閾値走（上向き）

なんの皮肉か、絶好といえるラン日和。Tシャツ・アームカバー・短パンで出走也。

（言うてもしゃあないけどな、この条件で大阪マラソン走れればな！）

閾値走20min（3分48/km）

2月に入って急ピッチ調整の甲斐あって仕上がりつつあったのか。

中止決定後サボりまくってたゆえ疲労感がないからかもしれない。

水曜に感じた通り、ペースが体感より速めに推移。いや何となくですけど、今までの頭打ち感というか…そこから抜け出せそうな兆しがある。

今シーズン終戦後に遅いんじゃボケ！ってな具合ですが…w

春先はちょっとゆっくり方向、水都70km→鯖街道半鯖から飛騨高山（100km・これは出走確定）なんてウルトラ対策のローテを考えてましたけど、このまま秋のマラソンに繋がる練習を積み上げていかへんのはなんか勿体無い気もする。あと1年、ベスト更新に向けてまだもうちょっと頑張ってみよう。

（以上、前向きなランブログっぽいことを。たまには書いてみる！）

***

晩御飯は久しぶりに浜寺公園前にある三六◯にてテイクアウト、てりやきバーガーにエッグをトッピングで所望。

夜でもハンバーガー食えますしビールによう合う。

パティから溢れ出す肉汁・てりやきソースが近所の人気パン屋ブレッディオの特注バンズに染み込んでもさもさウマー。そしてスライスされたショウガが小気味いいアクセントとして仕事するわで…ココめちゃ好きだなあ。と付け合わせのポテトフライ齧りビール飲みつつブログ脱稿。

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中華再襲撃

 色々もやもや抱きつつ14.8kmジョグ（5分29秒/km）

先日閉幕したくっさいくっさい北京オリンピック…ほぼほぼ観なかったのは昔から全くウインタースポーツに興味ないからっすかね。

スノーボードは僕が高校んとき流行り出したんすよ。そんときみんなこぞってボードボード。当時のクラスメートがどっかの女子校の子らと冬休みボード旅行行くいうてて。

休み明け、行った奴ら異口同音に「やり放題やったで！」満面の笑みで言うてたんがド衝撃で以来二十数年、スノーボードする女＝ド淫乱という勝手極まりないイメージ未だ拭えません。

***

先週の土曜に続き、昼飯は堺東の「中華酒家 華」再襲撃。

実は数日前も寄ったんですけど、いっぱいやったのでそん時は泣く泣く断念、今回も待ちあり。フードデリも入れ替わり立ち替わり。俺知らんだけで人気店やったんすね〜。

今回。週替わり炒飯やレッドドラゴン炒麺（笑）も気になってたけど…

揚げていない黒酢の酢豚所望。

酢豚のイメージとは違うがコレはコレでさっぱりしてうまい。

焼売（2ケ280円）も注文

ア、焼売メチャ美味いっすよ。私的「2022年この焼売がすごい」エントリーっす。となれば他の単品メニューも俄然気になるがな。

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ハイハイ

本日は10.6kmのゆるっとジョグ。

そしてクソみたいなニュースで心がずっとざわつく1日。

***

ファッション・ダンス・ストリートパフォーマンス…今大阪で最もCOOLでHOTな街、上本町ハイハイタウン。

そこにあります長崎ちゃんぽんの店「太閤閣」にてランチ。

昔、上本町（谷町九丁目）で勤めてたとき…ハイハイタウンといえば南海飯店、当時こちらは恥ずかしながらノーマークだった僕はアホです。

思い返すと仕事おわり、この辺よう同僚たちとウロウロ飲み歩きましたねえ…懐かしい。若かったし歳も近いの多かったすから仲も良くてよう遊んだもんです。転職したり田舎に帰ったりした人も多い。この時世もあって最近は中々会えてないですのう。（ランニング繋がりのポン引ポン太除く）

話がそれたそれた、お得な「ちゃんぽん＋半炒飯セット」所望。

マイルドなスープに舌鼓。途中酢を1週半回しますればビシッと表情が引締まるし、甘辛い焼き飯を際立たせるスープとして2度美味しい。計算尽くめちゃうかと唸るバランス。

先日の長崎亭と比べれば…焼き飯とのコンボ技で見ればコチラの方が個人的に好みだ。

皿うどんも気になるし蘭亭の酢豚も食いたいすけど、上本町、中々寄る機会がないのが残念ですわ。天山閣とかハシゴしたいんすけどね。

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どっち

 本来ならば大阪マラソンの直前・最後のスピ練に充てていた今日（天皇誕生日aka猫の日後夜祭）

閾値走今までなら3分50~55秒/km設定でやっとったんですけど、もう少し速くてもええかな？例えば体感で走ってみても。シーズンオフゆえ失敗しても全然ええですしねえ。

ガーミンコネクト謎の復活を遂げる（祝）

2kmで沈黙、いやそれよりも何だこのペースは。（道中から表示ペース体感よりも速すぎる、おとさんと）と思ってても余裕があるゆえペースが落ち着かない。

トラックレースならまだしも自分なんぞが練習でコレはおかしいんちゃう？と思って2kmでストップ（←折角やからちゃんとやり通せと思うw）

1km毎にガーミンアラームなりますけど、その通知してくる距離は普段と大体同じ。

ハーフ〜10kmのレースを叩きテーパリング気味やったから想像以上に仕上がってたとか？はたまた、ガーミン不調の賜物なのか。

前者なら…流石にちゃうよね。後者後者、いよいよガーミン買い替えかあ？とか思いつつ…試しにどっか間に合いそうなハーフマラソンでも申し込んでみようか、とか。

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まだこんなん掲示してら。さっさ剥がせや、気に障るから。

オミクロン亜種のBA.2株を会見で説明してるマッチポンプ野郎の顔見てごらんなさい。目吊り上がってるしね、顔はボーッと浮いとるでしょ、アレがキチ◯イの顔ですわ。

（だからこれぐらいは許してやろうじゃねえか…！寛容な精神で……！）

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同期できないんすけど

 12.7kmジョグ。先週からガーミンの記録が転送できんようになってしもうとるんです。Bluetoothの解除もできないんで再同期も不可能。

もう丸4年は経つし買い替えのタイミング？いやあ、使えんわけじゃないしなあ〜。

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昼ごはんはヌンクイはんで鹿と野菜プレート。言わずもがな南大阪最強だ。こんなオリジナル全開のカレー、世界中探しても中々ないと思うんす。

内容はこんな感じ。

もうマラソンもないんやから遠慮のう大盛りでもええんやで…とは中々思えない、消化不良

で悔しいシーズンだったので平日ランチは少し堪えてみる。

去年はサボってデカ盛りに興じてしまったシーズンオフ、今年同じ轍は踏むまいて。

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レジェンド

草レース参戦してまいりました（10kmの部）

手元のガーミン殿によりますれば、9.9km 38:23（3分53/km）…アップダウンあったとはいえもう少し頑張れたのではないかと思いつつも、気持ちを繋ぐいい機会だったように思う。

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せっかくなので公園内の梅林パトロール。ええ感じに咲き始め。

もうちょっとしたら満開ですかいの。

ちゅうか梅ってマジで梅ガムみたいな匂いすんねんな。この歳まで知らんかったすわw

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梅田に戻って昼ごはん。大阪駅前第3ビルの長崎亭にて「長崎五目ちゃんぽん」所望す。

店員びっくりするぐらいの覇気の無さwww

でもコレが美味いんすよ、今まで食うた（大阪の）ちゃんぽんの中でもNo.1かも。チャンピオン・オブ・チャンポン。途中酢を入れるか躊躇いました、そのまま完食したかった気もするし皿うどん（特に太麺）も気になるな、ココ再訪確実っす。

で来週。チャンポン！じゃなくてレジェンド・チャンピオンことマニー・パッキャオが何故かしらん淀川河川敷の草マラソンに？

すでにエントリーは締め切られてるし…俺が今まで知らんかったんだけなのか。

ちゅうかマジか？もう何故なぜ？ワケ分からなさすぎて脳みそバグりそう！ちなみに本人も3kmか5kmの部門参戦するらしいっすよ。東京マラソンのキプチョゲ・コスゲイどころの騒ぎではなく、めちゃ見に行きたいんですけどww

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華

あかん！いまだに大阪マラソン、市民ランナー参加中止が納得できん←しつこい

好きでやってるとはいえ毎日毎日早起きしてコツコツ走ってたっすからね、意味がなかったわけじゃないけどまだ消化しきれん部分が。

河川敷系はまだエントリーできそうやけど、とりあえず今シーズンはもうエエかな。（高槻界隈でエア大阪あるかな？なんてちょい期待してましたけどww）

ソレはそうとして明日は大阪マラソン仕上げのつもりでエントリーした10km草レース。最初はもうええかな、と思ったけど行こう。

でないとズルズル引いてしまって当分ポイント練習することなんて無くなってしまいそう。

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本日は堺東界隈でちょっとした用。昼ごはん「中華酒菜 華」へ

コロナが日本で広まった頃（20年2月）オープン、通るたび気にはなってたんですけど本日ようやく初訪問。

四川麻婆豆腐定食を所望。流行りの山椒バチバチシビ辛系がうまい。

焼き飯も人気だとかで今度はソレ絶対食べに行こうぞ（酢豚も気になる）

店内もキレイで店員さんの接客も丁寧で気持ちええんですけど。この時世もあってか、お酒は自主的に提供せずです。真面目な方なんでしょうねえ。コロナが終わったらもっと人気が出るはず。

地元の先輩やってる個人店なんて…去年はロクに店も開けずに毎日パチンコ、協力金アジャーっす！ですけどね。ボカあ真面目な人が報われる世の中がええです。

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むちゃくちゃやんけ

早朝に目覚まし合わせてましたけど、もう何の迷いもなくランオフです。

***

大阪マラソンこのタイミングでの一般中止を受けて、一晩明けて思うこと。

吉村はん、謝って済んだら弁護士いらんねや。

僕がもしメキシコ麻薬カルテルだったら、吉村や大阪マラソン責任者にどんな落とし前つけさせるか？昨夜からずっと妄想しております。（内容は自粛）

とか言うとりますけど当方根っからの善良な小市民ゆえ、せめてできること言うたら…天六あたりでヤケ酒やB級グルメ飲み歩き、最後大阪府庁にションベンぶっかけてやるぐらいじゃないか。でもあいつ元々弁護士やからな、シャレのひとつも通じんとねちっこく器物損壊で訴えてきよるかもせえへんな…。

はいはい、冗談さておき。しつこいのも嫌われるしもうお終い！でも消化不良の今シーズン。このままでは終わりたくないような終わらせたくないような。立ち止まってるわけにはいかねえ！走るぞ俺は。

…とはいえ。明日は今年最強の寒気っすか、どうしようかなw

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だるいっすわ〜

マッチポンプだるいわ〜

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スタミナ

 昨日バレンタイン・ラブラン後のランチは三宮サンプラザにある「スタミナカレーの店」2回目の訪問です、何ならココ寄るためにハーフマラソンエントリーしたとかしなかったとか。

丸亀製麺でお馴染みトリドール運営による関東「スタミナカレーの店バーグ」インスパイア。

基本は濃厚カレーに豚バラ＋卵（生or目玉焼き）鉄板で豚バラ焼きまくり。

肉マシ大盛りを所望する（1190円）

豚の油がカレーに溶け込んだデフォも美味しいんだけど、テーブルにフリーの生卵に加えソース・ケチャップ・マヨネーズに天かすラー油にネギ、ニンニク・青唐酢漬にナゾのガラムマサラなどがスタンバイ。僕の私の拘りオーガニックスパイスカレー勢卒倒必至な調味料の数々ww

卵計3個投入したぐらいから自分が何を食べてるのかわからなくなりましたww

ライス・イン・すき焼き？気にしないぜ、それもまたグー。

流行ってるし食べてて楽しいし、トリドールほどの大手フードグループが何故いまだに大々的に展開していかんのかがよくわからん。金沢カレーより断然需要ありそうですけどねえ〜。

***

バレンタイン・ラブランから1日たって。

（今となってはマグレ以外の何物でもない）サブ50達成した2週前も同じようにハーフの距離を練習で走ってまして。その時は4分05秒/kmペースをラクに走るをテーマにこなしたんすけど、そっから良化した感じ。そんで本番1週前の尼崎ライムトライアル5000mで仕上がったんですけど。

今週末は吹田で10kmの大会、それを繋ぐ週中のスピ練。

さあ、ここが今シーズンの正念場なのだ。

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バレンタイン・ラブラン

明日は特別Special day♪サンスポ主催のバレンタイン・ラブラン走ってきましたぞい。

この時世ありがたいレースですが大阪マラソンの練習の一環として、キロ4でハーフをきっちり走り切るのが目的です。

***

8時30分に最寄りの中央広場駅到着、知り合い誰もおらんという寂しさと寒さに震え忍びつつ9時30分のスタートを待つ。

整列までは入念にストレッチしてる女の子ずっと眺めてました。GPS時計はアップルウオッチ、上下かわいいランウエア。

神様、おれこの子とマラニック行きたい。

…はいはい。そんなんどうでもよかとです、早速の結果です。

20.84km 1時間22分15秒（3分57秒/km）

（ペース見たら先月の枚方ハーフと変わらんな）

***

ペースは以下の通りです。

3:58-3:58-3:51-3:51-3:52-3:51-3:53-3:53-3:53-4:07-4:08

3:58-4:04-3:58-3:56-3:58-3:57-3:57-3:57-3:56-3:56

キロ4のペース走のつもりでしたけど、事前の予報と違って風も弱いっちゅうグッドコンディションもあってか？前半9kmぐらいまで思ってたよりも気持ちよく走れてたんすよ。

あれ、最後までこのペースでいけそうかな？なんて予感したものの。

9k〜11kmの歩道橋やら何やらのアップダウンで…それにしても不思議なぐらいガクッとペースが落ちました、4分7~8秒/kmか。ああ、アカンな〜後半はダラダラと走るかなあ。

なんて過ったりしつつも、そのままの出力で巡行してたんすけど11km以降は自然とキロ4は切るぐらいのペースに復帰する不思議、以降はそのまま上げず下げず淡々とゴールまで。

結果としては出し切らず大阪マラソンのペース確認としてええ練習になったかな〜。

（サンスポマラソンあるある、どの大会距離足りながち）

（まあそれは全然いいんですけど）

ゴール後は動線に沿ってシューズのチップを外して参加賞のチョコレートをもらう。

…も、ボランティアのおっちゃんによる手渡して!!

帰り駅までの道案内で立ってるボランティアの子、みんな女の子やったんに！

（そういうとこ、そういうとこやでサンスポマラソン！）

開催してくれてありがとう！

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大怪獣のあとしまつ

 明日はバレンタイン・ラブランハーフマラソンなので軽めのジョグ（10km）で。

スタート時刻は雨かいな？神戸くんだりまで行って雨に打たれるのも嫌やなあ…。

4:00/kmでハーフ走る練習の位置付けで、ちゃんとこなせたなら自分へのご褒美で（ダイエット中ですけど）「スタミナカレーの店」腹パンっすね。

***

昨日の「コーダ あいのうた」余韻冷めやらぬなか「大怪獣のあとしまつ」観賞。

ド酷評の嵐、逆に気になるじゃあないですかww

風刺・メタファーだ、ユーモアそんな崇高なもんでもなし細かいところは置いておいて。

個人的に一番面白かったのは…エンドロール見てたら（うわっ助成金きっちりもらってつくってたんやw）てトコですかね。

そんなんでも「オレ、あれ金払って映画館まで観に行ったよ」って将来自慢できると思います…知らんけどw

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コーダ あいのうた

 3連休っす。日曜はバレンタイン・ラブランハーフがあるので今日と明日は軽めジョグで。

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世間が大絶賛の「コーダ あいのうた」観賞すべくミナミへ。昼飯なに食おう？と思ってたけど家でウダウダし過ぎてたので上映時間まであまり時間もなし。そして大阪マラソンに向けて一応ダイエットしておる身、さっと食えるものがエエとはいえラーメンやカレーは避けたいところです。

というわけでずっと気になっていた難波駅構内にある南海電鉄の社員食堂へ。

社員食堂やけど誰でも使える。大阪市交通局と阪急電鉄は行ったことあるんすけど南海電鉄は初めて。大食堂みたいなん想像してたんやけど…結構狭いんやなあ。

日替わりB定食（南海社員価格450円/一般価格470円）所望。

メインのおかず豚肉柳川煮＋小鉢（選択可）・味噌汁・ご飯がつく。ちなみにA定食はチキン南蛮。ご飯は大盛〜普通〜小盛〜半盛が同一価格で選べるんすけどね、小盛オーダー。肝心の味は…まあ、見た目通りっすw

とはいえ、日替わりがあってそこそこ安くで食えるのはええな。今まで3社勤めてきたけど社食ある会社ってなかったもんな。NHKサラメシとか見てたら社食充実してる会社とかメチャ羨ましいもんな〜。

***

そうそう「コーダ あいのうた」はメチャよかったっすよ、これぞ映画！をみたって感じがしたなあ。気がついたら涙が出てたな。僕、リトルダンサーとかこういうん弱いんすよ。

温かい気持ちになって、こんな優しい気持ちの人間はええことあるんちゃうか？と思ってパチンコ（エヴァンゲリオンの新台）打ったら30000円負けましたよ。アカン泣きそう、映画の余韻も吹き飛んだ。隣の連チャンしてる兄ちゃんが下に置いてるカバン、蹴ったろか思いましたもん。

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閾値走

 昨晩はエス（ストロング酎ハイ）キメながらヒロアカの最新刊読んでたら何故か涙流れてきたっす。感情がバグるぐらい疲れてるわ、きっと。と思って20時30分就寝。

途中覚醒して、ええ時間かな？と時計みてみたら…まだ23時過ぎでビックリしましたわw

***

朝ごはんは魔改造オートミール55g（たまご＋キムチ＋チーズ）を一気食い、胸焼けからのポイント練習。

5.03km 19分25秒  （3分52秒/km）

寒すぎず風もない絶好の練習日和。突っ込んだペース走崩れじゃなくて、ちゃんと閾値走やるぞい！と気合い入れてスタートするも…さっきのオートミールが何度も上がってきて気持ち悪かった。

最低20分やれって練習なんでそこまでと思ってたんすけどね、5km過ぎてあきませんでした…まあ30秒ちょい足らんかったとしても効果は変わらんやろう、タブン。

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オートミ〜ル

 三重（伊賀〜桑名）日帰り出張ゆえ3時過ぎに起床してジョグ。

大阪マラソンに向けて悪あがきのプチダイエット。2月より朝ごはんをパン（5枚切×2枚）からオートミールに置き換え再開しましたぞい。

大体50gぐらい。あれこれトッピングが楽しい。

***

大阪マラソン公式HPから参加案内やアスリートビブス引換証チェック。もう今までぼんやりしすぎてベスト更新なんて夢絵巻ですが楽しみでしかない

でもまあ不思議なもんで。SNS見てると参加者でもどうせベスト更新無理やから中止して返金してもらった方がよかっただの、エリートランナーだけの開催にしてほしいだの全く理解できへん価値観もあるんすねえ。

そんな輩は死ねばいいのに、までは言いませんけども現金・カード・免許保険証諸々入った財布落とすぐらいの不幸あったらエエのにな、なんて言ったりしてみるテスト。

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3週間前のロング走

後脛骨筋ちょっと痛い。月・水・金はランオフ。

・木曜→繋ぎになればと思ってサラザール（300m×7/R=300m）＋4km Eペース。

大阪3週前の今日はロング走しとかんとね、長い距離を1人は寂しいし…どっかに出稽古でもいこうかと思ったけど寝坊助かます。（昨夜は飲みすぎソファ撃沈、夜中にお布団へ移動しながら、コレきっと起きれんやろな…思ってましたワ）

お約束の30km走の予定でしたけども…後脛骨筋が定間隔でズキズキきとったし、来週はハーフマラソンあるし強度高いのもどうかな？

なんて。それらしい言い訳みつけたので25kmでスパッとヤメ。

何事もきっちりやり切らんところが自分らしい、と思います。

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1月のまとめ

えっえっ!もう2月!? 

そんな感じで時空跨いで、1月のまとめです。

走行距離は373km

☆レース

新春走ろう会（ぜんざいマラソン）　10km 55分40秒

新春走ろう会ひらかたハーフマラソン　1時間24分03秒

レポ1

レポ2

☆ポイント練習は下記の通りでございます。

1月7日　サラザールインターバル（300m×7/R=300m）

1月15日　5km PR

1月16日　20kmEペース走

1月19日　PR失敗転じて5km閾値走

1月24日　12kmPR（5km＋7km）

1月26日　8kmPR

1月30日　20km PR

月末はいよいよ大阪マラソンー！

なにゆえ秋以降ちゃんと練習してこなかったのか…！

せめてサブ55に滑り込めるようにここから出来ることをきっちりやっていこう（練習と無理はせずともダイエットを意識して、走らんもん食うべからず）

とかいうてる側から今朝3時30分に起きたにも関わらず気分がのらんとDNS、さっき御座候もらったん我慢できずに食ベてまいましたけど。

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