マスター

 昨日のポイント練習、JAPAN6履いて閾値走。

日々鍛錬とまではいえないが、次のレースの機会に備えるのだ！（昨年失敗した…秋の立ち上げをスムーズに行いたい所存！）

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閾値走は自分のベースになってる練習っすねえ。きっかけはやっぱたのくるさんすね。行き当たりばったりの練習で初マラソンを走り終え、ちゃんと練習内容を考えようネットで行き着いたのがたのくるさんのブログやったっす。

んで、たけおきさん（おうい元気か？）に誘ってもらった2018年大阪マラソンの打ち上げでお会いできて、直接あれこれ質問させてもろたな。当日の大阪マラソンで丁度サブスリーにリーチ掛けて（3時間4分）、サブスリーに「閾値走」と「土の上の流し」の効果をあらためてご教示いただいたす。

そんで「ポイント練習にビルドアップも加えたらいいよ、…例えばカミ式ビルドアップ。そうだカミさんいたな、お〜いカミさーん！カミさーん！」

誰かが『あ、たのくるさん、さっきカミさん帰りました！』って流れやったの思い出したw

甲斐あって年明け泉州でサブスリー達成、間違いなく師のおかげす。

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昼ごはん、ここ最近お気に入り堺東「華」で坦々麺。マイルドな胡麻ダレに八角他香辛料のキックがガッツンガッツンきてる。ココやっぱ何食うても美味い店やと確信。次は何食お。

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腹パン

 JAPAN6を履いて12kmEペース（上限=4分35秒/km）走。もう1周（4km）と思ってたんですけどね。風も強かったし…てか何かメンドイw

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昼ごはんはパイセンこと「ポン引ポン太」に声掛けて道頓堀のクンテープ。

ランチバイキング1590円（平日は1380円）

プレートてんこ盛り×4回、シンハービールも頂く。

持ち前の意地汚さが炸裂、腹ちぎれそうなぐらい食べてしまい…

PM8:00現在、晩御飯いらんぐらいです。血糖値上がりまくってるのか喉が乾きが治まらんww

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ポン太先輩、いつも大阪城公園で走ってるんですけど。今日は気分を変えるためにワザワザ長居公園まで赴いて走っとったらしいです。「やっぱガチで走ってる人多いからねえ…刺激もらえるよねえ」って意識高えな。

氏とは4年前一緒に北海道マラソン行ったんですけどね、2泊・ホテル代が高いから同部屋。

また北海道マラソンいこや〜誘われたけど1mmも気持ちが動かん僕をみて、（あ、こいつ走ることに興味失ってるわ）思ったらしいですww

確かに走り始めて今が一番モチベーション低いかな、それは認めよう。

しかし…ええ歳したおっさん2人北海道まで行くテンションもよっぽどやと思うんです。

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ブルーロック

 走れんほどの雨でもなかった気もするけどなにわ淀川ハーフマラソンDNS。面倒くさかったので。エントリーフィー手数料込み6000円…勿体無い気もするけど、一生懸命走る気分じゃなかったす。

そのかわり本屋にマンガ買いに行くラン。浜寺公園はチラホラ桜咲き始め。

買ったん今更ハマっているブルーロック、やっと最新刊追いついた。

閉鎖施設（監獄）に20歳以下のFW（ストライカー）300人ぶち込んでサバイバルさせ…最強のストライカーを誕生させるっつうハチャメチャ漫画っす。現日本代表の森保をモロ使いした超絶ポンコツ監督とかも出てくるんすけど…コレ怒られへんのかいな〜ww

帯にあるようにアニメ化しますしね、それも楽しみやの。

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サッカーといえば中学ん時Jリーグ始まってサッカーブームなったんすよ。

93年開幕戦（ヴェルディ川崎vs横浜マリノス）

僕含め、運動系の部活を途中でやめた奴ら集まって毎日草サッカーしてました。それこそブルーロックのシステムと同じく、5vs5の5点先取ルール。

毎日走り回ってたからか、帰宅部やのに…男子2クラス30人合同の体力測定、長距離走1500mで2番目でしたよw（タイムは忘れた、ナンボやったんやろか）

以降なんの運動もしてへんかったけど、サブ3やサブ10できたんはそんな影響が多少は残ってたんかも。

それにしても…サッカー日本代表、W杯出場できてよかったのう。

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漫画雑誌

 週の真ん中スピード練習。上積みなくともなるべく現状を維持しておきたい。

今週土曜日はハーフなんぞエントリーしとるんですけども予報はモロ雨。エントリーフィー勿体無いけど今の腑抜けたテンションで出走は辛い（DNS濃厚）

（…とはいえ降りだすん遅くなった時のことを考えて負荷は軽めにしておきたい、明後日やもんねえ）で、メニューは閾値走ペースで距離短め3km走。シューズは新調したアディゼロジャパン6。

カーボン入りと違って反発が弱いのでそれなりに頑張らないと今まで通りのペースで走られへんすね〜知らず知らずヤワい脚になってもうたんかいのう。

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やっぱテンションあがらなんな、こんなんアカンわと思って去年3月4月のブログ読み直したら…もっと酷くて。全然ポイント練習してへんかったすよ、せいぜいEペース走とか。なんかホッと安心したんと。ああ、やっぱブログ便利おもたんと。

ほんでBloggerでブログ書くようになって1年経ったんかと。

前はてブロやったんですけどね。最近のはてブロ（マラソン関係）、少年ジャンプ感すげえっすよ。努力・友情・勝利っすよ。もう眩しすぎて目が潰れそうww

僕のん、漫画誌で例えるならモーニング…ちゃうな、ゴラクとか？なんでしょね。

…1周年、まあコレからもマイペースでぼちぼちやっていこう。アナル！

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なんにもない

 高石周辺なんにもないでコール&レスポンスー！（イエイイエーイ！）そんな感じで高石を掘り下げてみよう2022年春。

JRも南海もあってミナミまで15分。高石の中では便利そうに見えるも、その実なんにもない中心街。その名は羽衣。

羽衣周辺をパッと見ると街中華は3件。まずは佇まいに惹かれた金香楼、味わい深い外観ですけど厨房、テーブル床も掃除行き届いてて街中華やのに？って言ったら失礼なぐらい小綺麗。

挨拶代わりの？半チャンセット（800円）所望。ラーメンは単品やと450円やったかいな？シンプルなこれぞ中華そば、チャーシュー3枚乗ってて嬉しい。

焼き飯はお店のイメージ通り丁寧にパラパラ固めに仕上げられててこれもよき、ラーメンスープにあう。店員さん愛想よしでええお店です。他の店一巡したら…次は酢豚など4品付く「定食」頼んでみよう。

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SHOKZ（旧AFTER SHOKZ）の骨伝導イヤフォンつこてたんすけど、1年間で2回故障。すぐ交換対応してくれたんでサポート体制はいいと思ったんすけどね。流石に年2回はストレスで。

春〜ブラブラお気楽ジョギングモードになるので音楽やラジオ聴きたいし…AirPods買ったんですけど、コレ今更ながら快適。バカ快適。あれこれ聴きつつ15km JOG。

貴志駅周辺なんにもない、とか

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和歌山マラニック

 高槻の民 featニューカマー（その飲み仲間・週末ジョガー）と和歌山マラニック行ってきましたぞい。

和歌山のアマルフィこと雑賀崎でマイメンいっちゃんと。

このへんは和歌山ジャズマラソンのコースですね。珍しいハーフマラソン公認コースなんすけど、この雑賀崎はアップダウンがキツイ難所なんすよ。初めて走った2年前、事前にヤマケンさんに雑賀崎の峠ってどうっすかって聞いたら「全然大したことねえよww」って言うてはったんすけども…信じた僕はアホでした、とんでもねえ！足ちぎれかけたすからww

紀三井寺・和歌山城なんぞ観光名所寄って、南海和歌山市駅前にある「ORYZAE BREWING」っちゅうクラフトビール醸造所がゴール。

俺、たぶんクラフトビールって初めて飲みましたよ。ココは麹が主原料らしいから面倒くさ〜くジャンルに分けするなら発泡酒にカテゴライズされるらしいですど。看板メニュー？ORYZE PALE ALEともう一種類JAPANESE WHITE No.９をいただく。小難しいことなんて置いておいてこれはビールオブビールだ！知らんけど！（←普段飲みイオンPBのバーリアル500ml 110円野郎）

ああ、なぜかしらんジム・オルークのLPがディスプレイされてましたよ。ランニングウエアショップともリンクしてたりとか、色々興味深いお店。

ほいで何気に新鮮やったんは、週末ジョガーの方が15km走ったぐらいかな、頻繁にストレッチくりかえしてて。んななか、次の目的地まであと2kmぐらいかな〜って言うてた時に…膝に手をついて絶望の表情浮かべてたトコロw

もしかして我々は異常なのかもしれないなんて思ったりもしたりしなかったりした3連休初日、ビールもうまくて面白かったす。

Jim O'Rourke - Get a Room

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JAPAN BOOST6

 先日調達したジャパンブースト6を下ろす。

ズームフライ3の代替えとなるか、とりあえずキロ4で5km走ってみる。

…意識して地面を蹴らんとスピード上がらん。ソールもボストン10のイメージでおったんすけど思いのほか硬いねんな。自分が履いていたジャパン3とはソールの厚みこそ違えどダイレクトで体に跳ね返ってくる感覚は懐かしい。ズームフライ3と比較したら頑張らんとあかんのは間違いない。やっぱナイキさんには随分と下駄履かせてもろてたんかいな？なんぞ思いました。

※おまけ。同じタイム（3分58秒/kmで5km）で走った時のストライドとピッチ

ズームフライ3

ジャパンブースト6

数字はあんまり変わらん、意外。（心拍は今回ちゃんと拾えてなくて比較にならんかったす）でもまあジャパンブーストで練習しとけば地面の蹴り方なんぞ強く変わって、いざナイキ履いた時にええ方に作用するかもなと思ったりもしたんで当分ポイント練習で履いていこうかいな。

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新しいシューズ

 一昨日のん、酒飲みまくってブログ投稿したのですが。今になって読み返してみたら…いつもより更に拍車かかってワケわからんかったすw

知り合いぐらいしか見てないと思うので…生暖かく見守って頂ければ幸いでございます！

ほいで昨日ポイント練習・ペース走と思うも全然集中できない、早々にヤメ。

もう気持ち途切れちゃって。ほいで帰ってテレビつけたらちょうど名古屋ウィメンズの後半やってて、改めて何で大阪できへんかったんやろ？なんて思っちゃってねえ。

なんか楽しくないなあ…もう完全にシーズンオフっすねえ（月末のハーフなんて申し込むんじゃなかったな）

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そうは言いつつ練習用のズームフライ3がくたびれてきたのもあって、新しいシューズ買いましたぞい！お陰でじゃっかんテンション上がる。選んだんはジャパンブースト6のWIDE。JAPANは3以来、もうがっつり厚底で。

ジョグ用にボストン10履いててソールのLIGHT STRIKE PROが結構良かったのもありますけど、ヤフーショッピングセールにてポイント還元入れると7000円ぐらいやったんが決め手。さあ、いつおろそうかいな〜。

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Once upon a time in Hamadera

 土曜日の今日、ゆるりと浜寺公園ジョグ15.2km (5分23秒/km)

んな浜寺公園は日露戦争後ロシア兵の捕虜を収容しており、わりと厚遇していたそう。

2002年・浜寺公園内に設置された日露友好の像。

そうか、こん時もプーチン政権やったんやなあ。今日の日経新聞で「彼は狂ってるのではなくて邪悪なのだ」と書かれてたけどマジでそう思う。

ちなみに僕も人から「邪悪」と言われたことがありますが、とんでもないです。性根は決して悪くはないという自覚あります…ですが今までを振り返るとマジの話ただの一度も「良いやつ」と言われた記憶もございません。

ああ長州力じゃないけどこの碑、クソでもぶっかけてやろうかこの野郎。

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晩御飯はずっと気になっていたシンズキッチンのハッピーアワーPM6:00~9:00限定のマトンクミン焼きめし。ここでは（比較的）バランスよく整えられた感。付け合わせのミニカレーやパパドにチリソースを加え…洗練された大人の味わい、先週食べた極悪極上インド焼きめしとはいい意味でも全くの別物、違いを感じてネ💗

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てりたま閾値走

 宮崎あおいの「てりたまバーガー」CMみられましたでしょうか。

宮崎あおいが上司で部下が若い男の設定。俺の上司がこんな上司ならプライドも何もかもかなぐり捨てなんでもやります、YES o r YES、清濁飲みまんがな舐めまんがな。

15年以上前、ふと思いたってノリで深夜バスに乗って流行だった表参道の美容室へ髪の毛切りに行ったんすよ。んで予約の時間までだいぶん時間あったのでブラブラしてたら宮崎あおい見たんすけどもうアレ頭おかしいんちゃうかってぐらい可愛かったですよ。もう足すくんでションベン漏らしかけました。

何年か前にV6岡田某との混浴温泉不倫報道ですか、あれは悲しい通り越してメチャクチャ興奮しましたねえ…（自分の彼女でも嫁でもないのに）寝取られ属性、僕もしかそっちの気あるんちゃうかななんて思いました。

ほんでついで。ホンマどうでもええんですけど最近好調だなんだいうときながら昨日のポイント練習（閾値走）は失敗しました。次がんばろう。

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3回目

 昨日の夕方にワクチン3発目キメてきました。ゆえに今朝はランオフ。

そして現在、絶賛副反応中。もう予想以上にしんど過ぎて昼から帰ってきた。前回何とか我慢できたんすけど、今回は悪寒ひどくてムリ。して頭クラクラする。

健康優良男児ならオミクロンかかるよりもコッチ予防の方がドギツイんちゃうやろか、とか思いつつ小生も末席ながら社会の一員。まあ仕方ないのか、な。

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そういえば今更ですけど今年「うる星やつら」がリメイクらしいですよ。ケンコバがラジオで主題歌はやっぱりアレしかあり得へんやろ！いうてましたけど確かにそうだ。世代を超えてみんな知ってますもんねえ。

んでふと思い出した、僕が高校生ん時（25年前？）にリリースされたサイケアウツのラムちゃんネタ。あかん、懐かしい。狂喜しながら難波ロケッツのフロアで踊りまくってたNちゃんは元気だろうか。そしてその界隈、まともに今現在生きてるのでしょうか。知りたいような知りたくないような。

帰ったものの暇やし、なら何年かぶりにビューティフルドリーマーでも観てみようかいな。

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インド焼きめし

 ちょっと長い目に走ろうなんて言ってましたけどレースなき今、気持ちあいまい。

今日はEペースともMペースともつかない、中途半端やけどそれなりペース。

20~24kmぐらいと思ってましたけど16kmでやめ。

中途半端やなあ〜！（懐）

帰ってシャワー・剃毛（昼からレーザー脱毛のためw）の儀後、東京マラソンTV観戦。

もうキプチョゲは文字通りSTRONGでしたし（ペーサーが次々と脱落）、鈴木健吾と一山真緒のゴール後ハグも印象深いけど…個人的に印象残ったのは先導白バイの誘導ミスやな、この大舞台で警察のメンツ台無しやんねえ（あの隊員、大目玉じゃ済まんやろ）

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昼から8週のインターバルを経てVIOレーザー脱毛の儀（2回目）※毛が生え変わるサイクルに合わせて処置するのでコレぐらい期間が空くのです。予約は1ヶ月前から。

レーザー照射の痛みは1度経験してるとはいえ、緊張してカラダは硬くなってるもんで…そんな中、施術スタッフは気持ちを解してくれる優しい男性（ひと）でした。ハピネス！

処置後、恍惚の表情で向かうのはちょっと久々のシンズキッチン。

ずっと気になっていたインド焼き飯。10種以上の日替わりカレーからランダムでミニカレーがつく（今回はカダイ・スペシャル※ポーク&ピーマン・玉葱）

もちろんタダのカレー炒飯とは違います、バスマティライスにトゥーマッチな油、極悪スパイス仕立て。土日限定の王道ビリヤニもええけど、こっちはこっちで悪魔的な美味さ。

ホントはPM6:00~限定のマトンクミン焼き飯いっときたいんですけど、お願いしてみたもののやっぱり時間外は出せないみたい。

晩飯にわざわざミナミのインド料理屋についてきてくれるスパイス友達もいない…なら今度の脱毛予約、夕方からにしようかしらん。

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麻酔クリーム

 朝5時出走、Tシャツ・アームカバー・短パンの対世間狂人仕様。しかし走る分には全く寒くないっす、束の間のええ季節到来した感。

そうそう、モチベーション保つべく昨日ブログ脱稿した後に26日の淀川ハーフ申し込んだす。なのでねむいけども己奮い立たせ8kmペース走の儀（3分56秒/km）

暖かくなったとはいえ、まだ暗くてガーミンも見ずらく。ペース感もようわからんので体感で。（4:01-3:58-57-54-55-56-57-52）

週末はスタミナ向上のため、ちょっと長めを走りたいかな。

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んな週末はVIO脱毛2回目の予約控えとるんすよ、神経集中しとるデリケートゾーンなので麻酔なしはまずあり得ない。

クリニックで麻酔クリーム買えば1回分の5gで3300円かかるんすけど、個人輸入やと30gで4000円とめちゃお得也。

コロナ以降は海外からの取り寄せといえば納期が遅れるのが常態化しとりますが、何とか間に合ってくれた。

届かんかったら…その痛みに悲鳴上げながら処置されるんちゃうか、なんてドキドキハラハラしてましたけどねえ。よかったです。

麻酔のオプションは笑気ガスの選択肢もあって、それはそれで興味深いですけども。

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2月のまとめ

2年中止で走れんかった鯖街道ウルトラ（※半鯖）懲りずにエントリー完了。

コレ用にトレイル用シューズ買ったのに…今回こそ履く機会何卒！

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2月は大阪マラソン中止の影響もあり、月間走行距離が2年ぶりに300km満たなかったっす。最低ラインと設定してたんすけどね、何が何でもという気持ちにもなれず。

・ポイント練習

2月5日　25kmペース走（4分13秒/km）

2月9日　閾値走（3分52秒/km）

2月23日　閾値走 （ど失敗）

2月27日　閾値走（3分48秒/km）

・レース

2月13日　バレンタインラブラン （20.84km/1時間22分15秒）

2月20日　吹田草レース　（9.9km/38分23秒）

なんだかんだレースは楽しいな、それで一番ええ練習になりますし。レース後のビールの味たるや。

3月は下旬開催の淀川系ハーフでもエントリーしようかしらん。いい加減22分台出したいっすし…もし出せれば自信を持って次のシーズン迎えれると思うのだ。

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