10月まとめ

 金沢マラソン開催に意気を感じたし、関係の速報ブログやツイートにトキメキ、テンションも上がっていく。これから色んな大会やイベントが開催されていくのは率直に嬉しい。

しかし静岡、テメーは一生震えてるつもりか

***

昨日ハーフの影響か、左膝が少し痛めなのでランオフ。天気も昼前から良くなってきたし、ウォーキングがてら「辰巳苑」で昼ごはん。

おかず盛りだくさん（酢豚・唐揚・小海老天・卵焼・サラスパ・スープ・ライス・サラダ）Bランチをアテにしてビールを。こんな当たり前なことが先月まで出来へんかってんなあ。

とまあ色々と世間が動き出した？そんな10月のマトメですぞ。走行距離は366.2km。

10月はなんといっても走行距離のグラフでドーンとなってるw水都大阪ウルトラマラニック（100km/9時間46分）が一生モノの思い出w

その他レースでは先日ヘタレかましたロケットマラソン（ハーフ）（1時間29分）

各ポイント練習

10月1日　Mペース走 LEVEL4（15km・4分13秒/km）

10月6日　閾値走 LEVEL3 （5.21km・3分51秒/km）

10月19日 閾値走 LEVEL4 （5.15km・3分53秒/km）

10月24日 閾値走 LEVEL5 （6.02km・3分53秒/km）

10月27日 1000mインターバル （1000m×3本　R=120s）

例年に比べると秋の立ち上げ以降ゆっくりかつ頭打ち感、それでも12月俺には奈良マラソンがある！よって11月は頑張るぞェ！

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ロケットマラソン（ハーフ）

 水都大阪のダメージも感じなかったのでロケットマラソン（ハーフ）直前エントリー。

これなら追加当選した金沢も走っときゃサブスリーできたんちゃう？とそんなふうに考えていた時期が俺にもありました。

ハーフマラソンは元々不得手差し引いても現実は甘くなかった、んなマズイ結果をどうぞ！

（完走した）ハーフの多分ワーストちゃうかな？？？

当初の予定（ノルマ）はキロ4でハーフ、できれば22分台で走りたい！だったんですけどもあまり周りとペース合わなくて最初の10.55km（1周10.55km×2回）を終えたところで戦意喪失。

以降はジョグったり、せっかく金はろてんねんから頑張ろうなんて思ったりしたけどすぐテンション下がってみたり…。

せめて90分以内！と思いまとめては見たものの…ああ何やってるんだか。

…練習と割り切って次行ってみよう次！

昼飯、当初金沢に負けじとうまいもん食べて帰ろう思いましたけど戒め？のコロッケそば

毎回思うんすけどコロッケそばって美味くないですよね？

今朝の体重　60.6km

今月の走行距離　366.2km

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ちょインターバル

 超今更ながら最近「僕のヒーローアカデミア」にハマってるんすよ。気付けばNetflixで延々と見てるし、他にも読まなあかんマンガも溜まってるんすよ！ああもう忙しい！

***

それはそうと閾値走ペースが頭打ち感、最大出力をあげる練習といえばインターバル。

土曜日がハーフマラソンなので疲れを残さないため1000m×3本（R=120walk）と軽めの設定ですが気が重い。それでも張り切ってどうぞ！！

ア、率直にひどい！かれこれ3年ぐらい同じようなペースなんすけどw！

どんだけってサブスリーも怪しいぐらいなんですよ。つまり鈍足なんすよ、ボキ。

（5000mとかマジで遅いもんな〜）でも残された伸び代だとして、こんなんでも諦めず続けていけばグンと伸びる可能性あるかもしれんし。大阪マラソンでベスト更新できるかも。

でまあ今後の練習…うん、そんなことより今はヒロアカ続き見たいので！さよなら！

今朝の体重 60.8kg

今月の走行距離　335.2km

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閾値走 LEVEL5

買い物しようとミナミ出。

寒なってきましたからね、冬服や新しいシャカシャカ欲しいんすよ。見て回る前に腹ごしらえ。年に1回は食べたくなるなる、ニューライト！

大阪有形文化遺産！

セイロンライスカツ大800円※普通は700円・カツなし550円。もう20年以上食ってますねw

変わらんなあ〜進化競い合う界隈カレーシーンですがココはこのままでいつまでもと思ってしまいます！

満足満足、とミナミに戻って服屋見て回るか…と四つ橋筋歩いてる（確信犯）と…

大阪有形文化遺産！

いやいや10分前に飯食うたばかりやん

そもそもカドヤ先週行ったばかりやん

……席空いてるやん、おばちゃんと目ぇあってもうたやん

とろっとろコラーゲン、どうでもいい情報としては俺、今唇ぷるっぷるです！

なんか満足してもて、物欲無くなりそのまま帰ってしまいましたw

***

マラソンシーズン突入、目下の目標は12月の奈良でサブスリーしたい。

来週開催のロケットマラソンのハーフ、ポイント練習になればと直前エントリーしたんすよ。

去年も同じレース走って1時間25分39…ムチャクチャ風強かったので、それより速くゴールしたいところ。合格点は1時間25分以内（キロ4）。

とりあえず今日の練習はキロ4で12km走れたらOK。

それでは張り切ってどうぞ！

あいやー！スタートから掛かってしもたアル！

10kmぐらいなら押せたと思いますけど流石に脚よりも気持ちがしんどくなってしまった。

…まあペース走転じて閾値走となす、と前向きに捉えますぞ。

今朝の体重　60.1kg

今月の走行距離　309.8kg

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出張ジョグ

 木〜金曜は今年ようやくの泊まり出張、三重〜岐阜〜愛知。久々に会うお客さんたちは電力不足だなんだによる材料値上げでてんてこ舞い、大変そう。（いや俺も！）

愛知県泊、名古屋の榮にでも泊まって名城公園ジョギングして美味しいもんでも食べたいと思うも、翌日の利便性を優先。半田にある古びた健康ランド兼ビジネスホテル泊。

外観も部屋も何もかも味わい深い。極め付けはルームキー、今だにカードじゃないのかw

そんなプラスチックのキーホルダー握りしめ、早朝に近隣の公園ジョグ。

カロリー消費に精を出す。

ホテルは朝食がバイキング形式。コロナ禍で失われつつあった文化の一つ、復活してくれてマジで嬉しい。腹パン、ハピネス！次はどこ出張に行こうか。北陸…。

来週の金沢マラソン、走りかったなあ。（←みんな当選してる中、落ちた）

なので今日の昼ごはんは最近堺東にでけたゴーゴーカレー。東京の会社やからアレは金沢カレーじゃないっ！てヤヤコイ声もカレーファンからはあるんですけどw

そうそうこの味。一口食べると（ああ、やっぱそんなに好きじゃないわ）って思うんですけどね。たまに食べたくなるのが不思議やなあ。

今月の走行距離　294.2km

今朝の体重　60.6kg

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閾値走LEVEL 4

ウルトラ明けて10日、水曜日！ポイント練習再開ですぞ。メニューは閾値走です！

張り切ってどうぞー！（※有村架純 from SPEC）

JK時代（2010年当時）の有村架純ちゃんぐ！

主演の戸田恵梨香、この時は可愛かったな。顔もちょっとふっくらしてたですね。

ホントの私デビュー！の頃の戸田恵梨香（2005年）

最近のハコヅメなんてガリガリやったもんな。どこにそんな骸骨みたいな婦警おるねんと思ったし旦那の松坂桃李もガリガリやん。夫婦揃ってちゃんと飯食うとるんですかのう？

…脱線しましたw

閾値走LEVEL4（3分53秒/km）

前回（10月6日）より平均ペースは2秒落ち。

なんだかんだ体には疲れがまだ残ってるはずなので全然走れなかったりだとか…悲観的な予測してたのですが、フタを開けてみりゃあ意外とマシでしたw

4:00/kmでハーフ走る練習したいですけど、レースがないと絶対無理ですね。

今月の走行距離　268.5km

今朝の体重　60.6kg

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ドント・トラスト・アンダー40

 Radikoで有吉サンドリ聴きつつジョグ12.7km

いつものように半袖短パンでAM5:00出走。ちょい寒いかな？と思ったけど、そういえば最低気温8℃あたりが短パン〜シャカシャカの境目やったん思い出しました。

冬のランウエアもボロっちいし、本格的に寒くなる前に新調したくもあるかな。

***

ここ最近漫画ばっか読んでますが今日はコレ〜。

「世界の夜は僕のもの」渋谷直角

75年生まれの作者がバンバン影響を受けた90'sの懐古マンガ。一世代（5歳）上ですが僕も中学〜高校とビシバシ多感な時期を過ごしたので記憶が蘇る。

良くも悪くもトラウマだらけw

同年代と90'sをテーマに語り合いたい！

（僕のこれから。あの頃みたいな初期衝動に突き動かされることはもう無いんやろうか）

同級生の松坂も引退か〜そらもうスーパースターでしたけど…最後らへんは、どんだけツラの皮分厚いねんコイツなんて思ってましたけどねえ。それでもいざとなると感慨深くもあるなあ。

今月の走行距離　256.1km

今朝の体重　61.6kg

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かどや

 ダメージを受けた乳首の保護にワセリンを塗りたくるとなんか変な感じ…はっと！それはさておき！昨日は予定通りEペース走（12km）ですぞい。

ウルトラ明けて1週間、Easyと呼ぶにはまだしんどい（いやいや毎回ですけどねっ）。

シャワー後（午前中から）酒飲みながらNetflixでペーパーハウス等をダラダラ観賞してると…choeiさんから夕方〜飲みのお誘い。

***

一軒目は「かどや」で豚足いただきました。サ・イ・コー！サ・イ・コー！

シメにラーメンまで食うて大満足じゃ！緊急事態解除なってはや半月、やけどタイミング合わんで誰かと（外に）飲みに行けんかったんですよねー。

やはり誰かと飲むのは楽しい。

が、朝から飲み続けてのブースト飲酒は流石に酔いやすくなっておったか、帰り電車で6駅寝過ごすw（いかんいかん）。

反対側の電車に乗り換えたら…次は2駅寝過ごしたw

…もう電車はアカン。いつまでたっても家に帰れる気がしないw

結局その駅で下車して3km弱歩いて帰りましたw（今日？もちろんランオフです。）

今月の走行距離　243.4km

今朝の体重　61.8kg

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水都大阪ウルトラ 後半戦

 12.8kmジョグ（5分45/km） 東野ホンモノラジオ聴きつつ。

なんと「しましまんず」藤井がゲスト。

今はレンタカーのバイトがメイン活動になってるみたいw

話し方やセンス誰かに似てるね？なんて思ったら…とりしゅんさんやな。

かなり藤井を意識してるんちゃうかな！違いますかね？

…ニヤケながらのジョグ。いやそれよか乳首シャツに擦れたらめちゃんこ痛いんですよ。

ここにきて。ウルトラのダメージは脚じゃなく乳首でした、乳首頑丈や思ってたんですけどね…炭化したかのようにカリカリになってしまいました。取れへんか心配w

なので裾から手を入れシャツを浮かせる、乳首にシャツが触れないヒロシ・スタイルでジョグ。今日、浜寺公園でこんな走り方してたん僕やでェ！

明日は絆創膏乳首に貼ってEペース予定。

月曜休養したら週の真ん中ぐらいにはポイント練習できたりして。

***

水都大阪ウルトラ スタート編

水都大阪ウルトラ 前半戦

水都大阪ウルトラ 中盤戦

80-90km 1:05:50

ゴール地点のエイドで「今31℃らしいですよ」と教えてもらう。前を行っていた某エリート市民ランニングチームのシャツ着た人、完全に沈黙。

ファイティングポーズをとってる人は今何人いるんだ…？

ここまでくれば僕自身は完走はいけるやろうけど、嫌なんが折り返したら向かい風も強くなってきた。

（キロ7でもサブ10ギリギリ何とかなるんちゃうかなーと思うけど何あるかわからんし…）

巡行してると脇道からハマーさん is back ！再び応援で併走に駆けつけてくれました（喜）

色々声をかけてくれる。「1週間もしたらまた（ウルトラ）走りたくなるでw」

「いやいや！想像できませんw」そん時は正直そう思ってしたけど…次の日にゃどうすればウルトラマラソンでサブ9できるか？なんて考えてましたからねw

んでハマーさん、喋りながらもスッと前走ってくれてるんすよ。風が強いから。

イケメンがすぎる。

90−100km 1:08:08

90km地点でハマーさんとお別れ、残すのはラスト1周。サブ10はキロ8とかでもギリギリいけるかな。ここまで散々走ったこのコースも残りわずかとなれば感慨深いw

先行くかの女子ランナーと最後のスライド。見納め、しかし随分と差をつけられたもんだ。

ピチピチの肌に汗がキラリ。ええのう、ええのう…キロ6なんてとうに切れてないのにハアハアと呼吸荒ぶる。（先の女子は関係ない）（ただ体力の限界）

そんなん言うてたらゴールしました。

9:46:54　サブ10でけたよー。

ゴール後もうヘトヘト（何なら今週ずっとヘトヘトw）でちょっと動けない。

時間差スタートやから6:00〜6:30スタート組が徐々に戻ってきてはるんですね。

そんなんを当分の間、ボーッと見てました。

帰りにドロドロのまま難波のローマ軒に寄ってスパゲティとビール飲み放題で1人祝杯。

30分飲み放題600円＋taxなんすよ、ジョッキ4杯飲めて大満足やったんですけどパスタと合わせて1800円。…おかしい、1300円ぐらいのはずだ。でも俺はご機嫌なのでええんですよ！

Fin

***

後日。公式の結果見たらちょっとびっくりしたんすよw

（タイムはあれやけど3番目（驚）最後まで諦めんと走り切ったからやな）

マラニックなので順位を競う大会でないですどね、それでも嬉しかったな。

今朝の体重　61.7kg

今月の走行距離　226.4km

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水都大阪ウルトラ 中盤戦

朝ジョグ10kmを5:56/kmペース、ボチボチ回復中。 

***

誰が興味あんねん！…もう既に書くのめんどくさくなってきた、そんな水都大阪物語。

いやいやいいんすよ、自分自身の忘備録なので。

水都大阪ウルトラ　スタート編

水都大阪ウルトラ　前半戦

50-60km 58:19

12時を過ぎ、確実にランナーを殺す忌々しいピーカン照り（コース上、死屍累々）。

エイドではコーラ・スポーツドリンク等を毎回3杯以上飲むように…滞在時間も延びて出足も自然と悪くなってくる。

60-70km 1:02:57

こっからまだフルマラソン1本残ってんのか（絶望）

そんで汗もかなりかいてるけどコーラ飲み過ぎて尿意w

ウルトラマラソンのレポ読んでると血尿でてる人もチラホラいらっしゃったのでドキドキしながらチンチンの先を凝視してましたけど、いつも通りのキラキラした綺麗なオシッコでした。残念…残念？

そんでこの時間帯（13時〜）ぐらいから走ってる人が明らかに減っていってる気がするんですけど。

70-80km 1:03:12

泣きながら走ってるオッチャンを見かけるw

（主催者殿のブログ読んでも泣きながら走ってるランナー何人かおったようで）

公式結果見たら時間内の完走率やばくないっすか？もちろんDNSもそれなりにおると思いますけど、100kmは247人がエントリーして完走は80人弱っすよ←フィニッシャータオルもメダルも余りまくったというw

振り返れば僕も60〜80km間が1番つらくて。何回も歩こうかなんて思ったんですけど村上春樹がウルトラマラソンを「少なくとも最後まで歩かなかった」とか言うてたん思い出して。

…村上春樹には負けるわけにはいかない、と言う訳のわからん意地との戦いw

それでも疲れた、ダメージ残すぐらいならもういっそここでやめてもいい。

途中「いけるな」と根拠なく見積もった9時間30分はもう絶望的。

とはいえまだ十分サブ10狙えるし止めるのは流石にもったいないかな〜なんて葛藤してたそんな矢先、前から例の黄色いシャツ着たMr.マンキン笑顔、まるさきさんが応援しに来てくれてた（喜）

あああ癒されるw元気が戻る。

今朝の体重　61.1kg

今月の走行距離　213.6km

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水都大阪ウルトラ 前半戦

体は昨日より少しマシになってて10kmちょいを平均6:20/kmペース。

週末はEペースぐらいで走れるやろか。

それはそうと今決まってるマラソンは奈良と大阪、合間でハーフとか入れたいんですけど高槻中止なってますやん。

前回（20年開催）面白かったんですよ、打ち上げで日本酒アホほど飲みすぎてねえ〜。

しかしこの時期で中止の判断って中々やな…まだまだ厳しいんすかねえ。

***

水都大阪　スタート編

10-20km 52:39

しょいしょい気持ちよく走るけど既に暑さも感じる。

エイドには毎回寄って給水をとるようになった。

あとコース上の淀川河川敷の民、この時間で枝豆アテにロング缶飲んでてw

そういえば昔、淀川河川敷ってもっとプレハブ・テントや畑とか自由な生活者いっぱいおったすよねえ？大河あるところ文明あり。

淀川文明って呼んでたんですけど知らん間に滅んでしまいましたね。

いつ頃から文明は途絶えたんやろうか？など考えつつ、ひた走る。

20-30km 53.02

今年に入って30km走ることなんてなかったので脚もちょっと重たくはなってる。

抜かされることも無くなってきたんですけど、1人の女の子に颯爽と交わされた。

明らかに脚色が違う。この女の子、俺なんかより数段強者だ。

30-40km 54:08

気持ち中弛み、可愛い子を探すw

さっき抜かされたあの子はスライドのタイミングでガン見したけど多分かわいい、好き。

あとgooderのサングラスかけてた女の子、サングラス外してる姿を確認。キリッとした眼をしててかわいい、好き。

それはそうとマラソン走る女の人って…意外とちょいポチャ系が多いのは何故か？

そんなことを考えながら走る、おおもう40kmか。OKまだ余裕。

40-50km 54:58

当たり前やけどフルマラソンの距離を超えてもまだ半分にも満たんぞw

（50km走ってタイム単純に倍すればサブ9ペースですけど流石にそれはねえ）

既にペースは落ちてきているんですけど、9時間30分ぐらいはまあ安全圏かな？

なんて甘い見積もりしてましたね、こんときはw

ってのも僕はフルマラソン突っ込まんし、ほぼ一定のペースで走るのでハーフあたりまでくると自分の中で予想タイムが出て誤差ってあんまりないんすよ。

でもウルトラマラソンは全くの別もんでしたw

（50km通過 4時間28分28）

今月の走行距離　203.6km

今朝の体重　62.1kg

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水都大阪ウルトラ スタート編

 2日ゆっくりしてジョグ再開ですぞ。

早朝より8:50kmを1:02:25（キロ7分20/kmペース）っすよ。

…ふふふ、全然走れないw

***

今回10km周回コースを×10回の特別VER、そのコース特性を活かして1周毎に寄れるスペシャル置き場あるんですよ。

支給されたジップロックにジェル等をいれて指定場所に置いてもらえるんですけど、こちとら徒手空拳、モバイルバッテリーとヘッデンのみ置いておくという超ストロング・スタイルw

（補給は等間隔でエイドがありパンやバナナ、おにぎり等を都度頂き一切苦労せずでした）

7:00スタートの部にエントリー

さてペース設定も戦略もないままにスタート時間が近づき先発の6:00スタート組が次々と1周を終えて戻ってきたんですけど…皆一様に既に汗まみれw

うへえ、暑いよねえ今日…さあどうしよう？なんて思ってるうちに号砲、何とな〜く5分30秒で行けるところまで行こうかな。

-10km　53:41

とりあえず様子見つつ。コロナ禍以降、行方不明のペンスケ君が以前「どんなペースで行っても後半落ちるんでキロ5で行けるトコまで行くんすよ」なんて熱弁してたのを思い出す（それはそうと元気か？彼女できたか？）

けどそんなんサブ8.5ペースやで、持つわけないやんねえ？なんて思いつつも、初ウルトラ。何が正しいかわからんしなーと不安抱きつつ巡行。

5kmの折り返し地点で見知った顔発見、ハマーさん！先日のセプえきで「応援いくわ〜」言うてくれてたのを思い出す、折り返して3km程併走いただいてテンション上がったのとリラックスできたのと。

おかげで足取り軽くなり5分20秒ぐらいがハマる、とりあえずこのあたりを今日の目安にしてGO！

今日の体重 61.0kg

今月の走行距離　193.1km

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水都大阪ウルトラマラニック（遅報）

 水都大阪ウルトラ・無事完走できました〜

その日のうちにブログ上げたかったのですがソファで失神、鬼滅の刃録画すらも忘れた。

そらそうと結果ですぞ。

9時間46分54秒！目標のサブ10達成でけたよ！

しかし市民ランナーグランドスラムでウルトラサブ10が1番難易度低いって聞くじゃないですか。走って初めてわかりますね、あれはウソですね。

むちゃくちゃしんどかったですw

主催者・スタッフ・応援してくれた方々本当にありがとうございました！

当日の体重 62.5kg

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水都大阪（前日）

明日は水都大阪、自分今までの最長距離は42.195kmなんすよ。初ウルトラ。

「溺れているときの息苦しさとか海の暗さは溺れた人同士でしか共有できへんやん」

我が兄弟子、橋田悠の台詞に絆されエントリーしたものの…。

もう既に怖さしかないw

天気予報アホみたいに暑いし、長い距離を走る練習もやって無し、何なら9月からのポイント練習再開で脹脛痛いんですよ。（カラダは正直じゃねえか、えっ？奥さん）

でも走る以上は少なくとも完走、そしてサブ10を目指すぜ。

さあ100km、じっくり言葉になら無い景色を見よう（10km周回ですけどw）

今朝の体重　61.7km

今月の走行距離　84.6km

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閾値走 LEVEL3

週末は水都大阪、走り終えた来週は自分の体がどうなってるか想像つかん、多分きつめの練習なんて無理ちゃうやろか？

なので今日は何としても刺激入れたく、「心地いいキツさとは何か？」でお馴染み閾値走ですぞ。

閾値走（9月〜）

9月16日閾値走（3分57秒ペース）

9月23日閾値走 LEVEL2（3分53秒ペース）

前回が3分53秒/kmだったので出来れば同じぐらいで走りたい。

それでは張り切ってどうぞ！

閾値走 LEVEL3（3分51秒/km）

走りだして後半からは特に体が軽かったですねえ〜

設定よりもペースが早かったんですけど、抑えずそのままFIN。

平均心拍数も166bpm・閾値ペースからは少し溢れてますけど細かいことは気にしまい。

（気にすべきは左脹脛がピリピリ故障の兆候をアピールし出したこと、どうなん？）

***

マラソン大会でもらうTシャツでよう使用されてるグリマーのドライシャツ、AMAZONマーケットプレイスで無地メチャ安かったんで（送料込みで490円）こうたんですよ。

そしたら何故かしらんオマケのCDついてきました。

「お客様に少しでもお安い送料になるために粗品でCDをお付けしています」

…？

マジで意味がわからん、怖いw

恐る恐る車のデッキに入れてみたけどただのブランクCD-Rっぽいし…なんぞこれ。

今月の走行距離 76.4km

今朝の体重　61.0kg

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120min LSD

週末の暴飲暴食接種カロリー消費すべく120分LSD（20.62km）

ポイント練習明けにしては脚がそこまで重たくなかったなあ〜日中暑いとはいえ朝走るにはそこそこに快適やし、（自分比）強度高い練習を再開させたので脚が鍛わってきたのかしらん？

***

ランチは難波にあるインド料理店チャンダニー。

Dセット1090円。無性にチーズナンが食べたかったんすよ。

しかしこの手の店ってカレー何食っても似たような味やねんなー。

出過ぎたらアカン、美味くしすぎたらアカンって協会ルールでもあるんかw？

（もっと個性的なインド料理屋は増えてもいいハズやのにな。）

んなモヤモヤを残した感じで今日のお目当て「007/ノータイム・トゥー・ダイ」を観てきたんですけど…アナ・デ・アルマス演じるパロマがマジでやばい。

もうめちゃくちゃキュートやのにガンフーアクションもこなす。まだまだ新米CIAの設定らしいんですけど、ボンドもそのセンスを認めるすごいキャラクターなのだ！

（カレーぐらいでゴタゴタ言うなと思いっきりぶん殴られたいです、延髄斬りでも可）

ダニエル・シリーズは終わるけど今後…いやいやスピンオフでぜひ見てみたいっすねえ。

観賞後（せやせや、と）デッサン練習用にトミカ購入。

ランクルと迷ったけど（劇中なぜかボンドが運転するランクルが追っ手のレンジローバーぶっ飛ばしまくるんすよw）アストンマーチンDB5を買いました。

今朝の体重60.7kg

今月の走行距離53.4km

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