタレっぷりにいよいよ嫌気がさすのう。

そして水星の魔女、あのラストから次回放送まで3ヶ月のお預けはきついのう。

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信太山クロスカントリー

信太山クロスカントリー走ってきました。
駐屯地内を走れる当大会、前々から１回走りたいと思ってたんすよ。

21年22年大会は武漢ウイルスの影響で中止、今回ようやっと参加でけた次第。

Tシャツ欲しさに20kmの部エントリー(10kmコース×2周)

…来年の僕へ、もしエントリーするのであれば20kmはやめておきなさい。死ぬ。

それはたけおき結果パンツァー・フォー！！

コースはアップあればすぐにダウンあり、ダウンあればすぐにアップあり。

とはいえ2段階上りみたいな鬼畜仕様がなかったのがまだ救い。

***

そもそもクロカンのレースなんて走った経験ない、事前にどんな雰囲気かも確認しておきたい…ネット検索したらサトさんの7年前のレポが出てきて同じく20km走ってはったw

（やっぱ途中でメイタンゴールドをキメてはったw）

（販売終了残念です！）

最初はトレイル用に買ったサロモンのシューズでええかなと思ってたんすけど、ロード用でも全然いけるとのことでしたので、ヘタレ切った初代ヴェイパーNEXT%ピンク投入。

→のぼりの砂利で若干滑るぐらいで平坦走りやすいところも（ソコソコ）あるので正解！

***

1周目（4:08-4:15-4:10-3:59-4:10-4:16-4:30-4:08-4:40-4:34）

1km間がこんなに長く感じるとは。もう途中から心折れた。

エントリー時の自分を呪い途中から2周目は落として走ると心に決めますが…同じコースをもう一回おかわりなんて憂鬱でしかない。

2周目（4:26-4:27-4:28-4:19-4:32-4:31-4:35-4:22-4:45-4:24）

トータル90分切れたらいいやと割り切りながら走っておれば鬼コースも楽しい、気がする。

1周走っているってのが（ほんの少しだけ）気持ちに余裕を生むんすかね、知らんQUAD!

先述通り20km 1時間27分台でゴール。いいんか悪いんかはこれもまた知らん。

確かにこれは来年も20km走って確認せね…いやいやアカン、アカンてww

…とりあえず正月でたるんだ心身によき刺激となりました！

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服部天神に初詣

昨日の4日はここ数年の正月恒例、足の神様こと服部天神へ初詣＋昨年のお礼参り。
（おかげかしらん、ずっと故障ありませんねん）

例年1月3日のぜんざいマラソン参加した後、服部天神まで走ってお参りしとったですけど今年はBEYOND IN 安満が同日開催のため、スライドして家から直接テクテク走っていく。

3が日を過ぎると流石に人出は落ち着いてましたけど、

流石足の神様！ランナーはそこそこおりますねえ。

初詣の醍醐味、御神籤の結果は中吉でした！

・願事　整う物に迷うては悪し

・待人　来らず音信あり

・失物　物にかくれて出ず

・旅行　よろし

・商法　損もなし利少なし

・学業　皆に遅れをとるな読書せよ

・方向　南の方よし

…か・ら・の！

昨年12月のまとめドーンだYO！！（鬼カットイン！）

まずは加古川マラソンがありました！（NET:2時間57分20秒）

走行距離ですが相変わらず…低迷しとります300km未達。

ポイント練習は下記の通り（繋ぎでEペース走も挟んだりしたけど）

・12月4日　16kmペース走（4:01/km）

・12月11日 よくわからん4kmペース走（3:50/km）

・12月13日 よくわからん5km走（4分09秒/km）

・12月29日 閾値走(※失敗も2km＋3km分割でいちおう5km)

神戸マラソン叩いて良化したとは思うけど年末ゆえ出張も続いて太ったり、ポイント練習もことごとく落としたり…それでも最低限本番まで調子は繋げた…気がする。結果オーライ。

12月後半はバタつくし、今年はフルマラソンのローテーションもちょい考えてみたいな。

北陸どっちかからの防府とか？うん、折角やし走ったことないところがええです。

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目標

昨日はBEYOND IN 安満（安満遺跡ぐるぐる）参加。

ルールは簡単、当日の11時30分までに一番距離を走った人を優勝とする。

そんなん地元民が圧倒的有利と思いますが、家から走ってきても距離カウントいただけるので公園の近くに住んでいなくともチャンスは誰にでも平等にあるのです。

（家から会場まで走っていけば50kmか…そうか、優勝ラインやな…w）

誰かと喋りながらジョグが楽しい、今年、ひいては今後の走る目標って何？って聞いて頂いたけど…そうなんすよ。次（大阪）で10回目のサブスリー達成できるってのがあるので、区切りいいしとりあえずソレ目標として答えていますけど…確かに自分でもピンとくるでもなし。それじゃあと考えてみたりもしたけどマジで思いつかんのです。

ん〜ん〜。

あ…安満ぐるぐるを圧倒的に優勝？…ソレも意外とありかもしれんな。

今年の優勝者、ごえもんさんから「恥ずかしいぞお前」なんていじられとったけどw

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あまめで2023

 あけましておめでとうございます！本年も宜しくお願い申し上げまASS！

大晦日は1人部屋で鍋つつきながら紅白歌合戦。橋本環奈様のプロ仕事に感銘。

環奈様feat影山ちゃん、尊い。酒瓶で頭どつかれたい。

そんな2022最後の晩餐となった鍋、肉買うの忘れてド貧相。おれ率直に可哀想。

あけて元旦、数年続いてました初日の出ランは遂に今年事きれた。

理由は眠かったのと寒かったからですー！

***

ほんで2日の本日は（酒浴びながら）ひたすらサマータイムレンダを観賞。
ただ今17話まで来ました。ええ加減集中力も途切れましたのでブログ書いている次第です。

舞台となっております和歌山友ヶ島、マラソンシーズン明けにマラニックしちゃりたい！

その前に立ち塞がります残りのマラソンシーズン予定、下記の通りです！

正直詰め込み過ぎましたが、ご一緒の方々何卒何卒。

1月3日　BEYOND IN 安満

1月8日　信太山クロスカントリー（20km）
1月15日　河内長野シティマラソン（ハーフ）
1月22日　高槻シティマラソン（ハーフ）
2月12日　KIX泉州国際マラソン（20.4km）
2月19日　万博吹田カメの子マラソン大会（10km）
2月26日　大阪マラソン

***

兎に角、年末年始は寝て飲んで食うてダラダラ過ごしております。とりあえず明日の安満ぐるぐるはカロリー消費すべく長い距離走りたい。

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